Come i media possono influenzare la immagine corporea e ciò che si mangia

L'altro giorno durante l'attesa presso il registro in una farmacia locale ho visto la copertina di uno di quei tabloid trash che hanno mostrato un gruppo di attrici e modelle in costume da bagno dalla vista posteriore. La maggior parte dei commenti parlavano cellulite delle donne come se fosse il più grande peccato da omicidio. Devo ammettere che non ho potuto trattenermi dal guardare le pagine patinate. E per un momento, ho capito quanto vedendo queste immagini potrebbe sicuramente rendere qualcuno gettare la spugna con un pensiero che va qualcosa come questo: "Se queste donne che hanno accesso senza fine per formatori e nutrizionisti non possono farlo bene, che possibilità fare Io ho?" Tuttavia, un po 'di ricerca sulla cellulite rivelerà che è una parte naturale dei corpi MOST delle donne. Se avete la cellulite, si sono la norma, non l'eccezione. Perché si dovrebbe stare male per qualcosa che è una parte che si verificano normalmente di avere un corpo umano?

Il fatto è che non dobbiamo stare male, ma la maggior parte di noi fanno. Contribuiamo a uno di un altro cattivi rapporti con il cibo e con i nostri corpi in modo sottile e profonda. Date un'occhiata alla lista qui sotto per vedere come contribuiamo a disturbi alimentari di altre persone:

1.Being della media Puppet

Non si lascia film, televisione e riviste dettare come si pensa di dovrebbe guardare? Ti paragoni di attrici e modelle? A seconda del periodo, diversi tipi di corpo sono stati in voga-waifish, voluttuosa, zaftig, muscoloso. I tipi di corpo cambiare come la moda e noi non in grado di adattarsi e non dovrebbero dobbiamo. Noi non dobbiamo cadere preda di come i media dice che dovremmo guardare. Ad esempio, ho indossato scarpe con zeppa per anni. Un paio di anni fa sono venuti di moda e tutti davano per scontato che io li indossavo per quel motivo. Io li portavo prima e ho intenzione di indossare loro, anche se diventano passe. Si può decidere quello che vuole apparire come, non importa che cosa è sulle pagine della vostra rivista preferita. Come si può diventare più immuni agli effetti dei media?

2. Commentando peso altrui

Qualcosa che è spesso fatto con buone intenzioni, ma è comunque dannoso è commentando peso delle persone. Anche quando il commento è gratuito, i risultati possono ancora essere distruttivo. Conosco molte donne che hanno lottato con l'anoressia. In preda dei loro disturbi alimentari, molti hanno riferito che hanno ricevuto tanti complimenti nonostante sia morbosamente sottile. Dire a qualcuno che hanno perso o guadagnato peso contribuisce a una fissazione sul peso e cibo. Condividi con qualcuno quanto sei soddisfatto di vedere loro o come grato sei che hanno fatto il tempo per voi. Prendendo l'attenzione lontano da peso tutto ci aiuta nel lungo periodo. Si può smettere di commentare sui cambiamenti di peso e apparizioni in te stesso e gli altri?

3. Ragging su noi stessi

E 'così comune sentire persone si definiscono grassi o prendere in giro i loro corpi che siamo diventati insensibili ad esso. Parlando negativamente sui nostri corpi grassi il pendio per tutti. Contribuisce ad uno spirito di competizione e confronto. Io vivo a Los Angeles, dove un sacco di gente dirà che hanno bisogno di perdere peso se non sono le "richieste" dieci chili sottopeso. Spesso mi capita di arrabbiarsi chiedendo dove esattamente pensano che dovrebbero perdere il peso ... forse i loro organi interni. Se tutti noi possiamo imparare a parlare il nostro corpo con l'amore e l'accettazione, allora sarà molto più facile da trattare noi stessi con amore con buon cibo ed esercizio fisico. Mescolando tutta questa negatività e l'odio appena ci manda tra le braccia di cibo. Si può smettere di parlare negativamente il vostro corpo?

4. Buon cibo - cibo pessimo

Etichettatura alimenti buoni o cattivi possono portare a binge eating. Ogni tanto alcuni alimenti diventano off limits. Quando ero al college tutti evitare grassi e vissuto su carboidrati. Ora, i carboidrati sono male e di grasso è tuo amico. Quando evitiamo di fare il lavoro di sapere quali alimenti sono migliori per i nostri corpi particolari e invece salire sul cibo buono /cattivo banda cibo carro, possiamo ottenere molto confuso. Possiamo sentire ipocrita quando stiamo mangiando i "cibi buoni". E possiamo ottenere di giudizio degli altri quando stanno mangiando i "cibi cattivi." Ho visto persone abbagliamento a qualcuno per dire "sì" a un pezzo di baguette con la loro ciotola di minestra. Il cibo può diventare quasi come l'amante cattivo ragazzo. Ognuno dice di allontanarsi da lui, ma proprio non riesco a resistere. Quando si toglie l'elemento tabù di tutto questo, tutto diventa più facile. Come si può fermare se stessi da etichettare cibi buoni o cattivi?

Molti di noi hanno fatto queste cose con buone intenzioni. Molti di noi hanno avuto queste cose fatte per noi e subiti a causa di esso. E non c'è dubbio che tutte queste opinioni e idee stanno influenzando come i giovani nella nostra società pensano a se stessi. Tuttavia, siamo in grado di rendere più facile per noi stessi, e gli altri, diventando più consapevoli. Spesso pensiamo che la risposta a tutto questo sta pensando il nostro modo in azioni giuste. Per esempio, ho bisogno di perdere peso in modo che significa che avrei dovuto mangiare meno, e quindi lo farò e che sarà così. Ma non funziona così. Abbiamo effettivamente bisogno di agire il nostro modo nel pensiero giusto. In altre parole, cambiando azioni semplici (come le cose elencate sopra) si inizierà a pensare in un modo, in un modo che consente di accettare se stessi e gli altri più liberamente diverso e più potere. Quando lo fate, quelle immagini sulle copertine delle riviste non saranno altrettanto convincente come che una persona è e quello che devono contribuire. Non sarebbe bello se la cellulite non era più considerata una storia di copertura ed è stato invece sostituito con moderne storie di giorno di coraggio, compassione, e la creatività?

Michelle Fiordaliso, scrittore e psicoterapeuta
direttore clinico del www.ShrinkYourself.com
Shrink Yourself è il collaudato programma online progettato per finire Emotional mangiare
.