Felice, sano estate Viaggi

Come emotivo esperto mangiare e autore della Bisbetica Chew, Spesso mi viene chiesto questa domanda: "Come posso prendermi cura di me in vacanza e quindi non ottengo troppo stressata e rivolgo cibo per calmare me stesso e prendersi cura di mia emozione? " Qui di seguito sono alcuni suggerimenti per aiutarvi a rilassarsi, divertirsi e prendersi cura delle vostre reali esigenze.

La maggior parte di noi si recherà in qualche modo durante l'estate e alcuni di noi si rendono conto dell'importanza di fare e controllare le liste in anticipo orario. Possiamo fare packing list, elenchi di elementi abbiamo bisogno di portare con sé e liste di cose da fare quando raggiungiamo la nostra destinazione. Alcune persone più organizzati hanno anche elenchi di liste! Ma molti di noi trascurare di consultare la lista più vitale di tutti – la nostra lista di auto-cura. Noi siamo esseri complessi e dobbiamo assistere a noi stessi – fisicamente, emotivamente, socialmente, spiritualmente e ambientale per avere un viaggio sano libero da mangiare emotivo e le nostre solite reazioni allo stress.

La vita è stressante. Siamo sempre in movimento e cercando di soddisfare i bisogni degli altri, mentre il bilanciamento delle spesso difficili esigenze della nostra vita personale. Quando ci troviamo di distanza dalle nostre case, sulla strada, mangiare snack aeroportuali e dormire in un ambiente non familiare. Spesso riceviamo giù di corda. Non possiamo avere la possibilità di esercitare e si può avere a che fare con ritardi, modifiche del piano e impostare spalle.

Prima di testa fuori dalla porta, in valigia una lista di controllo auto-cura di rivedere prima della partenza. Assistere alle vostre esigenze a tutti i livelli sarà assicurare la salute e l'equilibrio costante. Potrai guardare meglio, sentire meglio, irradiare energia più elevata e hanno molto più divertente la vostra vacanza

Di seguito è riportata la mia lista personale

Fisicamente:!. Ti ho iniziato a mangiare bene, evitare la caffeina, alcool, grassi saturi, zuccheri e carboidrati semplici, come spesso possibile e mangiare una buona quantità di proteine ​​ogni poche ore? Ho forse imballato spuntini sani da portare con sé, come formaggio, noci e frutta? Devo il mio I-pod e cuffie per la musica e il mio cuscino del collo per il mio conforto? Sono ben idratati, bere almeno 64 once di acqua pura ogni giorno? Sono stato ore mantenere regolare prima di coricarsi, ottenendo una sufficiente quantità di sonno di qualità? Sto tenevo moderato esercizio una priorità nella mia vita

Emotivamente:? Ho forse frequentato i miei sentimenti e esprimermi in modo appropriato; non tenendo in sentimenti o ripieno giù con cibi non sani? Sono stato davvero prendendo tempo per coltivare me stesso? Quando è stata l'ultima volta che ho veramente rilassato? Io porto un giornale insieme a me. Ciò fornisce un luogo per sfogare o esplorare i miei sentimenti. Scrittura giù come mi sento può essere molto utile. Cancellazione me significa emotivamente che posso meglio sbrigare i compiti a portata di mano. Sono meno distratti o preoccupati

compagnia:. Ho passato del tempo con persone positive che ti fa piacere stare con? Sto divertendo? Sono prestando sufficiente attenzione alle mie relazioni? Devo rimanere ben collegato in modo da don &'; t trovare me stesso isolato e solitario? Devo ripartire il mio tempo con gli altri, con il tempo da solo ho bisogno di rimanere in equilibrio? Se mi sento solo, mentre lontano, devo una o due persone di supporto che posso chiamare e connettersi con

Spiritualmente:? Ho preso tempo tranquillo per me stesso? Devo trascorrere del tempo ogni giorno a pregare, meditare o semplicemente seduti e in silenzio la respirazione? Devo ricordare a me stesso spesso a stare nel presente, piuttosto che preoccuparsi per il futuro o appendere alle difficoltà del passato

per l'ambiente:? Ho forse portato quello che ho bisogno di creare un ambiente confortevole nella mia camera d'albergo ( forse una foto preferita, olio da bagno, piccolo candela profumata o incenso)? Io porto avanti il ​​mio cuscino giù che ho messo in un sacco di compressione. Questo si inserisce facilmente in valigia e assicura che mi metterò una buona notte &'; s sonno

In viaggio o fuori strada, è essenziale prendere cura delicata di noi stessi.. Il più occupato siamo, più abbiamo bisogno di fare questo. Solo prestando attenzione ai nostri bisogni, possiamo meglio servire i bisogni degli altri. Se ci dirigiamo verso la porta impreparati e non portare avanti quello che dobbiamo gestire i nostri periodi stressanti, è probabile che girare al cibo e di impegnarsi in un comportamento emotivo mangiare per calmare noi stessi. Andate ora, godetevi la vostra estate e buon divertimento!

Vi auguro Buon Viaggio e salute radiosa Hotel  !;