Le 7 fasi di cambiamento

Il processo di perdita di peso richiede un cambiamento; nello stile di vita, abitudini, e le scelte abituali. Uno dei motivi principali che &'; ve errore nel tentativo di perdere peso è che si haven &'; t pianificato per le fasi di cambiamento si verificherà come si inizia il processo di trasformazione loro corpo. Diamo &'; s fare qualcosa a riguardo. Unitevi a me in esplorare le sette fasi di cambiamento, e prendere il controllo del vostro peso per buona qualità

Prima fase: Riconoscimento
La fase uno è di circa l'onestà. È necessario definire chiaramente le abitudini che aren &'; t lavorando per voi, e un impegno a cambiare. (Ad esempio, mangiare una pinta di gelato davanti alla televisione non vi aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo di peso Andando a fare una passeggiata con un amico lo farà.)

Seconda fase:. Emozioni e scetticismo
In questa fase si inizia a credere che appena potreste essere in grado di farlo. You &'; ve identificato tuoi ostacoli, e &'; ve iniziato a fare alcuni cambiamenti. Questo sentirsi grande. Inevitabilmente, i vostri sentimenti di eccitazione si mescoleranno con scetticismo. Dopo tutto, quando si &'; ve messo anni a perdere e guadagnando gli stessi dieci chili, si può iniziare a credere che &'; re sta per essere un appuntamento fisso nella vostra vita! Eppure, in questa fase, il vostro entusiasmo dovrebbe superare il vostro scetticismo, e si gode il processo di iniziare a fare cambiamenti nella vostra vita

Terza fase:. Rebellion
Quando si è in rivolta si avrà una forte il desiderio di rompere “ le regole &"; di qualunque programma che si &'; ve adottato. Questo potrebbe significare che invece di colpire la palestra si colpisce il vostro frigorifero con una vendetta; mangiare tutto ciò che isn &'; t inchiodato (o sano). Ammettilo, &'; ve fatto prima.

La differenza tra le persone che riescono a perdere peso rispetto a quelli che don &'; t vive in questa fase. O si &'; re andare di andare oltre il fatto che tu &'; ve appena mangiato 10.000 calorie, e tornare sul cavallo, o si e' re andare a sguazzare in odio di sé – mentre finisci fuori un sacchetto di patatine. Mettere le patate fritte, e scegliere di tornare sul cavallo!

Fase quattro: Istruzione
Nella fase quattro si decide che si investire il vostro tempo ed energie a conoscere perché fai quello che fai, e come è possibile apportare modifiche permanenti nel vostro comportamento. Ciò richiede educazione e di auto-inchiesta. Scopri perché si &'; re a fare quello che &'; re facendo, e identificare ciò che è necessario affrontare per apportare una modifica permanente

Fase cinque:. La rabbia e domande
Mentre questa fase può essere scomodo, è una parte incredibilmente importante del vostro viaggio. A questo punto si collegherà con sentimenti di rabbia e delusione, come ti rendi conto quanto sia semplice può essere quello di sviluppare prodotti alimentari e l'esercizio abitudini sane. Quando questo diventa chiaro, si &'; re andare a rendersi conto che si &';. Ve stato venduto un disegno di legge di beni da parte dell'industria di dieta, e questo sta per farvi impazzire

Vai avanti, permettete a voi stessi un momento o due a sentirsi frustrato. Poi, ottenere su di esso. Nulla produttivo verrà da voi dito puntato, marinatura in risentimento, o dispiaciuto per te stesso. Sei responsabile ora, e che significa che è possibile iniziare a utilizzare il conoscenza ritrovata per creare nuovi risultati nella vostra vita. In realtà, è possibile utilizzare la tua rabbia per stimolare voi su!

Fase sei: I &'; m gratuito
tuoi sentimenti di libertà vi porterà grande gioia, così come alcuni il dolore, in fase di sei!. Quando si riconosce che avete fatto con successo un cambiamento di vita, vi sentirete un senso di libertà a differenza di qualsiasi cosa abbiate mai sperimentato prima. La vostra gioia sarà schiacciante

Al tempo stesso, esso &';. S normale per voi di provare sentimenti simultanei di dolore. Dopo tutto, le modifiche &'; ve fatto avrà un impatto sostanziale sul rapporto che hai condiviso con uno dei tuoi amici più fidati; cibo. Dopo tutto, il cibo è stata una forma costante e prevedibile di sicurezza e di sostentamento nella vostra vita. Quando ti rendi conto che non si può contare sul mangiare per soddisfare le vostre esigenze emotive più, è normale che vi sentiate un po 'triste. Lasciatevi elaborare questi sentimenti. Poi, rimettere a fuoco la vostra libertà e la gioia

Fase Sette:! Condizionata
Infine, il ciclo si conclude con il vostro impegno per mantenere la rotta. Trasforma le tue nuovi comportamenti in abitudini di fiducia, e si abbracciare una vita di salute, fitness e l'energia. Godetevi Hotel  !;