Come per bruciare calorie e perdere peso

Una definizione di dieta è la pratica di ingerire cibo in modo regolamentato di raggiungere o mantenere un peso controllato. Nella maggior parte dei casi l'obiettivo è la perdita di peso in coloro che sono in sovrappeso o obesi. Le diete dimagranti sono generalmente divisi in quattro categorie: basso contenuto di grassi, basso contenuto di carboidrati, a basso contenuto calorico, e molto basso contenuto calorico.

diete dimagranti limitare l'assunzione di alimenti specifici, o cibo in generale, per ridurre il peso corporeo. Ciò che funziona per ridurre il peso corporeo per una persona non necessariamente funzionare per un altro, a causa delle differenze metaboliche e fattori di stile di vita. Inoltre, per una varietà di ragioni, molte persone trovano difficile mantenere significativa perdita di peso nel tempo.

Gli individui che sono sottopeso, come quelli recupero da anoressia nervosa o di fame, può adottare diete peso-gain. Attori, e le persone che partecipano ad attività analoghe, possono perseguire perdita di peso o di guadagno, al fine di rappresentare meglio un ruolo particolare.

Ricevere un nutrimento adeguato attraverso una dieta equilibrata è fondamentale durante l'infanzia e l'adolescenza. In aggiunta, ci sono alcune indicazioni che gli effetti nocivi di fame o di dieta estrema durante l'adolescenza sono superiori ai benefici attesi. La ricerca mostra che mettere i bambini a morire di fame o diete estreme può essere dannoso.

Il cervello non è in grado di imparare a correlare gusto con valore nutritivo, che è il motivo per cui questi bambini possono sempre mangiare troppo tardi nella loro vita, nonostante un adeguato apporto nutrizionale. Gli esseri umani consumano energia mantenendo gli organi vitali in particolare i polmoni, il cuore e il funzionamento del cervello. Tranne quando dorme, i nostri muscoli scheletrici stanno lavorando, in genere per mantenere la postura eretta. Il lavoro svolto media solo per rimanere in vita è il metabolismo basale.

L'esercizio fisico è un importante complemento per la dieta per garantire la perdita di peso. L'esercizio aerobico è anche una parte importante di mantenere la normale buona salute, in particolare la forza muscolare del cuore. L'energia bruciata durante l'esercizio fisico ha solo un effetto limitato sulla perdita di peso, dato che un'ora di esercizio aerobico per un uomo ragionevole forma fisica sarebbe bruciare circa 500 kilocalorie, che equivale a solo 60 grammi di grasso.

La perdita di peso in genere comporta la perdita di grasso, acqua e muscoli. Le persone in sovrappeso, o persone affette da obesità, in genere mirano a ridurre la percentuale di grasso corporeo. Perdita muscolare durante la perdita di peso può essere limitato da sollevamento pesi regolarmente (o facendo push-up e altri ginnastica ritmica forza-oriented).

Non vi è alcuna prova conclusiva che le diete moderatamente ad alto contenuto proteico in individui sani sono pericolosi. L'assunzione di energia dal cibo è limitata dalla efficienza della digestione e l'efficienza di utilizzo. L'efficienza della digestione dipende in larga misura dal tipo di cibo che è mangiato, mentre l'efficienza di utilizzo è influenzata da fattori individuali, tra cui il peso corporeo e ormoni

Il cibo fornisce i nutrienti da sei grandi classi:. Proteine, grassi, carboidrati , vitamine, sali minerali e acqua. La fibra alimentare è un altro componente alimentare che influenza la salute, anche se non è effettivamente assorbita nel corpo. Ogni dieta che non riesce a soddisfare i requisiti minimi nutrizionali può minacciare la salute generale. Se una persona non è abbastanza bene per essere attivi, perdita di peso e una buona qualità della vita sarà improbabile.

A volte dietisti saranno ingerire quantità eccessive di vitamine e minerali. Anche se questo è di solito innocuo, alcuni nutrienti sono pericolosi. Diete dimagranti che manipolano la proporzione di macronutrienti (basso contenuto di grassi, basso contenuto di carboidrati, ecc), non sono stati trovati per essere più efficace rispetto alle diete che mantengono un mix tipico di alimenti con porzioni più piccole e forse alcune sostituzioni.

Le diete estreme possono, in alcuni casi, portare alla malnutrizione. La soluzione ideale è quella di mantenere il controll del vostro peso, a mangiare cibo giusto e di de esercizio fisico permanente. Vi consiglio di consultare una dieta che provato di essere molto efficace per un sacco di persone con problemi di peso. Visita il mio sito per ulteriori informazioni Hotel  .;