La Top 5 migliori alimenti per la perdita di peso Intorno

l'assunzione di cibo più il vostro programma di dieta può avere un grande impatto su come rapidamente si sta assumendo via chili, e, soprattutto, per quanto tempo mantenere mantenere i chili di troppo.

Troverete alcuni pasti che davvero dovrebbe mangiare regolarmente, per molte ragioni buone e sane

Sono disponibili in tutti i gruppi di alimenti, ma tutti loro ha un fattore di mantenere in buona salute:. essi imballare un sacco di perdita di peso pugno di loro calorie.

Ecco un elenco di pasti 5 dietetici che possono aiutare a rimanere in buona salute e dimagrire.

1. Pane integrale

Se avete fatto attenzione, si sa i carboidrati male sarebbe il Buster dieta attuale.

In caso di solo evitare tutti i carboidrati, alcune delle diete proclamano, ti dimagrire indipendentemente da ciò che gli altri si consumano

Questo non è solo sbagliato; è completamente dannoso sia per il vostro benessere e la vostra dieta.

C'è un motivo per cui la Bibbia descrive come il pane 'il personale della vita'.

Piuttosto che eliminare i carboidrati, si dovrebbe essere cercando di diminuire questi per una parte adeguata del vostro programma di dieta -. che la maggior parte dei medici concordano è tutto circa il 50-60% dell'apporto calorico

Ciò significa che se siete su 1500 calorie ogni giorno dieta, si dovrebbe essere cercando di ottenere circa 900 calorie ogni giorno da cereali, frutta e verdura.

pane integrale confezione un sacco di valore dietetico.

Sostituire le due fette di pane tostato con sbiancato 1/2 tazza piena di farina d'avena o cereali integrali, così come per quantità comparabile di calorie, si sarà sempre tre raduni le vitamine, proteine ​​e fibre che il corpo richiede per funzionare

Ti sentirai pieno molto più a lungo, troppo -. perché hai dato il corpo qualcosa di operare su che richiederà qualche tempo per digerire.

2.
Seafood

i tuoi pasti almeno tre porzioni di pesce alla settimana, dicono molte delle principali associazioni mediche.

Il pesce è più basso del grasso corporeo, come pieno di proteine ​​come carne di colore rosso, e le offerte qualcosa che gli altri non lo fanno le proteine ​​-. omega-3 acidi grassi essenziali

Omega-3 è tra i fondamenti primari all'interno le cellule

Nel caso in cui il tuo corpo non ottiene abbastanza Omega-3. , sarà tentare di costruire celle usando altri acidi grassi essenziali.

Il problema è che le singole celle non sono così flessibili e meno la forma migliore.

Una delle cellule che non sono abbastanza di destra sono il tipo all'interno del cervello che gli impulsi di controllo di aiuto e informare il vostro corpo ciò di cui ha veramente bisogno.

Per la fornitura sufficiente di Omega-3 per voi di fare uso di, vi sarà la guarigione del danno effettuate da molti anni di cattiva alimentazione.

E da frutti di mare, di solito, ha meno calorie rispetto più carne, si risparmia calorie, troppo.

Tieni presente che si sta modificando porzioni di carne con frutti di mare, non aggiungere questi a cui già mangia.

3. Verde spinaci

Con 13 calorie e 2 grammi di carboidrati all'interno di 2 tazze di spinaci tritati cotti verde, questo è spesso tra i tipi più basso costo di nutrizione si può forse fornire il vostro corpo.

Ogni serving vi offre folati, il manganese, il beta-carotene, proteine, luteina (un potente antiossidante), magnesio, acido ascorbico e integratore di vitamina k.

Siete in grado di mangiare crudo nella preparazione di insalate, al vapore come un contorno, o saut é ndr all'interno di un piccolo po 'di olio d'oliva per tutti i gusti diversi, ma ancora ottenere tutti i benefici dietetici

4.. Essenziale Oliva

Il corpo ha bisogno di un po 'di grasso per elaborare le vitamine ed impiegare in modo corretto.

L'olio essenziale di oliva è in realtà un grasso monoinsaturo che è la principale fornitura di grasso all'interno del cosiddetto conosciuto come la dieta mediterranea.

Si compone di antiossidanti, flavonoidi, beta-carotene e vitamina E, tra le altre cose.

Un cucchiaio include un enorme 125 calorie, ma piovve il 13 calorie insalata di spinaci verde dopo un po 'di succo di limone fresco, più alcuni spicchio d'aglio, hai ancora i pasti con meno di 150 calorie -. molto più di carburante sano per voi

5. Pompelmo Rosa

Con solo 40 calorie in due pompelmi, si sono sempre 45 mg di acido ascorbico, il licopene, la pectina, beta-carotene e di potassio.

E 'versatile e gustoso. Mangiare fuori dalla scatola al mattino, o buttare a destra in una insalata con spinaci verde per avere un colpo in più per migliorare la qualità alimentare della dieta.

La maggior parte di tutti, non fondano la vostra dieta piano intorno a qualsiasi singolo componente UNO.

Il metodo più semplice per dimagrire è quello di consumare un adeguato numero di pasti e per accertarsi che si ottiene tutta la nutrizione essenziale che si richiedono ogni giorno.
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