Perché colazione è così importante quando la dieta

Ammettiamolo, non tutti gode la prima colazione. Mentre la maggior parte dei tipi presto-to-aumento sono pronti per il cibo presto al mattino, molti che si considerano i nottambuli non può digerire il pensiero. Purtroppo per i nottambuli, saltare la colazione ha molte conseguenze negative, soprattutto quando si sta cercando di perdere peso. Mentre in teoria l'idea di mangiare meno cibo per saltare la prima colazione suona come un'idea utile, la pratica ha dimostrato saltare la prima colazione sabota i vostri successi dieta fatto più tardi nel corso della giornata. Come può essere? Mancando la colazione si potrebbe molto probabilmente rinunciare a tra 300-400 calorie. In effetti, 10 giorni di andare senza colazione causerebbe la perdita di più di un chilo, da quei conti. Sfortunatamente, il tuo corpo sa che è in esecuzione senza il suo combustibile mattina, e trova altri modi per aggirare la perdita.

Prima di tutto, andando senza colazione, lasciamo il nostro corpo senza carburante per quasi 12 ore o più. Certo, non si può avere fame nella fase iniziale, ma per il pranzo o nel tardo pomeriggio quando finalmente cedere, si è sicuri di mangiare oltre di oltre quelle calorie vi siete persi a colazione. Questo perché la glicemia è sceso così in basso da quel periodo che si comincia a sentire traballante, vorace e irritabile. Siete molto meno in grado di combattere la tentazione quando si sono presi in mezzo a un forte bisogno come fisico per il cibo, e molto meno probabile di ascoltare i segnali di sazietà quando è passato così tanto tempo da quando hai havefed vostro corpo. Forse sei uno dei pochi che possiedono una volontà di ferro? Forse si è sicuri che non si mangiare troppo o scegliere incautamente. Purtroppo, anche con la tua volontà di ferro, si continua a non ottenere (ad esempio perdere chili), spingendo via la prima colazione. Il vostro corpo è una macchina straordinariamente intelligente. Se non è stato alimentato in più di 5-6 ore, ma sono ancora le impone di tenere il passo con i vostri compiti fisici, risponderà rallentando il metabolismo. Chi avrebbe mai pensato che mangiando si dovrebbe aumentare il metabolismo? Si scopre che è vero. Il processo di mangiare e digerire brucia alcune calorie, aumentando il metabolismo. Quindi, come presto volete che il vostro metabolismo cresciuto?

Infine, la scelta di mangiare al mattino non solo ottenere il vostro metabolismo andando, studi hanno dimostrato che le donne hanno una maggiore quantità di calcio e di assunzione di fibre nei giorni che scelgono di consumare la colazione. Sia il calcio e fibre hanno dimostrato di essere associato con successo perdita di peso, in modo davvero si vuole più di entrambi di tali nutrienti. Anche la prima colazione mangiare nei bambini è associata con maggiori capacità cognitive, umori migliori e una migliore qualità. Non è troppo difficile credere che quegli stessi benefici sono a vostra disposizione, e quando la dieta, non tutti abbiamo bisogno di qualcosa per aiutarci con i nostri stati d'animo Hotel  ?;