Dovreste morire di fame se stessi a perdere peso?

Questa è una domanda che mi è stato chiesto tante volte di essere un personal trainer

Per essere un buon personal trainer che ho bisogno di fare in modo che il consiglio che do il mio cliente &';. s è il più accurato , efficace e aggiornato possibile. Nella mia esperienza ho quasi tutte le domande dal mio cliente &';. S circa nutrizione come faccio esercizio

Molti degli articoli che scrivo sono circa nutrizione. Uno dei motivi per questo è, è dovuto al fatto che così tante persone sono confusi da essa. Fonti di buono, così come consigli cattiva alimentazione può venire dalla TV, riviste, libri, internet, un po 'ovunque. Il suo tutto così confuso! Per ogni parere è un contrastante uno, in molti casi, vi garantisco che si poteva trovare 1000s di risultati se si digita in Google, in realtà ho appena provato e dei suoi 26,100,100 risultati per frutta e verdura sono un male per voi!

Sono d'accordo che la nutrizione è un soggetto difficile e complicato, ma se si desidera solo essere sani e perdere un po 'di peso, allora solo stick per le regole di base. Molte persone credono che il modo migliore per perdere peso è quello di morire di fame, io non sto parlando di ben organizzato ed educato digiuno intermittente Sto parlando di mangiare quasi nulla per limitare l'assunzione di calorie e, in definitiva perdere peso.

Quello che la gente dimentica quando adottano questa strategia è quanto il corpo ha bisogno di buon cibo e la nutrizione, al fine di funzionare correttamente. Proteine, carboidrati, grassi, vitamine, minerali hanno tutte le funzioni assolutamente vitali nel determinare come funziona il corpo

Saltare la prima colazione è di tipo molto popolare, dirò subito, don &';. T! La colazione è una parte fondamentale della nostra giornata. Si rompe efficace il digiuno notturno. Quindi, se si salta la colazione poi il vostro corpo andrà circa 16 ore senza cibo. Molti giustamente dicono che la colazione è lì con i pasti più importanti della giornata, è molto importante per ottenere i cibi giusti nel vostro corpo per iniziare la giornata. Quanti di voi sente pigro per ore dopo la scomparsa colazione?

Così come efficace te muore di fame per dimagrire?

In un primo momento probabilmente funzionerà molto bene. Il corpo userà i nutrienti di cui ha bisogno da il grasso corporeo in quanto non sta ottenendo i nutrienti sotto forma di calorie consumate. Presto anche se il vostro corpo inizierà ad utilizzare le sostanze nutritive da parte dei nostri muscoli di cui abbiamo bisogno per le funzioni di tutti i giorni.

Il tuo corpo è una cosa intelligente e si clicca su per la vostra dieta /metodo di fame e abbassare il metabolismo. Questo accade perché il vostro corpo si sta preparando per sé e la protezione delle risorse di grasso per la sopravvivenza. Ciò significa che il vostro corpo ha bisogno di meno calorie per far fronte. Così il più a lungo si adotta questa strategia meno efficace diventa.

Quando il corpo si prepara per la fame diventa più stressati. Questo porta ad una sostanza chimica chiamata cortisolo viene rilasciato, troppo cortisolo porta infine al corpo immagazzinare il grasso in eccesso per sopravvivere (perché si stanno facendo il vostro corpo pensa che &'; s di fame). Questo processo in realtà porta a un aumento di peso per un periodo! Si può diventare “ grasso magro &"; quando si è più leggero, ma a causa di perdita di massa muscolare, non la perdita di grasso.

Più negativi legati alle strategie di lungo termine di perdita di peso fame.

Direi che la depressione è uno. La maggior parte delle persone saranno dieta sporadicamente e cercare di morire di fame se stessi perché hanno un problema di perdita di peso, la probabilità è che le persone che fanno questo potranno godere della cosiddetta &'; cattivo &'; alimenti per esempio pizza, gelato, cioccolato ecc Quindi di andare da quello a nulla induce sentimenti ed emozioni molto negative.

Il più delle volte questi sentimenti avrà la meglio della persona che sarà presto tornare al loro vecchio modi come le voglie diventano troppo, nessun premi per indovinare cosa succede adesso. Peso dritto indietro, livelli infelicità sarà alto.

Rischio di malattia. Il tuo corpo è affamato di batteri che combattono nutrienti che significa che il vostro corpo è molto più probabile che raccogliere insetti e malattie. La carenza di cibo può anche portare al corpo &'; s sistema immunitario abbassamento

Può essere una buona soluzione rapida, ma se state pensando di salute a lungo termine e la felicità questo è sicuramente il modo sbagliato di procedere.. Sarete debole e lento che avrà un effetto negativo sulla vostra vita

Il metabolismo è fondamentale per la perdita di peso; un metabolismo veloce significherà siete molto più probabilità di perdere peso. Così tutte le strategie di perdita di peso che rallentare il nostro metabolismo non sono una grande idea. Mangiare è il modo migliore per ottenere il vostro metabolismo andando!

Quindi, come ho già detto, se si sta cercando di perdere peso, iniziare con un periodo di disintossicazione per scovare le tossine e ottenere il vostro corpo a lavorare il modo in cui dovrebbe essere, attenersi a un programma di nutrizione sana, ottenere un grande programma di esercizio e si farà grande! Mangiare piccoli pasti durante la giornata (3 pasti, e 1 o due spuntini) e cercare di evitare di mangiare troppo prima di coricarsi.

In caso di morire di fame se stessi per perdere peso?

Solo se si dispone fatto una disintossicazione completa prima e si sta seguendo un piano di digiuno strutturato. Non si deve solo casualmente e sporadicamente ridurre quanto vi farà malato e debole nel lungo termine

Grazie per la lettura,

Richard Clarke Hotel  .;