Segreti di successo - La mia perdita di peso viaggio

Una delle ragioni sono diventato un allenatore è quello di aiutare le persone a raggiungere quello che ho lottato con per molti molti anni. . Perdere i chili, e di essere felice in un corpo sano
I &'; ve stato lì fatto, comprato le scosse, le pillole, le macchine ab, l'attrezzatura da palestra, i video, le appartenenze di palestra, i pasti e ndash pronti; anche provato le macchine elettro-impulso e tavoli tonificanti. Quindi, ciò che ha reso le cose finalmente vadano a posto? Che cosa è cambiato per rendere la mia perdita di peso efficace
Avere un “? Smart &"; Goal
Hai bisogno di avere qualcosa da lavorare – per tenervi concentrati. SMART; Specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e Time Based è la chiave. Ho anche trovato aiutato a “ scomposizione &"; . 20ks Perdere sembravano molto travolgente. 5ks Perdere in 6 settimane si sentivano più realizzabile, e quando gli obiettivi che si è fracassato si tenta per il prossimo. Anche adesso, ho un obiettivo, smash, passare alla successiva
mangiare sano, non e". &Rdquo dieta;
Basta mangiare cibi a basso contenuto calorico, a guardare quello che ho mangiato, contare le calorie o sostituendo i pasti con scuote appena causati mi sento depravato, miserabile e fame! Tenere un diario alimentare significa che io sono consapevole di quello che sto mangiando, mangio regolarmente e in modo sano, e ancora “ indulgere &"; di tanto in tanto.
combinazione Salute Mangiare con esercizio
Molte volte ho riflettuto perché ero in sovrappeso. “ mangiare troppo &"; così ho &'; D Vai su una dieta. “ I &'; m pigro e incapace &"; quindi vorrei andare in palestra. Molto raramente ho considerare che concentrarsi su mangiare correttamente e di aumentare la mia attività sarebbe il modo migliore per raggiungere il successo
Trova qualcosa che ti piace I Trovo palestre sono monotoni, io don &';. T come camminare se non ho un posto dove andare, it &'; s troppo per gli sport acquatici più vicini, il nuoto è buona, ma &'; s il sempre secca e cambiato in seguito che &'; s il dolore. Linea di fondo è che se si didn &'; t godere voi &'; re non andare a bastone ad esso. Zumba è stata la risposta per me, come ho apprezzato la danza, la musica e l'interazione sociale. Provare cose diverse – NULLA, fino a trovare qualcosa che si può diventare dipendenti, o che diventerà un'abitudine. Don &'; t scrivono fuori senza provarlo. 12 mesi fa, quando ho scritto un articolo simile ho pensato corsa era noioso. Ho avuto sulla mia lista per eseguire 5ks anche se così ho dovuto dare un andare. Ora, io correre almeno 3 volte a settimana, e mentre scrivo questo avere una distanza PB di 18ks. Chi sapeva
aiuto e supporto
io don &';! T so se sarei stato nemmeno lontanamente lo stesso successo se non avessi &'; t aveva una rete di amici, compagni di allenamento, familiari e colleghi per eseguire me tutta la strada . Il loro incoraggiamento, consigli, sorrisi, coaching e consulenza sono ciò che continua a stupirmi, e tenermi motivato. Quando ho &'; m sentirsi dispiaciuto per me stesso, perdere la motivazione o fede in quello che sto cercando di realizzare, ci &'; s sempre qualcuno pronto a darmi un calcio nel culo
Un atteggiamento positivo
Per me, questo! è la parte più importante di tutti. Ognuno ha brutti giorni, ottiene una cattiva notizia, cade giù dal carro di tanto in tanto. Il trucco è quello di ricordare costantemente persona come sei meravigliosa, fino a che punto siete venuti, e che si può ottenere qualsiasi cosa si imposta la vostra mente a. Me &ndash Fidati; I &'; m la prova camminando Hotel  !;