L'ingrediente mancante nella vostra dieta

"Qualunque cosa una persona pensa spesso e riflette su, che diventerà l'inclinazione della loro mente." - Buddha

"Quello che più volte pensiamo formi il nostro mondo." Jack Kornfield (Il Saggio Heart)

è l'accettazione di sé qualcosa che viene difficile per voi, soprattutto se siete alle prese con qualche "imperfezione" (fisica o altro)?
Se è così, non sono certamente solo. La maggior parte di noi è stato insegnato, a un certo livello, che dobbiamo essere, agire o guardare un certo modo. Se non raggiungiamo questo standard, spesso diventiamo autocritica, di giudizio e anche vergogna.

Non vi è alcun aspetto di noi stessi che giudichiamo con un occhio più critico che i nostri corpi. ci è stato insegnato da quando eravamo piccoli quello che dovrebbe essere simile, come i nostri corpi dovrebbero essere, ciò che è "accettabile", e ciò che ci porterà approvazione e "amore" da altri.

lo vedo con i miei clienti ogni giorno e ho esperienza con me stesso (meno oggi che in passato, grazie al cielo): I nostri pensieri negativi su noi stessi, i nostri corpi e il nostro aspetto, non solo ci tengono sensazione di vergogna e il male, ma anche ci tengono bloccati.

Tuttavia, la verità è che il nostro aspetto non determina il nostro valore intrinseco.
Tutto determina è il modo in cui guardiamo (e purtroppo siamo cresciuti in una cultura in cui in qualche modo, autostima e l'aspetto hanno ottenuto il tutto condito da - che è un intero altro articolo)!.

Non fraintendetemi. Non sto dicendo che avere un corpo in forma sano è un obiettivo indegno. Infatti, proprio l'opposto. Naturalmente si vuole sentire e apparire al meglio -. In questo modo, come un atto di auto-amore e di cura è una meta incredibilmente degno Quello che sto suggerendo, però, è che si è ugualmente meritevole di amore e cura e accettazione quando si è pesante o cedevole o flaccida come siete quando siete in forma o sottile.

Ed ecco il punto: E 'praticamente impossibile per regalarsi bene, nutrire il vostro corpo con cibi sani, e prendersi cura di voi stessi se si è ritenuto indegno, inaccettabile o non va bene abbastanza.
Il più i vostri pensieri si concentrano su come "non giusto" si è, e ciò che è "scorretto" su di te, più si agirà in un modo che dimostra che questo è vero.

E questo, amici miei, è il motivo per cui le diete hanno un tale basso tasso di successo a lungo termine.
Mentre sono impegnati ad occuparsi della qualità e la quantità del vostro cibo, non hanno mai affrontare la qualità di la tua mente. E la tua mente è lo strumento più potente che si ha quando si tratta di cambiare il vostro rapporto con il cibo e il corpo (in effetti, quando si tratta di cambiare quasi nulla!).

Si può credere che una volta che sono sottili, o sposati, o acquisire questo o quello, si può quindi iniziare ad amare se stessi, sentirsi bene con se stessi, e concedetevi bene. Si può anche credere o immaginare che altri potrebbero ammirare di più e che questo vi aiuterà a sentirsi più accettabile. E poi, tu credi, si avrà una buona autostima, allora sarete degni di sentirsi bene, degno di gioia e di cura.
Fino ad allora, si deve continuare a spingere te stesso, privando voi stessi, e battere te stesso emotivamente (e talvolta fisicamente, come molti di noi che fare con il cibo).

Tuttavia, la cosa buffa è che, se non ci si sente degno e sicuro nella vostra pre-sottile, o pre-sposati, o casa di pre-fantasia, esistenza, quindi il raggiungimento di tali cose non sarà offrire una reale parvenza di autostima.
Mentre Jack Kornfield ha scritto nel suo eccellente libro, il saggio di cuore, "Se l'obiettivo esiste per dimostrare che siamo degni, per coprire la nostra insicurezza o di conquistare gli altri, alla fine rivelarsi ancora insoddisfacente e giunta al termine infelice. E la stessa attività può essere fatto in modo sano con dedizione, impegno e amore ".

E l'altra cosa ironica è che è solo spostando la mente e credere siete amabile e degno e meritevole di una buona cura e nutrimento, che in realtà si può trattare con la dedizione, l'impegno e amare.
Questo tipo di cura è esattamente ciò che serve per creare e sostenere un reale cambiamento, se questo è un cambiamento di una salute migliore e un corpo più in forma, o altri obiettivi che vuole raggiungere nella tua vita.

Mi rendo conto che la mente è una cosa complicata e che lo spostamento pensieri e sentimenti e le credenze di lunga data non è un compito facile. Tuttavia, io credo che si possa lentamente sgretolare loro, in modo da sentire meglio nel vostro corpo, nella vostra mente, e nel profondo del vostro animo.

Offro i seguenti suggerimenti con questo in mente - quello che io considero una scorciatoia per affrontare e sradicare i pensieri negativi e sentimenti in modo da poter raggiungere più rapidamente e in modo indolore i vostri obiettivi:

1) Be dove sono:
Riconoscere che non si ha intenzione di cambiare qualcosa per il vostro peso in questo momento, in questo momento. Potrai guardare e pesare lo stesso in 5 minuti, in un'ora, e probabilmente anche in un giorno, come si fa adesso.

2) battere te stesso, punire te stesso, e criticare voi stessi non farà il cambiamento in modo più rapido.

3) Una volta compreso questo, riconoscere che avete una scelta, non per il vostro peso o l'aspetto, in questo momento, ma di come si pensa.
È possibile scegliere di sentirsi vergogna, arrabbiato, o indegno, oppure si può scegliere di sentirsi motivato, felice, e favoloso. (in realtà, si ha che la scelta - nessun altro può determinare questo per voi)

4) Ripeti con me: Sono un, amabile, sufficientemente buona persona di valore, proprio come sono.
(ripetere più volte e tutte le volte che necessario). (ripetere anche se non ci credete).

5), soprattutto se non si ritiene di essere amabile e buono-sufficiente, completare questa frase: "Se dovessi iniziare a vivere come se fossi abbastanza bene e meritato di amore e soddisfazione, il rispetto . e tutte le cose buone, vorrei:.
____________________ (Questo non deve avere nulla a che fare con il cibo - lasciare vagare la fantasia e fare finché una lista, come si può)

6) Un impegno per iniziare a fare una di quelle cose che ogni singolo giorno.
(Grazie a Geneen Roth per questa idea)

7) Successivamente, spostamento da soffermarsi su ciò che è ( la cosa che si desidera cambiare) e cominciare a immaginare dove è si vuole essere.
Concedetevi a voi immaginare davvero a livello di peso e forma fisica vi è stato aspirano a. Continuare a visualizzare l'immagine quotidiano e per consentire la il desiderio di quanto che si sentiranno a tirare verso di essa.

8) Invece di NON cercando di essere pesante, o non essere malsana, o non essere flaccido o qualsiasi altra cosa è che non vuole essere , cambiare il tuo pensiero a dove si vuole essere.
Lasciare i vostri sentimenti, pensieri e azioni per allinearsi con quel desiderio in modo che ci si sente DESTRA per nutrirsi grande, nutriente alimenti. Ci si sente DESTRA per spostare il vostro corpo e trattare con rispetto.

9) Non si tratta di una formula magica! Ci vuole pratica, la perseveranza e la pazienza di cambiare i nostri pensieri e le nostre menti. Continuate a farlo!

vorrei assolutamente sentire i vostri pensieri
su questo argomento e questo articolo. Come i vostri pensieri influenzano le vostre azioni? Come funziona il vostro aspetto influisce la tua autostima? Questo articolo è stato utile nel considerare un nuovo modo di pensare? Email me e condividi le tue intuizioni, opinioni e pensieri!

Se siete alle prese con lo spostamento vostri pensieri e sentimenti, e sapete avete bisogno di qualche sostegno nel fare cambiamenti reali, duraturi nella tua mente e il tuo corpo , amerete il mio gruppo
.