Dropping peso in modo sano

Quasi 108 milioni di persone sono state obesi o obesi nel 1999. Fino ad ora, problemi di peso continua ad essere un grave problema e si prevede di raggiungere livelli epidemici dai 12 mesi 2020.

Una soluzione per prevenire questo situazione è quello di rendere le persone consapevoli dei pericoli di essere sovrappeso o in sovrappeso.

Di seguito sono elencati alcune malattie che si sta mettendo la vostra auto in minaccia di se stai portando una serie di ulteriori chili:

1. coronarica malattia
2. ictus
3. diabete
4. maggior parte dei tumori
5. artrite
6. ipertensione

Perdere peso aiuta a smettere e la gestione di questi disturbi.

Le strategie veloci riduzione del peso che si sono diffuse a macchia d'questi giorni non presentano risultati duraturi. Più spesso che no, le strategie di dieta che coinvolgono bevande dietetiche, alimenti e integratore o capsule non funzionano. Se lo fanno, i risultati sono semplicemente temporanei.

E 'superiore a dipendere un'opzione di riduzione del peso sano che è in grado di presentare i risultati di vita. È necessario impostare la vita come obiettivi e non aspettare di perdere un sacco di chili in un breve lasso di tempo.

Ecco alcuni suggerimenti su come si può perdere quei chili indesiderati metodo sano:

1. Non morire di fame la vostra auto.

La chiave per un modo più sano di perdere qualche chilo è: non dieta.

È probabile che ti sembra completamente felice e sento che si sta versando questi flabs indesiderati sul tuo ventre e cosce da saltare i pasti. Ma tenete a mente che questo è in grado di non durare a lungo. Il tuo corpo non può tollerare avere cibo insufficiente alla benzina la vitalità che si bruciano su giornaliere.

Se vi capita di abituarsi a saltare uno o due pasti al giorno, la vostra energia immagazzinata sarà utilizzata come alternativa della vitalità che avrebbe dovuto essere offerto dai vostri pasti. Quindi, per coloro che semplicemente mangiare un enorme panino in un giorno, finirà dritto alla vostra zona problema (cioè alti, glutei, fianchi).

2. Iniziate la vostra giornata nel modo giusto.

mamme sempre dire che la colazione è fondamentale pasto della giornata. Avere un pasto sano al mattino per saltare-iniziare il vostro metabolismo.

L'assunzione di pasti dopo ti alzi sarà probabilmente utilizzato per bruciare i grassi per tutto il giorno.

3. Mangiare piccoli pasti sani spesso.

5 piccole-serving spuntini al giorno è meglio di tre pasti abbondanti. Mangiare più costantemente, e in piccole porzioni, può smettere di mangiare troppo. Questo può anche migliorare il metabolismo e rendere l'energia bruciare più velocemente.

4. Determinare su come un peso della partita è necessario perdere.

Tenete i vostri obiettivi realistici. A lungo termine, non è praticamente possibile, in modo che si può perdere venti chili in 2 settimane. Hanno una mentalità che si desidera mangiare sano per rimanere in buona salute per il resto della tua vita.

Al momento sempre deciso su un piano di perdita di peso o di un programma, seguirla e tanto per essere sicuro di seguire il set individuale di regolamento del piano di riduzione del peso.

5. Bere un numero di acqua.

Il tuo corpo vuole acqua sufficiente per bruciare i grassi e mantenere le cellule idratate e sano.

6. Evitare troppi zuccheri.

pianificare i vostri pasti intorno ad un certo numero di frutta e verdura, pane, riso o pasta per quella riparazione carbo che si desidera semplicemente, oltre a carne magra e proteine ​​ricchi di alimenti. Dolci, bibite e dolci dovrebbero essere appena-in-a-mentre indulgenze solo.

7. Guarda l'assunzione di grassi.

I grassi non sarà il colpevole di essere obesi. Hai bisogno di questo per mantenere il vostro peso sul livello corretto.

C'è una cosa come i grassi sani. Olive, arachidi e olio di canola li hanno. Tonno, salmone e lo sgombro hanno grassi omega-tre, che è bello per il cuore.

8. Esercizio.

Partenza vostra auto, se si sta solo andando a pochi isolati da casa, le misure in sostituzione dell'ascensore, jogging, bicicletta o pattinare. Utilizzare queste attività e le diverse faccende dimora nel caso in cui siete troppo pigri per andare in palestra e prendere lezioni di ginnastica. Basta ricordarsi di farlo più volte e non sarete nemmeno notare che si sta già perdendo chili con queste azioni banali.

Non importa come un peso della partita si propongono o bisogno di perdere. Quello che è importante è che è sufficiente impostare obiettivi pratici per te.

Vai lento. Probabilmente avete già perso 5 o 6 chili, per te è una pausa quindi tentare di perdere i successivi 5 chili.

Mangia sano, bere un numero di acqua, hanno abbastanza sonno e l'esercizio fisico. Questo vi darà una maggiore probabilità di perdere qualche chilo e migliorare la vostra salute, il che potrebbe portare ad un nuovo, più sano voi Hotel  .;