Graduale Piano di gestione del peso

Come gestire il vostro peso interesserà il vostro successo a lungo termine e meno che la vostra salute è seriamente a rischio a causa di complicazioni, graduale perdita di peso dovrebbe essere il tuo obiettivo. Ecco alcune delle cose che possono aiutare a diminuire gradualmente il proprio peso:

1. Consultare il proprio medico e assicurarsi che il vostro stato di salute consente di ridurre l'apporto calorico e aumentare l'attività fisica.

2. Seguire una dieta equilibrata a calorie ridotte che vi fornirà uno o due chili di perdita di peso a settimana. Assicurati di includere almeno cinque porzioni al giorno di frutta e verdura, insieme a cereali integrali, carne magra e latticini magri.

3. Impegnarsi in attività fisica. Piccole cose, come fare le scale al lavoro, camminando su e giù una scala mobile o anche il parcheggio in fondo di un sacco invece di crociera intorno per il posto più vicino vi farà bene. Camminare è un'ottima forma di attività fisica che quasi tutti possono fare.

Considerare i vantaggi di una perdita di peso graduale. Ci sono prove scientifiche che perdere 5-10 per cento del peso e mantenerlo fuori vantaggi per la vostra salute e abbassare la pressione sanguigna. Per esempio, se siete a 5 piedi di altezza 6 pollici e pesa 180 libbre, e il vostro obiettivo è 150 libbre, perdendo 5-10 per cento sarebbe l'ideale e benefico. . Quando si tratta di successo perdita di peso e controllo del peso, costante e lento può essere la strada da percorrere

Per aiutarci a capire la gestione del peso, al di sotto sono i fattori che influenzano il nostro peso:

1 . Il tipo di cibo che mangiamo
2. Quanto cibo che mangiamo
3. La quantità di attività fisica che impegnarsi in
4. Sia che si utilizzi il cibo di rispondere allo stress e altre situazioni
5. Il tuo make-up fisiologica e genetica
6. La tua età
7. Il tuo stato di salute

Una perdita di peso di successo e di gestione del peso dovrebbe essere in grado di affrontare tutti questi fattori. Per il vostro beneficio, sarebbe saggio ignorare prodotti e programmi che promettono risultati rapidi e facili. Anche stare lontano da prodotti che promettono risultati permanenti senza causare alcun cambiamento al tuo stile di vita. Qualsiasi pubblicità che dice che si può perdere peso senza ridurre l'assunzione di calorie e /o aumentando l'attività fisica è semplicemente vendendo fantasia e false speranze.

Se si sceglie una dieta che è giusto per voi, prendere in considerazione il Medifast dieta come questo non mette a rischio la salute. Questa dieta si concentra sul controllo delle porzioni così come contare l'assunzione di calorie. In genere, i pasti sono compresi tra 800 e 1000 calorie. I pasti sono il cuore della dieta Medifast come sono nutrizionalmente progettati per limitare le calorie, promuovendo al contempo un sano equilibrio tra proteine ​​e carboidrati. Ciò garantisce che, mentre a bruciare i grassi e perdere peso, è continuamente sostituire proteine ​​e costruire massa muscolare. Tutti i pasti sono progettati per fornire tutte le dosi giornaliere raccomandate per rimanere in buona salute, limitando calorie in modo che si inizierà a bruciare il grasso ad un ritmo rapido.

Per le persone che stanno cercando di perdere peso, a lungo termine e di un piano di gestione del peso sana richiede generalmente obiettivi sensibili e l'impegno di apportare modifiche realistiche nel loro stile di vita e migliorare la loro salute. Inutile dire che uno stile di vita basato su un'alimentazione sana e regolare attività fisica può essere un vero e proprio salvagente Hotel  .;