Come dieta - e Come perdere peso durante il sonno

In questo articolo ho &';! Sto andando a spiegare come la dieta, con successo, in modo da poter raggiungere il vostro peso ideale e hellip; per sempre. I &'; ll anche vi mostrerà come si può davvero perdere peso durante il sonno! E 'davvero possibile – e I &'; vado a spiegare esattamente come si può fare

&';. s Facile
Hai solo bisogno di comprendere i principi chiave alla base sana alimentazione, esercizio fisico e perdita di peso, in modo da poter vedere esattamente come interagiscono. Poi si sa come la dieta con successo – . come raggiungere e mantenere un peso sano, a lungo termine

dormire di più
&';! s non solo di ottenere più sonno – anche se ci &'; s un sacco di ricerca che suggerisce questo è un fattore davvero chiave per perdere peso (e dietro guadagnando in primo luogo). Ma no, la perdita di peso durante il sonno è in realtà circa grande nutrizione, alimentazione sana ed esercizio fisico efficace.

bilanciato Alimentazione sana
Prima di tutto bisogna capire su equilibrata, sana alimentazione per una buona alimentazione. Il vostro corpo ha bisogno di 6 sostanze nutritive essenziali per una buona salute – proteine, carboidrati e grassi, più acqua, minerali e vitamine – tutto nelle giuste proporzioni. Tutti loro giocano un ruolo essenziale nella vostra salute. Perdendo o uno squilibrio su uno qualsiasi può influenzare la salute e lascerà il vostro desiderio corpo più o sovraccarico. Troppo poco può essere così male per voi come troppo

Energia
È inoltre necessario comprendere l'energia, il ruolo che gioca &ndash!; e quanto hai bisogno. Energia significa calorie! In media, le donne adulte hanno bisogno di circa 1800 calorie e gli uomini 2300, ma la quantità ogni singola persona ha bisogno e usi possono variare in modo significativo.

Bilancio energetico
Perdere peso, guadagnando in primo luogo e il mantenimento di un peso sano a lungo termine sono semplicemente di bilanciamento del vostro fabbisogno energetico. Quindi, per perdere peso, è necessario prendere in meno di energia rispetto che si usa. E se si prende in troppo, poi, naturalmente, si vuole mettere su peso, come il tuo corpo immagazzina le calorie in eccesso che doesn &'; t bisogno di utilizzare. A lungo termine è necessario per raggiungere l'equilibrio perfetto

In Energia - Mangiare meno
Per prima cosa è necessario assicurarsi don &';.! T mangiare più calorie del necessario. Essenzialmente proteine ​​e carboidrati forniscono meno energia rispetto ai grassi per grammo di cibo, di grasso. Così si può mangiare di più di uno per meno calorie. Quindi ridurre il grasso nella vostra dieta per ridurre le calorie e perdere peso (ma don &'; t tagliato fuori del tutto, il vostro corpo ha bisogno di un po ')

Energia Out - un uso più
Ci sono 2 modi principali.! per aumentare i vostri bisogni di energia, in modo da utilizzare più calorie – ed entrambi coinvolgono esercizio. Il primo è quello di utilizzare semplicemente più calorie facendo esercizio fisico. Camminare, correre, fare sport - o anche la pulizia della casa o il giardinaggio saranno tutti bruciare calorie.

aumentare la tua energia – Utilizzo ancora più!
L'altro modo è quello di aumentare il tasso metabolico personale, in modo che il corpo utilizza più energia, anche quando non si esercita. Questo dipende dalle proporzioni di massa muscolare magra rispetto al grasso nel corpo. Muscolare magra utilizza più calorie, quindi è semplicemente bisogno di fare il giusto tipo di esercizio fisico per aumentare la vostra massa muscolare e ridurre il grasso. Forza regolare o l'allenamento di resistenza è il modo migliore per farlo.

Sommario
Quindi è davvero così semplice! In sostanza come la dieta con successo, è semplicemente di bilanciamento del vostro fabbisogno energetico e l'uso - e aumentare il metabolismo, in modo da bruciare più calorie tutto il tempo. Tutto il giorno ogni giorno. Compreso mentre dormite! Poi si può raggiungere il vostro peso ideale e mantenerla …. Per sempre
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