7 cose da fare prima di iniziare un programma di perdita di peso

Ci tengo a precisare fin dall'inizio che dal programma di perdita di peso non voglio dire qualcosa che si fa per un paio di settimane o addirittura pochi mesi. Voglio dire, un cambiamento di stile di vita che permette di perdere peso in eccesso in modo sano, tenerlo spento e in processo di creare un più sano, più forte. Il cambiamento è un processo, e ci sono molti ostacoli che come una nuova dieta necessità di anticipare. Spero che la mia lista vi aiuterà a evitare quelli principali!
1) Non iniziare una dieta, non si può rimanere per il resto della tua vita.

Tutto ciò che suona come una dieta di pompelmo, zuppa di cavolo dieta, o qualsiasi altra dieta miracolo che promette la perdita di peso veloce, non è qualcosa che si può vivere più a lungo di un paio di giorni senza gravi danni al Salute- essa non dovrebbe nemmeno essere presa in considerazione. Siete dopo i risultati a lungo termine, non una settimana la perdita di acqua-peso "miracolo".

2) Assicurare il sostegno dei vostri familiari, amici o compagni di stanza

Un sacco nella nostra routine ruota attorno la cucina, in modo da cambiare in questa zona può sconvolgere l'equilibrio nella vostra normale routine. Assicurarsi che le persone intorno a voi sono consapevoli e sostenere le modifiche si sta tentando di fare. Dovrebbero essere disposti e in grado di accogliere i cambiamenti necessari in termini di qualità, quantità e tempi di pasti che si dovrà fare

3) Assicurare l'ambiente supporta la modifica dello stile di vita! - Ripulire il frigo e armadio e magazzino buon cibo da mangiare!

rimanere in pista con buon cibo e le porzioni nel mondo di oggi è difficile. Tutti e il loro terzo cugino sta cercando di darti da mangiare cibo spazzatura, e un sacco di esso! La tua casa deve essere una fuga al sicuro da tutte le tentazioni. Quando sono sceso per la mia cucina per uno spuntino, so che non troverò una pinta di gelato nel freezer, o cookie-vaso riempito fino all'orlo di roba zuccherino. È necessario assicurarsi per quanto possibile che la vostra cucina è "sicuro", come pure!

4) Quando mangiare fuori in un ristorante, preparare in anticipo.

Una volta che si pensa di aver capito come mangiare a casa, è possibile iniziare a sperimentare con mangiare fuori durante il soggiorno nella vostra dieta . Per assicurarsi di farlo, chiamare il ristorante prima del tempo per scoprire se offrono cibo che non vanificare i vostri progressi perdita di peso, o andare on-line per controllare il menu. Alcuni ristoranti offrono anche informazioni di calorie sui loro menu; Prevedo che sono quelli che rimarranno in attività per gli anni a venire! Ogni volta che è possibile, influenzare la scelta del ristorante, quindi non c'è bisogno di mangiare insalata di casa tutto il tempo!

5) Assicurarsi che la dieta si sta imbarcando in è conveniente.

Si vede pubblicità per cibi salati e salutari consegnati ogni giorno a casa tua.
Suoni perfetto, non è vero ? Nessun disordine, nessuna spesa, e apparentemente abbordabile. Ma nel corso del tempo, tutte le persone che conosco che hanno optato per questo tipo di accordo, trovarono troppo costoso o troppo poco pratico. Inoltre, nel periodo in cui stavano usando il servizio che non hanno imparato a controllare le porzioni, come preparare il cibo, o anche ciò che accade nel cibo che stavano mangiando. Abbandonati a loro stessi, hanno dovuto ancora lottare per mantenere la perdita di peso e di imparare cosa comprare, quanto e come cucinarlo. Devi essere responsabile della tua alimentazione, devi essere attivamente coinvolti per ottenere risultati

6) Ottenere la scienza dietro di voi -!! Parlare con un medico, nutrizionista e leggere un libro

E 'sempre bello consultare un medico prima di intraprendere un nuovo regime. Se si avvia un nuovo programma di esercizio o cambiare il modo di mangiare, conoscere le cose sulla tua salute, ad esempio la funzione della tiroide, di zucchero nel sangue, o allergie alimentari, possono avere un impatto diretto sul metabolismo e l'assunzione di farmaci o le azioni possono notevolmente migliorarla appropriate !

7) Trova un gruppo di sostegno per aiutare a rimanere motivati ​​e imparare nuovi modi di mangiare e di esercitare

La modifica abitudine non è un'impresa facile. Durante il tentativo di perdere peso, andiamo tutti attraverso alti e bassi, ha colpito gli scogli nascosti e deviare dal sentiero. Avere un gruppo di sostegno di positivo mentalità aperta compagno di dieta può ti aiuta a rimanere impegnati, trovare soluzioni ai posti di blocco e mantenere motivati! Essere incoraggiati da persone di fiducia che hanno avuto successo e incoraggiano gli altri quando si riesce! E 'immensamente gratificante

http://JennyGenin.com
http://Shakeology.com/JennyGetsfit Hotel  !;