Attivazione Il tuo Fat Burning Zone

E 'il nuovo anno, e oltre a fare più soldi, la più grande preoccupazione per la maggior parte delle persone è quello di perdere peso, hanno più energia, e diventare più sani. E 'un peccato, ma due terzi degli americani sono in sovrappeso e alle prese con vari problemi di salute come la fatica, l'artrite, il diabete, pressione alta, colesterolo alto, l'insonnia e la depressione. Secondo le statistiche più recenti, l'obesità ei problemi di salute connessi con il peso in più hanno ormai superato la spesa che il fumo ha fatto per la nostra società.

La dieta ed esercizio fisico paradigma ...

Per anni, il pensiero comune era che, al fine di perdere peso, tutto quello che doveva fare era diminuire la quantità di calorie nella vostra dieta e il peso sarebbe venuto fuori. Altri hanno insegnato che la quantità di grassi o carboidrati nella vostra dieta è stata la risposta. Esercizio è sempre stata una parte della risposta, ma che tipo di esercizio? Facciamo esercizio a bassa o ad alta intensità? È la formazione necessaria peso, o posso ottenere da solo con l'esercizio aerobico?

L'unica cosa che sappiamo per certo è che negli ultimi anni 30 e più, siamo diventati più in sovrappeso e più persone sono alle prese con diabete, compresi i nostri figli. Il numero di persone alle prese con la stanchezza, vampate di calore, malattie cardiache, asma, artrite, depressione, insonnia, e la lista continua è aumentato solo, che mi porta a concludere che gran parte dei consigli ci è stata data non può essere così accurato.
Tuttavia, il nostro problema è l'aumento di peso più di una semplice dieta e all'esercizio fisico. Le persone sono state dieta e l'esercizio per anni e sono ancora alle prese con il loro peso, che ci dice c'è un altro pezzo del puzzle. Il pezzo spesso trascurato del puzzle è lo stress e come si innesca vari ormoni nel nostro corpo a uno bruciare o immagazzinare il grasso. Dobbiamo ricordare che i nostri corpi bruciare calorie per produrre energia.

Stress il pezzo mancante del puzzle ...
Lo stress è diventato un numero uno problema qui in America, e molte persone si considerano sotto stress eccessivo. Le nostre vite sono diventati così veloce, in modo da go-go, così poco tempo per rilassarsi e godersi la vita, perché siamo diventati tutti così over-booked. Lo stress è una parte enorme di questo intero problema di perdita di peso a causa degli ormoni che produce. Molti ormoni nei nostri corpi sono progettati per bruciare i grassi, altri ormoni sono progettati per immagazzinare il grasso, e ancora altri ormoni sono stati progettati per bruciare i carboidrati e proteine. La domanda che dobbiamo cominciare a chiedere è che gli ormoni sono i nostri corpi producono più? Stiamo producendo più di stoccaggio o di ormoni che brucia?

Quando si è sotto stress le ghiandole surrenali produrranno cortisolo e adrenalina supplementare. Questi due ormoni innescano il metabolismo a bruciare i carboidrati e la massa muscolare, non grasso corporeo immagazzinato. La produzione costante di questi due ormoni inibisce il vostro corpo da abbattere grasso corporeo immagazzinato.
è over-riding motivo per cui le persone hanno difficoltà a perdere peso e mantenere la loro energia su, così come, perché perdere peso è più di un semplice dieta e all'esercizio fisico.
Se le ghiandole surrenali sono oberati di lavoro e sono alle prese con la stanchezza surrenali e la stanchezza a causa di stress costante probabilmente è necessario affrontare il problema surrenalica prima. Se lo fai tu permetterai che il tuo metabolismo di funzionare il modo in cui è stato progettato e vi levate in piedi una migliore possibilità di perdere il peso indesiderato e mantenerlo fuori.

porre le domande giuste ...

Ho sentito dire che non c'è bisogno di avere la risposta giusta se non si pone la domanda giusta. Semplicemente guardando il numero di calorie che si consumano o bruciano non prende in considerazione se i nostri corpi stanno bruciando calorie dai grassi del corpo memorizzati o da carboidrati e proteine. I nostri corpi sono stati progettati per bruciare calorie per la produzione di energia da grassi, carboidrati o proteine. Così, quando si scende che tapis roulant o scale stepper e la macchina dice che bruciato 300 calorie, significa che hai bruciato quei 300 calorie da vostro grasso corporeo immagazzinato? Avresti potuto facilmente bruciate le calorie dalla rottura del tessuto muscolare magra, che è comune, o per la ripartizione dei carboidrati che ha mangiato.

In ogni caso, semplicemente credere che tu bruciato 300 calorie da grasso corporeo immagazzinato potrebbe non essere preciso. Contare le calorie e grammi di grassi e carboidrati non prende in considerazione come il vostro metabolismo funziona e se non si alloggia in vostra zona 'brucia grassi' per tutta la giornata.
Determinare se vi trovate a vostro bruciare i grassi zona tutta la giornata è relativamente semplice. Chiedete a voi stessi,

- Non si lotta con voglie o zucchero nel sangue
-? Non si salta la colazione oi pasti
-? Non si mangia un sacco di raffinati, prodotti alimentari trasformati
-? Do si lotta con metà mattina o pomeriggio crolli
-? Si diventa irritabile o stordimento se i pasti sono mancati o ritardati
-?? Avete bisogno di mangiare ogni due o tre ore per mantenere la glicemia
- Hai un momento difficile e iexcl; ¥, soggiorno e iexcl; ¦ addormentato

Se avete risposto "sì" ad un paio di queste domande, che ¡? ¦ s un segnale evidente che il tuo metabolismo non funziona il modo in cui è stato progettato per non brucia i grassi per l'energia. Invece, gli ormoni che regolano il metabolismo stanno innescando il vostro corpo a bruciare i carboidrati e proteine ​​per l'energia. Questo è un problema comune e un altro motivo per cui così tante persone lottano con fatica; essi non stanno bruciando il giusto tipo di combustibile per l'energia. Quando si bruciano i grassi per l'energia, si ottiene più di due volte e mezzo più energia di quella che si fa quando si bruciano i carboidrati e proteine.

Per perdere peso con successo e tenerlo spento, è necessario regolare e bilanciare quegli ormoni in modo che il metabolismo funzionerà il modo in cui è stato progettato per. Quando lo fate, si ripristina la normale funzione metabolica, si torna in quella zona brucia grassi, e il tuo corpo inizierà a masterizzare i chili indesiderati.

parleremo altro sulle specifiche nelle settimane a venire , ma se volete saperne di più, lasciate che vi incoraggio ad ascoltare il nostro programma radiofonico, Steps Azione per la salute, o di ottenere una copia del mio libro, per bruciare o non bruciare, grasso è la domanda. Se volete vedere se siete nella vostra zona brucia grassi, vi invito a prendere i nostri quiz sanitari on-line che si possono trovare su www.DrLenLopez.com Hotel  .;