3 passi per lasciare la zona di comfort Dietro

Al fine di perdere peso e tenerlo fuori è necessario uscire dalla tua zona di comfort e spostare in un territorio sconosciuto. Questo può essere intimidatorio e stressante, ma non dovrebbe essere così. In questo articolo vi guiderà attraverso come navigare con successo il tuo modo di vostra zona di comfort e di creare nuove abitudini benefiche.

1. Esperimento con nuovi modi di essere

Quando si imposta la tua mente sulla perdita di peso si comincia a vedere nuovi modi di fare le cose che possono sostituire le vostre vecchie abitudini, il mio consiglio è quello di sperimentare con questi nuovi modi di essere prima di commettere a loro.

Per esempio, se avete deciso di ottenere reali sulla sua abitudine di zucchero pomeriggio si potrebbe decidere che si desidera sostituire lo zucchero con una insalata. Prima di impegnarsi a questo nuovo piano, sperimentare con esso. Provalo per un paio di giorni e notare quanto bene si inserisce nella tua vita e che soddisfazione è. In questo modo se un esperimento non funziona allora l'esperimento è fallito e si può riprovare. Se, tuttavia, si impegnano a cambiare e non funziona, allora si hanno maggiori probabilità di sentire che hai fallito.

2. Commit

Una volta che sono passati attraverso la sperimentazione e ha trovato una soluzione che ti soddisfa, si è pronti a commettere. Scrivete in una frase quello che ora fai

Esempio:. ". Prendo a 10 minuti a piedi pausa ogni giorno alle 02:00 per cancellare la mia mente e mi darà una sferzata di energia" search

3. Ripetere, ripetere, ripetere

siete quasi arrivati! C'è una teoria comune che una nuova abitudine può essere creato in 21 giorni. Ho sempre visto questo come imperfetto perché implica che semplicemente facendo un'azione differente per 21 giorni creerà cambiamento permanente. Quello che ho trovato è che è necessario modificare il pensiero dietro l'abitudine e questo viene fornito con la ripetizione.

Per i prossimi 21 giorni ripetere la vostra frase impegno a te stesso ogni occasione che avete. Se si è fermato a un semaforo, in attesa in linea, alla ricerca di uno spuntino, qualsiasi cosa stiate facendo, ripetere più e più volte. Suggerisco ripetendo la dichiarazione 21 volte al giorno per 21 giorni.

Questa procedura passo-passo ci vorrà un po 'di tempo e un po' di sforzo, ma si sposterà con successo fuori della vostra zona di comfort. Le vecchie abitudini possono cambiare e si può attaccare ad un piano di mangiare e vivere sano, in modo da trovare un impegno che può stare bene e continuare a muoversi verso il vostro obiettivo Hotel  .;