L'alto costo della dieta

La nostra cultura americana è il peso ossessionato. In realtà, in un dato giorno, il 33% degli adulti è a dieta! Ci sono buone probabilità che si sia a dieta oggi, o sono stati in passato. Le probabilità sono buone anche che si è tentato una dieta speciale, perso peso inizialmente, ma alla fine guadagnato tutto indietro di nuovo. Se i vostri tentativi di dieta haven &'; t voi indicati i risultati che speravano, non siete soli.

Questo è come è per la maggior parte delle persone a dieta.

Se si vuole perdere peso, smettere di dieta. Questa è la conclusione cui è giunto un recente studio pubblicato su American Psychologist. Dopo aver esaminato numerosi studi su dieta, i ricercatori dell'UCLA hanno concluso che la perdita di peso a breve termine (fino a circa 6 mesi), può essere realizzato con una varietà di diete. Il problema è che i due terzi di tutte le persone a dieta riguadagnano il peso perduto entro 4 - 5 anni, indipendentemente dalla dieta hanno seguito. I ricercatori continuano a speculare sul fatto che i tassi di successo dieta può effettivamente essere inferiore a questo, a causa dei metodi di rendicontazione poveri utilizzati in molti degli studi che hanno esaminato.

Ciò è particolarmente triste se si considera che gli americani hanno speso più di $ 46000000000 sui prodotti dietetici e di auto-aiuto libri nel solo 2004. Combinate questo con il fatto che un terzo di tutti gli americani sono sovrappeso, e un terzo sono obesi. Ciò significa che 2 su 3 adulti in questo paese sono di sopra del loro peso forma! Qualcosa evidentemente non funziona.

Dieta è anche molto costoso.

In un articolo pubblicato da Forbes.com nel 2005, dieci delle diete più popolari sono stati esaminati per determinare quanto una dieta speso sul cibo a seguire una di queste diete per una settimana * Ecco come si confronta.
Jenny Craig.............$137.65
NutriSystem..............113.52
Atkins.......................100.52
Weight Watchers........96.64
Zone...........................92.84
Ornish........................78.74
South Spiaggia ............... 78.61
Slim Fast .................... 77.73
fenomeni dello zucchero !. ........... 69.62
metropolitana ...................... 68.60

* sono stati calcolati Queste cifre sulla base dei costi di cibo a New York, e comprendono le tasse di start-up e tutti i libri necessari o altri materiali, una media di oltre sei mesi.

Piuttosto sorprendente.

Il motivo per cui queste diete falliscono in definitiva è che spesso le cause di eccesso di cibo non vengono affrontati. L'attenzione è tutta su di contare le calorie, limitando grassi, tagliando fuori carboidrati, non mangiare dopo 7:00, o altre tattiche.

Se sei un veterano-Dieter, pensare per qualche minuto sui motivi per cui mangiare troppo . E 'quello che si accende quando sotto stress? Ti astenersi dal esprimere i propri sentimenti, ripieno giù con patatine fritte e frappè, invece? Avete un appuntamento serale con Ben e Jerry, un sacchetto di increspature e tuo programma TV preferito

Riflettendo sulle seguenti domande possono aiutare:? Come si mangia, veloce o lento? Ti siedi, o si mangia in movimento? Non si mangia da soli o con gli altri? Si lascia pubblicità che convincere a mangiare quando non siete affamati? Se qualcuno ti offre qualcosa da mangiare che non si vuole veramente, si mangia comunque per evitare di ferire i loro sentimenti?

La maggior parte delle diete non hanno nemmeno cominciare a rispondere a queste domande. Affrontare i problemi che stanno dietro le scelte alimentari e mangiare può essere un processo lento, perché ci vuole tempo per stabilire nuove abitudini.

Dieta non è solo costoso e inefficace, ma recenti evidenze indicano puzza anche il caos sulla chimica del cervello. Dr. Cheryl Harte e Mary Kay Grossman, RD, nel loro libro, The Feel Good dieta, ritengono che frequente dieta porta ad una condizione che termine" yo-yo cervello &" ;. Dalle loro 10 anni di lavoro con donne al workshop Benessere a Spokane, credono che la dieta esaurisce il cervello di neurotrasmettitori, le sostanze chimiche che regolano l'appetito e il desiderio di cibo, l'umore generale, i livelli di energia, il metabolismo e il desiderio sessuale. La serotonina è probabilmente il più noto di questi neurotrasmettitori. Dieta provoca livelli di serotonina a cadere, con conseguente affaticamento, desiderio di cibo, cattivo umore e problemi di regolazione dell'appetito. In altre parole, yo-yo provoca yo-yo cervello

Quindi, se la dieta doesn &';.? Funziona, che cosa fa

Nel suo libro, che cosa mangiare, NYU professore Marion Nestle dice “ I principi fondamentali della buone diete sono così semplici che posso riassumere in soli dieci parole: mangiare meno, muoversi di più, mangiare un sacco di frutta e verdura. Per ulteriori chiarimenti, a cinque lettere parola modificatore aiuta: facile andare su di cibi spazzatura e".

Se fosse solo così semplice Hotel  .;