Capodanno Evolution

Ogni anno a gennaio, dopo la vostra mente a giudicare ti mette sotto processo e si trova in colpa per i tuoi difetti - troppo grasso, troppo poveri, troppo disordinato, troppo pigri, di iniziare i vostri progetti di auto-miglioramento. Stringendo i denti giuro - io perderò peso, risparmiare denaro, pulire miei armadi, andare in palestra. Il cambiamento è così facile nella mente. Eppure, dal primo di marzo, si sente sconfitto e blu. Perché vi aspettate che semplicemente girando una pagina di calendario cambieresti - durante la notte? Forse quest'anno, invece di costringere (e resistere) una rivoluzione personale, è possibile invece rilassarvi, scegliere di concentrarsi su un unico intento, ottenere chiare sui nuovi comportamenti necessari per raggiungere questo intento, e permettere a voi stessi di evolvere lentamente, nel corso del tempo. Se il vostro intento è quello di cambiare il vostro rapporto con il cibo, il peso e il corpo, si potrebbe decidere di iniziare con il tuo corpo di quest'anno, e non con il cibo stesso. Che cosa succede se, invece di limitare quello che hai mangiato, vi siete concentrati semplicemente mangiare solo quando fisicamente affamati (sensazioni allo stomaco) e lavorato per l'arresto di mangiare prima eri pieno? Se questo si sente come troppo grande di un salto, si potrebbe iniziare con lasciarsi prendere coscienza (consapevolezza = nessun giudizio) di quando eri fisicamente contro fame quando si voleva solo mangiare (appetito = emozioni, stress). Vedi se riesci a rimanere aperto e di essere curioso di sapere cosa il momento insegna con nessuna pressione per cambiare qualcosa subito. Come si osserva delicatamente il vostro comportamento, in cui ti trovi in ​​difficoltà, dove c'è la paura, invece di criticare potreste provare: non è così interessante. Io non sono davvero fame in questo momento, voglio solo mangiare. Come dice Pema Chodrun, '' Mindfulness (meditazione) pratica non è di cercare di buttare via noi stessi e diventare qualcosa di meglio. Si tratta di amicizia con quello che siamo già. '' Essere paziente, ragionevole, costante e gentile è un modo affettuoso per attuare un cambiamento. E prendere il cuore, il 2009 è ancora nuovo e le giornate si allungano e più leggero Hotel  .;