Il segreto di perdita di peso Saboteur: Fight or Flight nel mondo moderno

Ecco &'; sa scenario che vedo più e più volte – le donne occupate che si lamentano che, anche se esercitano e cercare di mangiare a destra, ancora non possono sembrare di perdere peso. Sono frustrati e lo sforzo, senza risultato. Che &'; sta succedendo? Una nuova ricerca ora supporta quello che i nutrizionisti e naturopati hanno conosciuto per anni – fino al 80% degli adulti americani soffrono di un certo livello di esaurimento surrenale e questo sta avendo effetto la nostra salute fisica ed emotiva, causando tutto da un aumento di peso di un sistema immunitario compromesso e l'insonnia. Quindi quali sono le ghiandole surrenali, come si calcolano nei nostri problemi di peso e di salute, e che cosa possiamo fare per guarire loro oggi?

Le ghiandole surrenali sono a forma di stella ghiandole endocrine che si siedono in cima ai reni e regolano diversi ormoni – i due più importanti cortisolo essere (l'ormone dello stress) e adrenalina (l'ormone lotta o fuga). Questi ormoni si sono evoluti per affrontare lo stress a breve termine. Se i nostri antenati dovevano correre da un predatore, per esempio, le ghiandole surrenali dovrebbero aumentare adreneline, ad affinare i sensi e ci rendono eccellente concentrata sulla sopravvivenza, e il cortisolo, per aumentare la proteina tasso viene convertita in energia e rilasciare lo zucchero in modo che i nostri corpi potrebbe rispondere rapidamente e con forza al pericolo. Tutto sommato, le ghiandole surrenali aumentano la frequenza cardiaca, diminuire il metabolismo, e teso i muscoli in modo che siamo magra, media combattere (o fuga) macchine. Quando il pericolo passa nostri corpi tornano alla normalità abbastanza rapidamente. Il problema, tuttavia, è che i nostri corpi e le nostre ghiandole surrenali, non sono adatti a, lo stress cronico inesorabile del nostro mondo moderno. Costante stress è messo sulle nostre ghiandole surrenali ogni singolo giorno – tutto dal traffico caotico e gli orari, la mancanza di sonno (le ghiandole surrenali si ripristinano da undici di sera fino alle nove di mattina), per lo stress emotivo causato da finanziari, del lavoro, e le responsabilità relazioni .

Quando ci sono così cronicamente stressati, le nostre ghiandole surrenali stanno pompando fuori troppo cortisolo e adrenalina. Gli studi hanno dimostrato che l'aumento di cortisolo nel corpo porta ad aumento di peso, soprattutto intorno alla zona dello stomaco. Quando le ghiandole surrenali si esauriscono può portare a basso tiroide pure, che provoca anche un aumento di peso. Inoltre, esaurimento surrenale porta alla scarsa funzione immunitaria, scarsa regolazione ormonale, insonnia e stanchezza cronica.

Come si fa a testare per esaurimento surrenale? Ovviamente, un medico può capire questo per voi per essere sicuri, ma qui ci sono alcuni sintomi comuni:

* Modello di essere intontito e non pienamente svegliarsi per diverse ore. Un tuffo nel livello di energia tra 2-5 nel pomeriggio e di nuovo intorno 9-10 in serata.
* Craving elevate quantità di sale e di grassi.
* Un alta frequenza di raffreddore e influenza
* Peso ottenere intorno al centro e /o incapacità di perdere peso
* sensazione di stordimento in piedi da una posizione sdraiata o seduta posizione
* Aumento sintomi della sindrome premestruale nelle donne
* tremore quando
sconvolto

Anche se può richiedere un certo tempo per portare le ghiandole surrenali indietro per la salute, è del tutto possibile con un approccio equilibrato e naturale. Prendersi cura della propria ghiandole surrenali è tutto prendersi cura di You – un approccio fronti cinque

Stop: Dal momento che le ghiandole surrenali si ripristinano tra le undici di sera e le nove del mattino, è importante dormire durante questo tempo e per il più a lungo possibile. Se non è possibile, cercare di trascorrere il vostro tempo sveglio fare cose che sono delicato sul corpo e le emozioni – ascoltare musica tranquilla, allungare leggermente, evitare discussioni

Breathe: Spesso, una corretta respirazione può aiutare a corto circuito. la risposta allo stress. Diventare consapevoli di come si respira è il primo passo. Quando si è stressati è il respiro corto e rapido (si tratta di una risposta di panico che aumenta l'adrenalina e la frequenza cardiaca) o ti trattenere il respiro (una risposta di paura che aumenta il cortisolo)? I lavori per fare voi stessi prendere respiri profondi, riempiendo tutta la cavità dello stomaco e soprattutto la parte bassa della schiena, che è la parte inferiore dei polmoni e, nella medicina cinese, condivide un meridiano con le ghiandole surrenali

Mangia Bene:. Craving sale, grassi e zucchero è un segno distintivo di esaurimento surrenale. Noi desideriamo sale perché l'equilibrio elettrolitico – un'altra funzione delle ghiandole surrenali – è spesso fuori di colpo. Mangiare cibi ricchi di potassio, riducendo il sale e l'assunzione di zucchero, e aumentare il consumo di acqua sono tre modi per aiutare a ripristinare le reni

Erbe:. Molti integratori sono grandi per aiutare le ghiandole surrenali a recuperare:

* Ginseng siberiano: An &'; adattogeno &'; che aiuta il corpo ad adattarsi allo stress, ci dà anche energia e vitalità
* Ashwagandha: è un grande tonico nervo che aiuta anche a ricostruire il sistema digestivo
* Rhodiola Rhosea:. Migliora la memoria e la concentrazione e riduce stress- stanchezza indotta
* Cordyceps:. Questo fungo è, di gran lunga, la migliore erba per ridurre lo stress surrenale. Inoltre aumenta immunitario, reni, e la funzione del fegato, così come aumenta l'utilizzo di ossigeno nel corpo

ginnastica dolce:. L'esercizio fisico è un sollievo grande stress, ma esercizio troppo vigoroso può ulteriore stress esaurito ghiandole surrenali, che a sua volta può portare ad asma indotta da esercizio (di nuovo, poiché i polmoni e ghiandole surrenali sono sullo stesso meridiano nella medicina cinese). Nuoto Gentle, passeggiate, jogging leggero, escursioni a piedi e in bicicletta sono tutti ottimi modi per purificare il corpo e ridurre lo stress durante il ripristino le ghiandole surrenali per la salute. Alcune posizioni yoga, come semplice gamba croce pongono, ponte legato posa, e il cadavere pongono sono anche la guarigione per le ghiandole surrenali. Nello yoga kundalini, le ghiandole surrenali sono anche legati all'ego e la rabbia ed esercizi per aiutare a ridurre la rabbia anche sono miracolose per le ghiandole surrenali.

Mentre fanno prendere un po 'di tempo e dedizione per ottenere le ghiandole surrenali sopite e in forma ottimale, è valsa la pena. Sarete in grado di perdere peso in modo più efficiente, affrontare meglio lo stress, ammalano meno spesso, e si sentono più felicità, vitalità ed energia nel lungo periodo Hotel  .;