La gioia di dieta: Otto modi la vostra dieta un dono che fate a voi stessi può essere

Le scelte effettuate a beneficio vostra salute possono anche trarre grandi vantaggi il tuo stato mentale, il vostro livello di energia, e la pace della mente.

Qui ci sono otto punte grande dieta per aiutarvi a vedere come il mantenimento di un peso sano e una dieta nutriente sono in realtà due dei migliori regali che potete dare a te stesso.

1. Il primo passo per vedere come tutte le vostre scelte sono correlati è quello di tenere un diario alimentare. Non registrare solo il cibo e le bevande che si consumano, ma come ti sei sentito quando hai mangiato esso. Che tipo di desiderio hai avuto? Come eccitato ti senti? Dormi bene? Quando ti rendi conto di tutti i benefici di lifestyle che vengono con il mangiare buono, cibo sano, sarete più propensi a bastone al nuovo piano di un'alimentazione sana.

2. Pianificare i vostri pasti, avendo cura di includere gli alimenti che amate di più. Scrivete che cosa avete intenzione di mangiare ogni giorno per la prossima settimana. Assicuratevi che il vostro programma del pasto include gli alimenti che amate personalmente da mangiare. (Solo piano a mangiare piccole porzioni, se questi alimenti sono ricchi di grassi e calorie.)

Invece di fare la vostra dieta tutto di mangiare cibi a basso contenuto calorico che non ti piace, tenta integrando la più alta qualità di cibi che si amano. Se amate il cioccolato, per esempio, concedetevi un piccolo quadrato della vostra marca preferita, alla fine di ogni giornata.

E 'anche molto utile per fare una lista della spesa e poi fare un solo viaggio al negozio ogni settimana. Negozio destra dopo un buon pasto sano in modo da non siete affamati. Quando si effettua un singolo viaggio, sarete meno probabilità di essere tentati di acquistare cibo spazzatura o tratta che non si ha realmente ami.

3. Appena arrivi a casa dal negozio, lavare la frutta e la verdura e metterli in contenitori che li rendono facili da afferrare quando si è a corto di tempo. Fai un centrotavola per il vostro tavolo della cucina o tavolo da pranzo che è grande ciotola di frutta, quindi la cosa più facile per afferrare una mela o una banana quando avete bisogno di uno spuntino. Facendo questo ha davvero aiutato ad aumentare il consumo di frutta e verdura della mia famiglia. E mi ricorda l'abbondanza di deliziosi cibi sani che abbiamo sempre avere prontamente disponibili per noi.

4. Cercate di non saltare i pasti. Invece, semplicemente mangiare la metà a due terzi di quello che hai usato per mangiare e chiedetevi come ti senti. Se sei pieno, smettere di mangiare. E ricordare a te stesso che si può sempre avere un po 'più tardi se avete fame.

5. Assicurarsi che ciascuno dei pasti include una piccola porzione di proteine ​​e una piccola porzione di carboidrati. Questo dovrebbe darvi una buona dose di energia che fa per te fino al prossimo pasto. Quando la vostra energia comincia a calare, raggiungere per uno spuntino sano, con un po 'di proteine ​​(un po' di burro di arachidi su cracker o uno yogurt lowfat) invece di una scelta distributore automatico pieno di zucchero trasformato.

6. Trovare un esercizio che amate. Non devi amare lo stesso esercizio come il vostro coniuge oi vostri amici. Invece di correre, forse vi piace fare escursioni con bella musica o un audiolibro giocare sul vostro mp3. Invece di andare in bicicletta, forse si gode una classe kickboxing veloce. Se siete perplessi, chiedetevi che cosa tipo di attività che più amato come un bambino. Il tuo forma preferita di esercizio potrebbe essere in qualche modo legata.

7. Assicurarsi che si sta bevendo abbastanza acqua. In questo modo vi aiuterà a mantenere in buona salute, e si potrebbe scoprire che si mangia meno, troppo, e che è più facile da mantenere elevati livelli di energia per tutta la giornata. Tenere traccia della quantità di acqua che si sta bevendo nel tuo diario.

8. Il fattore più importante è che la vostra dieta ruota intorno cambiamenti che si può vivere con. Se costantemente sentono privati ​​e vorace, ci sono buone probabilità che si sta per avere un tempo difficile mantenere questa dieta nel lungo periodo. Apportare modifiche semplici di mangiare solo quei cibi che amate, da loro mangiare in porzioni più piccole, e muovendo il corpo ogni giorno in un modo che ti porta gioia Hotel  .;