Manutenzione del Perdita di peso: 3 punte

E 'risaputo che la maggior parte delle persone che perdono peso finiscono per guadagnare indietro. Questo perché pochissime persone prendono tempo per mantenere la loro perdita di peso. Spendono un sacco di tempo ed energie sulla dieta e poi una volta che raggiungono il loro obiettivo di peso, che normalmente rinunciare a loro regole dieta e lentamente cominciano ad aumentare di peso. Se si vuole perdere peso e tenerlo spento, è necessario sviluppare un piano per il soggiorno in o sotto il peso di obiettivo.

1. Mantenere la perdita di peso inizia a perdere peso nel modo giusto. Molte persone che sono in grado di mantenere il peso fuori hanno effettivamente perso il peso per un lungo periodo di tempo. Non seguono diete o tentano di perdere cinque sterline al giorno. Lentamente e sicuramente cambiare le loro abitudini alimentari e aumentare i loro livelli di attività in modo che hanno perso peso regolarmente. Dato che hanno avuto il tempo di imparare le loro nuove abitudini alimentari e lentamente inserirli nel loro modo di vivere, sono stati in grado di rimanere in buona salute una volta che raggiungono il loro obiettivo di peso.

Si può fare lo stesso, seguendo un programma di dieta che vi ha di perdere non più di 2 sterline a settimana. Un programma basato su abitudini alimentari sane (e non le mode stravaganti) saranno attrezzate con gli strumenti di cui avete bisogno per mantenere il peso fuori in seguito.

2. Una volta raggiunto il peso obiettivo, è il momento di iniziare a delicatamente aumentare l'assunzione di cibo in modo da creare un plateau di perdita di peso. Non si vuole perdere più peso, ma non si vuole iniziare a guadagnare neanche. Durante il vostro programma di perdita di peso, probabilmente tenuto un diario alimentare di quello che hai mangiato. Iniziare ad aumentare l'assunzione di cibo in incrementi di circa 30 a 50 calorie al giorno. Monitorare il vostro peso con attenzione in questo periodo di sperimentazione in modo da sapere come i vostri aumenti calorico stanno interessando il vostro peso. Trovare una vasta gamma di calorie confortevole dove non sarete perdere peso, ma non sarà guadagnando neanche.

3. Un'altra chiave per mantenere la vostra perdita di peso è quello di mantenere l'esercizio. Il tuo livello di esercizio deve rimanere alla pari con quello che era mentre stavi imparando peso. Per evitare di annoiarsi con il vostro esercizio di routine, provare una nuova attività, come le arti marziali o danza del ventre. Trovare il modo di integrare più attività nella vostra vita quotidiana. Prendete le scale, parco lontano dalla vostra destinazione e per le attività di famiglia amichevole che è possibile condividere insieme.

La cosa più importante da ricordare quando si cerca di mantenere il vostro peso è di rimanere impegnata a vostra perdita di peso. Mantenere i ricordi di quanto peso hai perso ed essere fieri delle vostre realizzazioni. Non spendere tempo a pensare gli alimenti che hai dato in su. Il piacere di voi nuovo stile di vita sano.

Ripensa spesso sulle realizzazioni che hai fatto. Cercare nuovi modi di sperimentare cibi sani e rafforzare il livello di attività. Le persone che mantengono con successo perdita di peso sanno che le loro vite sono cambiate in meglio Hotel  .;