Emotional Eating - Come Biancaneve può aiutarti

Così come emotivo stai per il cibo? Alcune persone considerano cibo altrettanto fonte di combustibile. Essi saltare i pasti perché letteralmente dimenticano di mangiare e sarà solo che la fame rosicchiare nel loro stomaco che li guida al cibo. Beati loro, si potrebbe pensare. A dire il vero, che &'; s non quel caso. Le persone che sono cibo molto inconsapevole può facilmente fare scelte alimentari poveri, perché sono solo, non prestando attenzione a ciò che mangiano. Hanno vinto &'; t mangiare troppo, ma né saranno scegliere il bene gustare uno spuntino di qualità. Aspettano fino a quando non sono affamati e potrebbe quasi scegliere alimenti a caso

I &';. M assumendo, se si e' re di leggere questo articolo, che l'eccesso di cibo potrebbe essere qualcosa che si fa. Potrebbe essere per il puro amore per il cibo (let &'; s non bussano; mangiare è uno dei grandi piaceri della vita). E tutti noi che ogni tanto – abbiamo bisogno dei nostri feste di famiglia e feste. Ma se si scopre che si mangia così tanto che colpisce il vostro peso e la vostra salute, quindi mangiare emotivo è il problema.

Le persone che mangiano troppo perché &'; ve semplicemente preso in cattive abitudini di solito può corretti che abbastanza rapidamente e una volta che iniziare a prestare attenzione al loro cibo saranno liberarsi delle libbre abbastanza facilmente. Essi hanno preso l'abitudine di mangiare cibi poveri, ma dato nuovi suggerimenti dietetici che possono cambiare le loro abitudini alimentari abbastanza facilmente. Per loro, le loro cattive abitudini sono semplicemente il risultato di disattenzione e una volta si concentrano sul loro cibo possono facilmente mangiare bene.

Ma forse per voi, il cibo è più di una semplice fonte di combustibile e sostanze nutritive. Ti ritrovi la scelta di un cibo perché si “ meritano un trattamento &" ;? E hai bisogno che trattano ogni giorno? Se trovate che questo accada a voi e se avete difficoltà dieta o mantenere il peso al termine di una dieta, si sono un mangiatore emotivo.

Anche tu, aspetta di fame prima del mangiare. Il problema è che questo non è vero fame fisica. Si può anche sentire fame, perché hai trovato segnali fisici dal vostro corpo e il tuo cervello interpreta questi segnali come la fame. Ma il vostro bisogno di mangiare può avere poco a che fare con le calorie o la nutrizione. Così, ovviamente, dopo aver mangiato quando si ottiene che “ pieno &"; segnale dalla vostra pancia è possibile ignorarlo. Forse avete ignorato per così tanto tempo che si ottiene non è più il “ pieno &"; segnale. E poi si può solo continuare a mangiare perché la vostra fame emotiva può andare avanti per sempre.

E cosa ha a che fare con Biancaneve?

Beh, non ti mangi quando sei felice, Grumpy, Pisolo, Mammolo, Sneezy, Cucciolo o che necessitano di un Doc (tor)

E 'così facile ? per usare il cibo per nutrire le emozioni quando ciò che si potrebbe aver bisogno è un abbraccio, una chiacchierata con un amico, una passeggiata sotto il sole, una tazza di tè rinfrescante (la cura britannico per una crisi), o qualche tipo di attività fisica! O forse avete bisogno di un riposo, un po 'di sonno o di una bella risata.

Quindi ... quando ti senti come mangiare troppo, cosa stai veramente senti? E in quale altro modo si può affrontare questa emozione?

Agire ... e decidere cosa si può fare, invece di mangiare. È possibile alimentare le vostre emozioni con molto di più di cibo. E quando si mangia, si può davvero godere il cibo e non si sentono in colpa

(c) 2008 Liz Copeland  !;