Cinque modi per ricentrare la perdita di peso

Ogni sforzo verso la perdita di peso cresce stagnante ad un certo punto. Dopo l'alto prima di vedere i numeri sulla scala discesa, punti critici e altipiani sono inevitabili.

Le reazioni consuete, tra frustrazione e diminuzione di fiducia, spesso portano ad abbandonare completamente lo sforzo. E 'facile capire perché questo accade, soprattutto perché il periodo iniziale di qualsiasi perdita di peso o di tentativo di fitness di solito mostra più rapide, notevoli miglioramenti.

Tuttavia, abbandonando la ricerca di forma fisica non è un corso di azione produttiva. L'atto stesso di rinunciare è ciò che provoca la sindrome da yo-yo di perdita di peso /riguadagnare che alla fine danneggia il corpo e deve essere evitato a tutti i costi. Non importa il livello di frustrazione che costruisce, agire e rimanere concentrati sugli obiettivi che sta per essere più produttivi nel lungo periodo.

Ecco cinque modi per rivoluzionare e riorientare gli sforzi di perdita di peso che hanno rallentato, in fase di stallo o cresciuta stagnante:

Ripensare Atteggiamento: atteggiamento mentale verso la perdita di peso può rinuncia drammaticamente lungo il percorso di una vita più sana. Il giorno 1, la mente può spesso urlando "Facciamolo!" ma, dal giorno 16, il cervello una volta incentrato potrebbe essere stanco e frustrato, emettendo gridolini stridulo di "Perché preoccuparsi? Non importa quanto mi sforzi, non sarò mai perdere tutto questo peso!" L'atteggiamento è un enorme fattore determinante del comportamento in modo da ottenere che l'atteggiamento regolato non appena si allontana dal punto di vista produttivo

gestire le emozioni:. I sentimenti possono far deragliare il progresso perdita di peso veloce! Che si tratti di un'improvvisa eruzione di emozioni, come lampi PMS-influenzato di rabbia o malumore, o una reazione emotiva a un evento, come un disaccordo sul luogo di lavoro, gestire le emozioni è un ingrediente chiave per il progresso costante perdita di peso. Se c'è confusione attorno a ciò che esistono emozioni, potrebbe essere il momento di fare un inventario emotivo. Annotare ogni sentimento che si verifica per un periodo di 10 o 15 minuti. Se siete in possesso di alcune emozioni indietro, faranno superficie, data l'opportunità. . Essere in grado di sentire tutto ciò che le emozioni si verifica è un modo sano di elaborare loro e conoscere schemi emozionali

Trova Supporto: Ogni volta che l'idea di smettere di un nuovo stile di vita sforzo si verifica è un momento fondamentale per il supporto. Essa può venire in forma di un amico o un familiare. Si può essere più utile per cercare coloro che hanno avuto successo raggiungimento di un obiettivo simile. Per esempio, il fratello, che smettono di fumare due anni fa, potrebbe essere il supporto migliore del tuo migliore amico che lotta anche con il peso e non ha risolto il problema. L'aiuto professionale di un allenatore, mentore o consulente è un buon passo a prendere se il social network non include chiunque abbia avuto successo in quello che si vuole realizzare. Il vantaggio di un professionista è che hanno esperienza, la formazione e l'obiettività, mentre un amico o un familiare non può avere questi beni da condividere con voi

Collegare al Big foto. I dettagli possono essere schiacciante, soprattutto quando essi includono i piani per lo shopping e la preparazione dei cibi, nonché la pianificazione e l'esecuzione di piani di esercizio. Uscire dalla stampa fine della vita e di vedere il piano più grande o la visione può essere molto motivante. Almeno una volta al giorno, dedicare qualche minuto per vedere la visione più ampia. Dove sei diretto? Che cosa sarà la tua vita come un anno da oggi? Qual è il prossimo passo verso questo obiettivo finale

Accetta la Pace Naturale:? Per molte ragioni, a lungo termine la perdita di peso di successo è sempre lento. Invece di concentrarsi su l'ingiustizia di quel fatto, o spendere energia cercando di dimostrare che fatto male, accettare che ogni viaggio verso la perdita di peso permanente è unico. E 'divertente, irregolare, lento, triste, felice, frustrante, e molte altre cose. Non c'è niente di sbagliato con uno qualsiasi di questi stati. Il viaggio è lento in modo che il vostro corpo può regolare senza essere minacciati, e per promuovere la pazienza. Celebrate che può accadere! Che cosa succede se, una volta acquisita, peso potrebbe non essere perso? Che cosa sarebbe come?

Il fattore più importante per cambiare stile di vita di successo è la coerenza. L'utilizzo di questi suggerimenti per lavorare attraverso le macchie difficili contribuirà a sviluppare la persistenza e la coerenza che porta al successo finale Hotel  .;