Dieta - cambiare le vecchie cattive abitudini, non avviare nuovi

L'idea di perdere peso può venire da qualcosa di semplice come un'osservazione innocente, come ad esempio, "Non hai messo su un paio di chili?" A seconda della vostra personalità, c'è un problema di tutta la vita nuova che non aveva ancora esplorato, e per alcune personalità sensibili, è un posto pericoloso dove andare. Persone magre che fare con problemi di peso, troppo, solo in modo diverso

Quando si ottiene l'idea che si vuole perdere peso si dovrebbe rispondere come a:.

1. Perché voi vuole perdere peso?
   
2. Avete influenze negative da parte degli altri che potrebbero sabotare i vostri sforzi?
   
3. Stai tenendo il peso come un modo per proteggere i tuoi sentimenti?
   
4. La vostra vita de-ha sottolineato abbastanza per prendere sulle esigenze di un progetto di perdita di peso
   

   Sempre ? fare un piano realistico proveniente da energia positiva. Quindi, se davvero pensi di avere un peso 'problema', prendere in considerazione:
   

   1. Cosa ha causato, perché ci si reca di nuovo a quella stessa situazione quando la dieta limitata è finita. Si può anche avere un nuovo problema di senso di colpa per il fallimento del programma di perdita di peso.
      
   2. Bere molta acqua per aiutare a lavare le tossine dal vostro sistema.
      
   3. Un modo che le calorie vengono espulsi dal vostro corpo è attraverso i polmoni.
      
   4. Un buon trucco perdita di peso è quello di trovare una foto di te stesso che si mostra più vicino al tuo obiettivo di peso e tenerlo in vista. Quando si guarda a esso vedrete voi stessi in cui si vorrebbe essere e il vostro subconscio si prenderà cura di tutto il resto.
      
   5. Se davvero si vuole provare un nuovo modo di dieta, prendere in considerazione quella in cui si mangiano cibi che prendono più calorie per digerire che ti danno, oltre ad essere pieno di nutrizione. Questi alimenti sono frutta (mele, meloni, ecc) e verdure (broccoli, cavolfiori, ecc). Ho visto questo nel 1980 in una rivista australiana e ora il concetto è di nuovo qui e non sarà rendere il vostro corpo pazzesco. Check it out sulla pagina dei Links.
      
   6. Se si vuole disperatamente di provare una dieta ristretta, provare per una settimana alla volta e ascoltare i cambiamenti che il tuo corpo ti dice.
      
   7. Dalla momento in cui si decide di è quando si inizia /smette di perdere peso.
      

      Le mie regole pratiche
      

      1. Per mangiare in modo che ho la più nutrimento dalla più piccola quantità di calorie, il che riduce il tempo di mangiare e lascia più tempo per altre cose, vale a dire, spinaci invece di lattuga in insalata.
         
      2. I mangiano frutta e verdura cruda, dove organico possibile, come hanno più nutrizione e durano più a lungo.
         
      3. Una varietà di sapori (per esempio, marinata carne) mantiene la mia tavolozza soddisfatto.
         
      4. Non ho mai aggiungo zucchero o sale per il mio cibo e utilizzare solo sale marino in cucina.
         
      5. Ogni giorno, prendo un buon anti-ossidante come l'estratto di semi d'uva per contrastare i radicali liberi da alcuni prodotti alimentari e l'inquinamento. Colgo anche Omega 3 e 5-HTP e hanno recentemente trovato un alimento totale a spirulina (alghe blu-verdi). Di tanto in tanto mi prendo un buon multi-vitamina quando sento il bisogno di essa.
         

         Nel 1979 ho sviluppato la bulimia, che si trasforma ben presto ad anoressia e ho perso alcune cose meravigliose per un bel incantesimo .. .e è come essere sotto un incantesimo. Ci sono voluti una gravidanza per rompere il ciclo e mi ci sono voluti anni per trovare nuovi equilibri, a causa dei molti cambiamenti nello stile di vita e abitudini alimentari. Tutto è venuto giù a qualcosa che già conoscevo intellettualmente, ma non aveva mai perso l'ossessione, il mio peso. Con bassa autostima è stato facile per la società a giudicare me e riqualificazione mia immagine di sé è stato un compito per tutta la vita. Oggi, sono molto sano e posso mangiare quello che voglio. Anche se, non sono mai stato in sovrappeso, di per sé, il mio problema molto tempo con il peso era in realtà un falso problema di immagine di sé
         

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         La dieta dilemma
         

         Non c'è contabili per poveri abitudini alimentari! Se si ritiene che si deve andare su una dieta ristretta, ricordare che portare il proprio piatto di problemi al tavolo. Una dieta sana è uno stile di vita in cui si presta attenzione a quello che mettete nel vostro corpo. Quando sentirete parlare di una nuova dieta restrittiva, è necessario confrontarlo con le tue abitudini alimentari regolari e vedere se è solo qualcuno che ti dice la stessa cosa in un modo nuovo. Ad esempio, la dieta low-carb di oggi, è fare soldi perché la gente sta ancora ascoltando il fatto che la maggior parte alimenti sono ricchi di zucchero raffinato che rende per una dieta eccessivamente ricca di carboidrati.
         

         Quando si guarda a l'equilibrio di una dieta sana tra la necessità del corpo di carboidrati, grassi e proteine, vedrete che lo zucchero raffinato non è neanche lì (zucchero raffinato prende sostanze nutritive dal vostro corpo e dà nessuno). Se si guarda più in profondità la nutrizione, si impara che ci sono i carboidrati malsane semplici (zucchero, saccarosio) ei sani carboidrati complessi (cereali, ortaggi). I nostri corpi hanno bisogno i carboidrati complessi per quello che portano in tavola
         

         Esempio – una testimonianza sulla dieta rivoluzione dottor Atkins del 1978:
         

      6. ho seguito la dieta scrupolosamente, anche mettendo i "muffin uovo". Ho perso peso, ma dopo non troppo tempo ho iniziato a sentire letargico. Avevo anche perso interesse nella mia vita e si sentiva a disagio nel mio corpo. Un mese, ho notato che il mio periodo è stato durando più lungo del normale, era ancora scorreva pesante dopo due settimane. Così, sono andato dal dottore e mi ha detto che ero carente di vitamine, in particolare P e K, che aiutano a coagulare il sanguinamento. Gli ho detto che la dieta ero su e mi ha detto che il mio corpo era andato troppo lontano in uno stato di chetosi dove stavo perdendo muscolare e non grasso più.
         
      7. Ho deciso di andare fuori della dieta e quindi la mia ormoni iniziato impazzire con il desiderio di cibo strane. Che è andato fino a un tempo che stavo perdendo 1 a 2 sterline al giorno per un po '. Poi tutto ad un tratto, mi stavo guadagnando tale importo per giorno.
         
      8. ho iniziato a temere il cibo, così ho preso una prescrizione per le anfetamine per contrastare ogni senso di appetito. Poi sono andato a un naturopata che ha iniziato a digiuno e di pulizia diete. Mi ricordo di lui telefonare in preda al panico, una mattina perché avevo guadagnato un quarto di una libbra. Tra l'istanza anfetamina e lo shock naturopatica al mio sistema ho sviluppato la bulimia. Più tardi nel viaggio ho raggiunto il massimo con l'anoressia. Così era una lotta con me stesso più di peso che è durato per anni, tra cui una senza grassi dieta autoimposta e suoi problemi.
         

         La ricerca mostra che la perdita di peso iniziale in questa dieta è l'acqua e si può perdere 5 libbre di acqua solo tagliando il sale dalla vostra dieta. Quando si considera diete, fare il vostro lavoro.
         

         Si possono trovare sia alcuni disturbi o residui di malattia si sono fatti in casa nel vostro corpo durante il corso della vostra abuso della vostra salute. Malattie o tumori potrebbero essere stati anche avviati e ora anche quelle possono essere guariti dalle vostre cellule sane appena creati. Si può anche scoprire che nella guarigione delle proprie ferite, si avrà la possibilità fluire naturale di guarire gli altri senza pensiero né esitazioni.
         

         Questa è la linea che non si vuole attraversare.
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         Bulimia:
         è dove si sente in colpa dopo aver mangiato e causare a voi stessi di Barf tutto il cibo di backup. L'acido cloridrico dallo stomaco distrugge anche lo smalto protettivo sui vostri denti e poi ci sono problemi dentali, anche. Vomito provoca anche uno squilibrio elettrolitico nel vostro sistema e gli ormoni uscire di Whack. Socialmente, è porta un tipo di paranoia alla scena divertimento ed è anche un segnale che si sta sviluppando Anoressia
         

         Anoressia:.
         È dove si diventa ossessivamente paura di cibo e ogni bit di esso diventa il tuo nemico . Mangiare un pezzo di bistecca o un cono yogurt può causare la pancia per gonfiare. Il corpo entra in un diverso tipo di chetosi. Quando il corpo perde troppo grasso, si perde il periodo. Oltre a vedere sempre e solo il grasso sul tuo corpo, il tuo cervello distorce altri aspetti della vostra vita, anche. L'altra cosa di essere troppo magro, per me è stato £ 118 a 5'9 ", è che il vostro corpo fa male la maggior parte del tempo Hotel  .;