! Conosci i tuoi trigger alimentari

I trigger sono quegli eventi che creano una reazione per noi, e &'; re eventi di solito non positivi, anche se possono essere. Le reazioni sono disponibili in tutte le forme, ma per il nostro scopo qui, ci si concentrerà sulla nostre reazioni per quanto riguarda il cibo.

Una reazione di solito innescato da eventi sociali è ansia sociale, per esempio. Quando siamo in mezzo alla gente indossiamo &'; t conosce molto bene, o don &'; t conosce affatto, e noi don &'; t so cosa dire, si comincia a mangiare. Isn &'; t che solo il più grande scusa per non parlare? Siamo in grado di &'; t parlare con la bocca piena, si può? Ovviamente no! Sarebbe scortese. Allora cosa facciamo? Noi “ punire &"; noi stessi per essere inetto a conversazioni di partenza. Indovina? Noi don &'; t deve parlare, e noi don &'; t bisogno di una scusa per non farlo. Per quanto mi riguarda, io &'; D molto piuttosto essere visto come snello e tranquillo piuttosto che qualcuno che ha cibo in bocca per tutto il tempo.

La prossima volta si potrebbe essere tentati di mangiare più in un contesto sociale, essere preparati in anticipo. Prendetevi il tempo di leggere su alcuni argomenti di interesse. Il clima è sempre al sicuro, politica e religione di solito non lo sono, ma puoi &'; t andare male chiedendo di altre persone &'; s bambini o animali domestici. Heck, basta prendere questo articolo insieme e hanno che sia l'antipasto conversazione!

Il tuo compito è quello di ricordare l'ultima volta che hai avuto un desiderio di cibo. All'evento appena prima di desiderio di cibo. Che è successo? Che cosa è stato detto? Che ricordo hai avuto? Reagire ad essa non è la risposta. Capire perché avete bisogno di confortare te stesso con il cibo è la risposta. Trovare qualcuno che può aiutare con riformulare l'evento, in modo che esso non ha più il potere su di voi per sabotare la vostra salute. Reframing sta semplicemente guardando e pensando a qualcosa in modo diverso. E &'; s interamente circa le vostre percezioni Hotel  .;