Non essere molto affamato quando la dieta

Essendo la fame può essere una sensazione piacevole, se siete in un ristorante di attesa per il vostro piatto preferito per arrivare, ma se siete su una dieta, è una storia completamente diversa. Al giorno d'oggi la maggior parte di noi hanno un sacco di cibo e sempre più è solo una questione di andare a fare shopping. Tuttavia, il vostro cervello doesn &'; t sanno. Evolutivamente stiamo ancora vivendo in tempi in cui la gente ha dovuto lottare per ogni pasto. A livello di mangiare biologico è così importante per noi, che essendo le sostituzioni affamati su tutto il resto. Il vostro cervello è impegnativo, anche costringendo a trovare qualcosa da mangiare, perché i livelli di energia sono in esaurimento, che può essere pericoloso, anche mortale.

Ogni volta che il dieta richiede un sacco di forza di volontà, si sta rischiando il vostro successo . Dover combattere contro il sistema di sopravvivenza interiore è un lavoro duro e non è piacevole a tutti, e il più a lungo si continua, il più probabile è che si cade giù dal carro. Molti programmi di dieta tenerne conto e suggeriscono “ &" giorni liberi ;, quando si arriva a mangiare tutto quello che vuoi, per rendere più facile continuare sulla dieta. In altre parole, devi solo soffrire per sei giorni alla settimana e il settimo è per riposare (o qualsiasi sistema). Questo potrebbe funzionare per alcune persone, ma non è la migliore soluzione a lungo termine. Si può anche portare a un'inutile binge eating nei giorni liberi.

Un altro buon motivo per il “ giorni liberi &"; è quello di evitare la modalità di risparmio energia che il corpo si trasformerà in sé, se si mantiene l'apporto calorico troppo basso per un periodo più lungo. Il corpo doesn &'; t so che si sta cercando di perdere peso, e comincia a proteggere l'utente dalla vostra dieta, invece. Se ciò accade, i vostri banchi di peso e si dovrebbero mangiare anche meno a mantenere la perdita di peso.

Molte diete ipocaloriche sono su modi diversi di mangiare molto poco, ma cercare di far sembrare che si sta mangiando più . Diete brevi sono circa forza di volontà: si ottengono risultati rapidi se è possibile gestire la fame per tre-quattro giorni. In entrambi i casi, si finirà per essere affamati. Se davvero si vuole passare attraverso una dieta breve, ci sono alcune cose da fare per renderlo un po 'più facile per avere successo. Pulire i vostri armadi e assicurarsi che non vi siano tentazioni a casa. Andare a fare shopping prima della dieta e stare lontano da generi alimentari e centri commerciali, mentre sulla dieta. Pianifica e tenerti occupato per tutta la durata della dieta. Diete brevi possono essere una buona soluzione se si vuole perdere peso velocemente appena prima di un evento speciale

Diete ipocaloriche sono spesso ad alto contenuto di carboidrati e povera di grassi, che ha senso di calorie-saggio:. Grasso ha nove calorie in un grammo, mentre i carboidrati hanno solo quattro! Ma cosa diresti se ti ho detto che i carboidrati sono gli unici macro-nutrienti che può causare un aumento di peso? Se si sta ingrassando, esso &'; s molto probabile che il vostro corpo ha problemi con l'elaborazione di grandi quantità di carboidrati (ricordiamo, siamo evolutivamente ancora nel passato, dove ci stava &'; t hanno raffinato i carboidrati ad ogni angolo), e se questo è il caso, è possibile aumentare di peso anche su una dieta a basso contenuto calorico, se le calorie provengono principalmente da carboidrati.

I carboidrati fanno venire fame pure. Elevati carichi di carboidrati aumentare il livello di glucosio nel sangue, e il pancreas secernere insulina per farlo tornare alla normalità. L'insulina è molto efficace e veloce. Ottiene il livello di zucchero nel sangue torna alla normalità e di solito anche al di sotto, facendoci destra affamati dopo aver mangiato. Proteine ​​e grassi tenervi soddisfatto più a lungo, e la gente su un basso contenuto di carboidrati, rapporto dieta ricca di grassi non avere fame a tutti, anche se hanno scelto di limitare il loro apporto calorico Hotel  .;