Come si fa a imparare a godere di tutti gli alimenti senza eccesso di cibo? Pratica, pratica, pratica.

Marci chiamato Giovedi 'mattina. “ Posso portare un alimento paura stasera e pratica mangiarlo consapevolmente &"; She &'; D stato imparare - a mangiare quando si ha fame, scegliere esattamente il cibo che voleva, smettere di mangiare quando sazi. E, stava diventando sempre più consapevoli di quali cibi erano trigger e quali erano semplicemente cibi aveva paura di mangiare. Di tanto in tanto &'; D sperimentato mangiare un alimento da lei “ cattivo &"; lista da sola. Mangiò in fretta, didn &'; la t si lasciò godere, e prima ancora ingoiato l'ultimo boccone, ha sentito - OMG! I &'; m male. Tuttavia, il desiderio di questi “ teme foods &"; insistette.

E 'arrivata nel mio ufficio a 6:00 con una scatola bianca piatta. Interno: 2 fette di pizza sottile crosta. L'aroma è stato incredibile.

Perché è la pizza un cibo cattivo? Le ho chiesto prima abbiamo cominciato a mangiare.

alto contenuto di grassi, formaggio, probabilmente il colesterolo. Roba che &';.? Ll fa ingrassare

Anche solo una fetta

Marci si appoggiò allo schienale della sedia. Forse non uno. Ma se avete mangiato tutto.

ho aperto la scatola sulla scrivania. Ognuno di noi chiuso gli occhi, preso un respiro e poi un morso. Che sapore ha?

Fantastico. Voglio divorare in su.

Prendiamo un altro boccone. Notate i diversi gusti, texture, le sensazioni su diverse parti della bocca, i denti, la lingua. Provate a fare ogni boccone durare più a lungo possibile.

Ma tutto il mio corpo sta stringendo in su. La mia mente è già sconvolto. Non avrei dovuto &'; t essere mangiare questo

Che &';. S va bene. Basta etichettare quei pensieri, pensare, e tenere masticazione.

LENTAMENTE. Chewingchewingchewing
. Come si mastica, immaginare dove questo cibo è venuto da. Vi immaginate i campi che crescevano il grano? Il sole, la pioggia, il contadino, il fornaio, il casaro e la mucca? L'energia di un intero pianeta che è andato in ogni morso di questo piccolo pezzo di pizza. Vedere se con ogni boccone è possibile aprire più, lasciarsi andare di più e apprezzare il dono di questo alimento. Nel lasciare andare giudizio ---- cattivo --- --- bene e dare la vostra attenzione alla gratitudine, si entra nel momento presente e l'esperienza tutto il cibo con tutti i sensi, il vostro corpo, e non la mente.

Marci rise. Come ho detto grazie nella mia mente, vedo una mucca da masticare erba su un ripido pendio soleggiato. Lui &'; s sorridente! Marci &'; s spalle caduto. Si lasciò godere mangiare mordere un po 'più a lungo. OH MIO DIO! Questo è fantastico. I &'; m davvero degustazione. I don &'; t desidera correre. Doesn &'; t sentire spaventoso

Celebrate Hotel  ..;