Mangiare per perdere peso: Perché le diete non funzionano

Stai cercando di perdere peso? Hai provato ogni dieta là fuori e tenere in attesa del prossimo 'dieta migliore' a venire avanti perché sai che sarà quella che ottiene i risultati desiderati? Stop Waiting! Ogni anno milioni di americani spendono 30 miliardi di dollari per $ programmi di dieta e di prodotti dietetici senza alcun risultato. Le diete non funzionano!

L'unico modo per il successo e permanente perdita di peso è di apportare modifiche permanenti nel vostro stile di vita, integrando una corretta alimentazione e l'esercizio fisico. Se si continua a fare quello che stai facendo, potrete rimanere esattamente dove ti trovi

Il peso è il risultato di diversi fattori tra cui:. Hotel • Quanto e quali tipi di alimenti che mangiate Hotel • Quanto esercizio fisico regolare è incluso nel vostro stile di vita Hotel • Ti rispondere agli stress nella vostra vita mangiando Hotel • Il make-up genetico Hotel • La tua età e stato di salute.

Privare il vostro corpo con la dieta solo complica le cose. Diete che ignorano i principi della nutrizione equilibrata può provocare la perdita di peso a breve termine, ma possono essere rischiare la vostra salute. Mangiare sano è relativamente facile se si è disposti a fare i cambiamenti necessari.

La maggior parte delle persone che cercano di perdere peso sarà ridurre il loro consumo di forse due pasti al giorno. Si dovrebbe mangiare pasti 4-6 piccoli al giorno. Mangiare ogni 3 ore vi terrà soddisfatto. Andando lunghi periodi di tempo senza mangiare solo incoraggia il corpo a immagazzinare più grasso corporeo, perdita di peso rendendo ancora più difficile. Mangiare più frequentemente si accelera il metabolismo e aiuta a bruciare più calorie. Al fine di perdere peso (bruciare il grasso corporeo), si deve mangiare. Invece di ridurre il numero di pasti che si mangia, si dovrebbe controllare le dimensioni delle porzioni.

I vostri pasti dovrebbe includere una proteina magra, un carboidrato amidaceo e un carboidrato fibrosa, con porzioni di ogni essere circa la stessa dimensione. In altre parole, si dovrebbe essere tra cui frutta e verdura, cereali integrali, carni magre, fagioli e latticini magri. Qualsiasi dieta limitando questi alimenti è destinato a fallire.

L'esercizio fisico quotidiano deve essere incluso. Può essere semplice come prendere le scale anziché l'ascensore, il parcheggio in fondo del lotto invece di aspettare per un posto proprio accanto alla porta o giocare con i vostri bambini. È possibile aumentare gradualmente esercizio da piedi, in bicicletta, nuotare o qualche altra attività che ti piace.

L'aggiunta di allenamento della forza per la vostra routine aumenterà notevolmente il vostro successo al massimo il vostro metabolismo. Mentre il peso del corpo va giù il metabolismo rallenta anche. Per evitare una diminuzione del metabolismo, incorporare l'allenamento della forza che aggiunge muscolare. Non si preoccupi signore, non lo farai irrobustirsi. I muscoli bruciano calorie, in modo che il muscolo più si costruisce, il più grasso corporeo si perde.

Al fine di perdere peso è necessario integrare il pacchetto totale. Avete bisogno di mangiare bene pasti equilibrati e fare esercizio sufficiente. Tutto si riduce a bruciare più calorie che si consumano, mentre allo stesso tempo alimentando il vostro corpo in modo adeguato per bruciare il grasso corporeo.

Come sempre, consultare il medico prima di diventare più attivi fisicamente o cambiare la nutrizione, in particolare se si dispone di una condizione medica o preoccupazioni Hotel  .;