Top Cinque punte per Moderare il mangiare

Io adoro il cibo e non potevo resistere alcuni piaceri della vita glutinoso. La vita senza golosità sarebbe difficile da affrontare! La sfida per chi, come me sta gestendo le mie abitudini alimentari, o in altre parole, la moderazione. Ecco alcuni suggerimenti su come tengo le mie abitudini alimentari sotto controllo.

1. Assicuratevi che la vostra dieta regolare è sano e vendere equilibrata

Questo può sembrare ovvio, ma è importante partire da una buona base. Se la vostra dieta normale è relativamente sano, poi il fatto della questione è che si sta probabilmente raggiungendo per spuntini soluzione rapida che contengono un sacco di zuccheri e grassi per ottenere la vostra attraverso il giorno, piuttosto che come un ossequio occasionale. Una dieta sana ed equilibrata vi fornirà una fonte sostenibile di energia, al fine di evitare che tali picchi e le depressioni. La vostra dieta ha un enorme effetto simile sia sul livello di energia e l'umore che alla fine uno povero comincia a farsi sentire in molti modi diversi.

Ci sono molte risorse disponibili che è possibile utilizzare come guida per assistere con una sana alimentazione e se siete veramente lottando quindi prendere in considerazione visto un dietista o un nutrizionista professionista per aiutarlo a un programma che soddisfa il vostro stile di vita.

2. Tenete gli ossequi a distanza sana

Ognuno ha le preferito tratta che semplicemente non possono resistere. Per resistere alle tentazioni, cercare di evitare di tenere questi tratti nelle immediate vicinanze. Queste non dovrebbero essere le cose che fanno parte della vostra spesa normale o siedono nel sorteggio scrivania. In questo modo, si deve fare un viaggio speciale solo per ottenere l'accesso al trattamento. Questo vi aiuterà a chiedersi se si vuole veramente ed evitare la tentazione di uno spuntino sui vostri ossequi piuttosto che alimenti più sani che possono essere meno attraente. Per esempio, come ho detto prima, io adoro il cioccolato. Tengo un armadio ben fornito con tutti i tipi di spuntini salutari, ma se c'è un blocco di cioccolato in casa, io mangio un po 'ogni giorno fino a quando non è tutto sparito! Tuttavia, se non si compra al cioccolato, io di solito mangiare solo una volta alla settimana riducendo drasticamente la mia assunzione.

3. Prendetevi un momento prima di dare in desiderio

C'è spesso beneficio nel prendere un minuto per riflettere se davvero si vuole mangiare che delizia. Se si attende per quindici minuti e la risposta è ancora un sonoro 'sì', allora forse si dovrebbe dare. Se avete un po 'di voce nella parte posteriore della vostra mente che sta dicendo' no ', quindi provare a salvarlo per un altro orario.

Un buon esempio di quando usare questa punta si trova alla fine di un pasto quando si decide se mangiare dessert. A volte può richiedere un po 'di tempo per la sensazione di pienezza di raggiungere al termine del pasto principale. Per questo motivo, prendere una pausa prima di decidere di lanciarsi in dessert. Si trovano spesso il vostro appetito è andato per la fine della vostra pausa e la necessità per il dessert è andato.

4. Pensate a quello che altro hai fatto quel giorno

Lo si esercita oggi? Hai mangiato bene? Hai indulgere in altre prelibatezze lungo la strada? Queste sono tutte buone domande da porsi prima di avere un trattamento. Se ci sono stati un sacco di altre indulge in tutto il corso della vostra giornata, quindi prendere in considerazione il risparmio questo per dopo.

5. Avere un po 'piuttosto che un sacco

La maggior parte delle cose stanno moderazione. Se si mangia bene su base regolare, si può permettere di avere vostro favorito tratta con moderazione. Se binge e poi negate, si avvia un modello malsano che può influenzare negativamente il vostro benessere nel corso del tempo. Piccoli promemoria per se stessi in modo che tu pensi che oltre il momento sono un modo semplice per moderare la vostra dieta.

E 'anche importante controllare le dimensioni delle porzioni in modo da non troppo indulgere. Tutti noi possiamo avere occhi che sono più grande del nostro stomaco, quindi cercate di essere un po 'trattenuto. Semplici suggerimenti includono la condivisione di un dessert piuttosto che mangiare uno a te stesso, l'acquisto di un pezzo di dimensioni spuntino cioccolato piuttosto che un full size, con basso contenuto di grassi gelato invece di piena grasso - credo che si ottiene l'immagine.

Mi auguro che i miei compagni di amanti del cibo trovano questi trucchi e suggerimenti utili. Basta ricordare che la moderazione, piuttosto che la negazione è la chiave. Negazione porta all'ossessione e spesso finisce in abbuffate malsano. La moderazione invece può fare un po 'di piacere andare un senso lungo. Buona fortuna e fatemi sapere se avete domande Hotel  .;