Scelte sane quando si mangia fuori

Ci sono molti motivi per mangiare più pasti cucinati in casa e ridurre il numero di pasti che si mangia nei ristoranti. You &'; re probabilmente consapevoli del fatto che, tra le altre cose, il cibo è più salato ristorante, le salse sono più pesanti, e le porzioni sono probabilmente molto più grande di quello che &'; la d mangia a casa. E &'; s possibile, anche se, per gustare pasti al ristorante con un po 'di pensiero e di pianificazione.

Ecco alcuni consigli per godersi un pasto al ristorante, senza sacrificare la vostra salute:

• Pensate a mangiare fuori come un trattamento o “. Pazzia &"; Se il lavoro o viaggio richiede di mangiare fuori più di un paio di volte alla settimana, pensa come se si sta mangiando a casa e scegliere un'opzione di menu più vicino a qualcosa che &'; d mangiare lì Hotel • Acquisire familiarità con i ristoranti nella tua zona che hanno una buona selezione di opzioni più sane e scegliere quelli quando &'; re di decidere dove andare a mangiare. Siti come sano pranzo Finder.com i consigli d'sane opzioni di menu nei ristoranti popolare catena. Tuttavia, è possibile che i ristoranti locali offrono una migliore varietà di scelte di menu salutari Hotel • Le vostre domande del server sul vostro pasto, e don &'; t abbiate paura di chiedere sostituzioni. Ad esempio, se un particolare piatto di pollo suona bene a voi, ma si tratta di una salsa di panna, e ci &'; piatto di pesce sa che viene fornito con una salsa al limone leggero, chiedete al vostro server se si &'; ll sostituire la salsa di panna con quello più leggero . Ancora una volta, i ristoranti locali potrebbero essere più disposti a soddisfare le vostre richieste particolari, purché abbiano gli elementi a disposizione. E se vengono a sapere che come un cliente fedele, they &'; ll essere ancora più accomodante Hotel • Salta a destra sopra la pagina del menu in cui sono elencati gli antipasti; don &'; t bisogno di tanto cibo comunque. Molti articoli vi suggeriamo di fare un pasto di uno o due antipasti e un'insalata perché le porzioni saranno più piccoli, ma antipasti tendono ad essere alcune delle più grassa, cibi più salati sul menu. E don &'; t anche un'occhiata al menu di dessert, o Hotel • Scegliere pasti che vengono preparati da griglia, al vapore o saut é voce, piuttosto che la frittura, e quelli che hanno sughi leggeri, piuttosto che salse crema pesanti Hotel • Piano di mangiare solo la metà entr é e ordine e un'insalata o un lato extra di verdure. O condividere l'altra metà del tuo entr é e con il vostro partner da pranzo o prendere la casa di riposo con voi per avere un altro giorno. Se sai che &'; ll mangiare qualunque &'; s messo di fronte a voi, chiedete al vostro server per avvolgere la metà del vostro pasto prima che il piatto è anche portato al tavolo

Per molti, il motivo per mangiare fuori o. fermandosi a un fast food più spesso di quanto &'; piacerebbe è che don &'; t so cosa cucinare quando tornano a casa la sera. Se questo suona familiare, tenere un paio di pasti veloci in mente — dire, un puttanesca pasta, gamberetti con riso e verdure surgelate saltare in padella, e le offerte di pollo con spinaci surgelati e patate dolci, per esempio — e mantenere la vostra dispensa e congelatore provvisti gli elementi per fare quelle. In questo modo, &'; Troverete molto più facile da mangiare a casa Hotel  .;