Attitude Awareness

E 'l'assunzione di cibo e parte idoneità di Attitude consapevolezza? Certamente! Tutto ciò che riguarda la vostra vita è influenzata da quello che ci si dice riguardo a quello che stai vivendo. Si programma consciamente e inconsciamente il computer /cervello dai pensieri che pensate. Ti senti più controllo sulla tua vita quando appositamente pensate i pensieri che si sceglie di pensare. Un fatto interessante è che i vostri pensieri si trasformano rapidamente in credenze, e che permette un cambio pensieri più difficile una volta che succede.

Con l'estate già qui, si potrebbe utilizzare un cambiamento di atteggiamento per perdere qualche chilo e tagliare il vostro corpo un po '? Ti piacerebbe sentire meglio, hanno più energia, e di guardare meglio come si entra in vostri vestiti tempo caldo?

Vuoi solo un po 'di gioco nei tuoi pantaloni? Se si pensa che si sta andando ad andare su una "dieta" ti odio e persino sabotare esso. Diete sentono restrittiva, si sentono come una punizione, e vi sentirete privati ​​se ti metti a dieta. Avrete più successo con il tuo corpo dimagranti se non si etichetta la vostra decisione. Pensate a come un'avventura nel vedere quanto grande si può guardare nel giro di poche settimane di solo modificando le abitudini. Questo è dove atteggiamento entra nella vostra coscienza.

Qui ci sono alcuni suggerimenti che ho trovato utile, e mi piacerebbe sentire anche il vostro. In primo luogo, si prega di non rendere il lavoro fuori di questo, e non essere duro con te stesso. Questa è la vostra idea di farlo davvero, così divertirsi con essa. Fare un gioco fuori di esso! Rimanere fuori delle scale del bagno! Potrai guidare voi stessi pazzo, se si è costantemente pesarsi. Lasciate che i vostri vestiti e il modo in cui si inseriscono dirvi come si sta procedendo, e di essere paziente con te stesso. Inoltre, mantenere la vostra decisione di perdere qualche chilo, a te stesso! Questo è un regalo da voi per voi, e se si prende volentieri la responsabilità per l'imballaggio più sana della persona meravigliosa che vive dentro di te, non sarà necessario per coinvolgere il Ego con un annuncio del vostro intento.

Tranquillamente decide di eliminare un paio di elementi dalla vostra assunzione giornaliera di cibo, come il gelato o il pane o patate fritte. Sei tu a decidere che cosa si potrebbe desiderare di evitare, ad un paio di settimane. In alternativa, decidere di avere questi elementi due volte alla settimana invece di ogni giorno, forse. Se ti senti terribilmente tentati di mangiare uno di questi elementi, nonostante le vostre buone intenzioni, si potrebbe desiderare di mangiare la metà di esso e salvare l'altra metà di congelare per un trattamento ritardato. Forse si potrebbe essere soddisfatti solo due morsi di esso, mettere il vostro forchetta, e attendere qualche minuto per ripensare se volete più due morsi o si potrebbe mettere via e fuori dalla vista, Dite a voi stessi, "Potrei avere tutta la cosa se lo volevo, ma solo per ora, voglio solo due morsi ". Mai dire a te stesso che non si può avere un determinato alimento. Naturalmente, si può avere tutto quello che vuoi; ma solo per questa volta, si potrebbe scegliere di non averlo. Forse avrai domani, se si vuole ancora. Quando domani arriva, forse vorrai dire: "Oh, penso di ritardo che il cibo solo un altro giorno."

Si potrebbe decidere che si mangia tutto ciò che la famiglia mangia, negarsi nulla; ma solo mangiare porzioni più piccole del solito fare, e non guastano. Dal primo boccone di cibo si mette in bocca, masticare molto bene e tenerlo in bocca un po 'più a lungo del solito prima di inghiottirlo vivere davvero il sapore, la consistenza e il gusto sensazione di quel morso. Allo stesso tempo, dite a voi stessi che siete veramente ottenendo pieno. Ricordate a voi stessi delicatamente con ogni boccone, come pieno sei. Si potrebbe fare una bella, lunga, lenta respiro tra ogni boccone e assaporare e apprezzare il cibo completamente, completamente.

Inserite il vostro cibo in un piatto formato pranzo, invece di un piatto di grandi dimensioni, così i tuoi occhi vedono un piatto pieno di cibo. Come si guarda al vostro piatto e apprezzare ciò che si sta per godere, selezionare visivamente due bocconi di cibo che non si sta per mangiare. Avete intenzione di lasciare loro nel piatto, e gettarli alla fine del vostro pasto. Se questo sembra uno spreco a te, tenerli separati e pulita, e offrire loro a un membro della famiglia. Oppure è possibile salvare i due morsi per un trattamento, due o tre ore più tardi. Ricordati di divertirsi con questo!

Utilizzare un pranzo o un dessert dimensioni forchetta invece di una forchetta cena, e prendere porzioni modeste di cibo sulla forcella. Se si dispone di zuppa (molto abbondante con il liquido che occupa spazio nel tuo stomaco), utilizzare un cucchiaino al posto di un cucchiaio da minestra. Ci vorrà più tempo per voi da mangiare e dare tempo per il vostro cervello per regolare il meccanismo che ti dice quando si è soddisfatti. Certo, sei stato dicendo persona come pieno sei dal primo morso. Il tuo meraviglioso cervello /computer non in discussione ciò che gli si dice, semplicemente obbedisce.

E 'a voi per praticare le tecniche positive che vi darà padronanza l'assunzione di cibo. Invece di cibo essere il capo di voi, presto essere il capo di ciò che si sceglie di mangiare, quando si mangia, e come si mangia. Non ci vorrà molto per voi di avere una buona maniglia sulle vostre abitudini alimentari, ed è divertente per iniziare a sentire un po 'di spazio in più nel vostro abbigliamento.

Non saltare un pasto o andare più di cinque ore tra i pasti (durante le ore di veglia), pensando che è buona cosa da fare. Il tuo metabolismo ha bisogno di essere tenuto su di giri e bruciare calorie per voi. Se si dispone di lunghi intervalli tra mangiare, il tuo tratto digestivo pensa che ci si trova in uno stato di fame, e rallenterà a bruciare meno calorie, al fine di razionare il cibo nel vostro corpo e sostenere la vostra vita. (Se ti senti freddo, è un buon indizio che il tuo metabolismo è rallentato e non è bruciare calorie in modo efficiente.)

basso contenuto di grassi bevande frullatore può essere molto utile per ridurre lo stomaco a una dimensione inferiore, in modo che in un paio di settimane, vi sentirete comodamente in pieno con meno cibo. La bevanda liquido è contenuto nel vostro corpo in un modo che non allungare lo stomaco, come cibo solido fa con simili quantità di nutrimento. Mi piace un drink frullatore per la prima colazione, ma assicuratevi di soffermarsi su di essa, per quanto i vostri tempo lo permette. Si potrebbe anche finire in macchina o tardi al lavoro.

Non ci sono miscele in polvere nei negozi di alimenti naturali che si basano su formule di soia, formule di proteine, e una buona con una base spirulina. Mi piace variare la bevanda aggiungendo ghiaccio tritato al fondo del miscelatore, una paletta della polvere da una delle miscele, forse un po 'semplici nessun yogurt grasso per renderlo più spessa e cremosa, frutta fresca o un po' di succo di frutta , latte scremato o latte in polvere, acqua distillata, e poi si fondono fino a quando i cubetti di ghiaccio frappé la bevanda. Evita di fare è alto contenuto di zuccheri e puntare invece per il contenuto proteico.

E 'possibile anche variare il vostro drink frullatore dal sapore della polvere cioè vaniglia, limone, cioccolato, e altri. Alcuni rimasto (refrigerato) caffè e nessuna miscela di cacao grasso fa un delizioso sapore moka. Una pallina di Millers crusca o crusca di avena fa una bevanda ricca di fibre. Godetevi creando il proprio gusto trattare in questa forma liquida. Assicurati di tenerlo liquido o sconfiggere il vostro scopo.

L'acqua pulita è una componente importante nel mangiare bene. Quindi, perche non impostare una quantità misurata di acqua (forse un mezzo gallone) sul bancone della cucina e prendere un grande sorso di esso ogni volta che si cammina attraverso la cucina. Il vostro obiettivo è quello di svuotare la caraffa da 05:00, così il vostro sonno sarà indisturbati. Se questo non è conveniente per voi, mettere l'acqua in un paio di bottiglie e portarli con voi a bere in macchina e durante il lavoro. Una sottile fetta di limone aggiunto all'acqua renderà una bevanda deliziosamente speciale. Anche in questo caso, è necessario giocare un gioco creativo con voi stessi mentre si sta cambiando la vostra prospettiva e l'atteggiamento su alimentando il vostro corpo. Qualcuno ha detto, "Se tu fai quello che hai sempre fatto, otterrai quello che hai sempre ottenuto". Quindi, se si vuole un risultato diverso, penso che si vuole fare qualcosa di diverso, giusto?

Si potrebbe voler parcheggiare l'auto un po 'più lontano dalla costruzione o il negozio, che si fa di solito. Si potrebbe decidere di aumentare lentamente il numero di volte in cui si prendono le scale, anziché l'ascensore o la scala mobile. Ricordatevi di respirare in ogni passo per evitare di essere senza fiato per il momento si raggiunge la cima. Molte persone dimenticano di respirare e quindi non compensano lo sforzo che sperimentano. L'aggiunta di qualche esercizio mite, come camminare, contribuirà ad vostro metabolismo per bruciare il grasso in più. Spero che questi suggerimenti sono utili per voi. Un passo importante è quello di lasciare quei due morsi sul piatto ad ogni pasto, e buon divertimento con il vostro nuovo atteggiamento di mangiare!

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