Scopri una perdita di peso sana dieta

ho intenzione di deludere voi subito. Se siete alla ricerca di un altro articolo su "che cosa (e come) mangiare per perdere peso e rimanere in buona salute," salta tutto questo e vedere il link in fondo. Invece, ho intenzione di darvi alcune linee guida. Vi aiuteranno a capire perché quello che vi consiglio è davvero una dieta sana perdita di peso.

"non è perdere peso sempre sano?" si potrebbe chiedere.
Purtroppo, no. Starving è un modo rapido per eliminare i chili, quello usato da troppi troppo spesso. In casi estremi, che diventa un caso di anoressia. Con questo metodo si perde proteine ​​essenziali, grassi, vitamine e minerali.

assunzione di proteine ​​insufficiente può causare squilibrio di fluido, che può portare a qualsiasi cosa, da svenimento a danni renali. Significa anche non sarà ottenendo fonti di amminoacidi necessari per riparare i muscoli. Il corpo ha bisogno anche proteine ​​di sintetizzare alcuni enzimi che aiutano il sistema immunitario.

Grassi, il tipo giusto, sono di vitale importanza per la creazione di mielina, la sostanza che forma una guaina attorno cellule nervose. Quindi, la mancanza di esso può interferire con la corretta generazione impulso nervoso. Sono inoltre essenziali per la salute della pelle. Essi servono come supporto per vitamine liposolubili, tra le altre funzioni.

La mancanza di corretto vitamine e minerali può causare una varietà di problemi di salute. In casi estremi, lo scorbuto può derivare da mancanza di vitamina C. (che ha usato per essere comune nei lunghi viaggi per mare, la ragione che portavano arance.) Il ferro è al centro della molecola di emoglobina, un componente dei nostri globuli rossi.

La linea di fondo è questa: perdere peso non è l'obiettivo primario. Riduzione del grasso corporeo e mantenere la salute è. Una dieta sana perdita di peso è il modo per farlo.

Anche in questo caso, troverete le specifiche al link indicato di seguito. Ma quali sono le linee generali di una dieta sana perdita di peso? Dal momento che abbiamo già descritto ciò che può andare storto quando ti manca determinate sostanze nutritive, la risposta è semplice. Ottenere la giusta quantità (e tipo) di proteine, grassi, vitamine e minerali

magra fonti proteiche — petto di pollo senza pelle e carne di manzo magra, per esempio — sono fantastici. Continuano grasso a livelli adeguati, ma di fornire con molti degli amminoacidi necessari.

&mdash acidi grassi; Omega-3 e Omega-6 — sono un altro componente terrificante di una dieta sana perdita di peso. Salmone, halibut, e il tonno sono fonti formidabili. Così sono noci e semi di lino. Qui, gli integratori possono aiutare per coloro che hanno difficoltà a raggiungere loro dal cibo.

La lista tradizionale di vitamine necessarie in una dieta sana perdita di peso ha retto bene a fronte di far progredire la scienza della nutrizione.

La vitamina D aiuta con l'assorbimento del calcio. La vitamina C è necessaria per rendere il collagene, un componente della pelle. Vitamina Un ruolo importante nella visione è da tempo ben noto.

Il complesso di vitamine B ha una vasta gamma di funzioni utili, ci vorrebbe un articolo solo per elencarli. (Crescita cellulare, la produzione di energia, la forza del sistema immunitario, la digestione, la formazione delle proteine, l'equilibrio elettrolitico ... per citarne solo alcuni.)

Quindi, quali sono le specifiche di una dieta sana perdita di peso? Clicca sul link nella casella delle risorse qui sotto e imparare tutti i dettagli ...
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