6 Strategie potenti per sopravvivere le vacanze senza sopraffare e sovralimentazione

Le vacanze sono passate inosservate fino a voi, lo so! Stavi muovendo attraverso le vostre giornate a pensare hai avuto un sacco di tempo prima di dover pensare alle vacanze, ma indovinate un po ', sono qui. Con le vacanze arriva lo stress di trattare con le vacanze. Non hai mai davvero che lo stress finché non si è nel bel mezzo di pianificazione delle vacanze e poi BAM, che ti colpisce come una tonnellata di mattoni e se si don &'; t so come trattare con esso, si potrebbe sgretolarsi sotto la pressione.

lo stress vacanza spesso scivola verso il basso e influisce negativamente quasi tutti i settori della vostra vita. La vostra salute vacilla, aumento di peso, i livelli di energia precipitano, le prestazioni di lavoro e la produttività diminuisce, e le vostre relazioni diventano roccioso. Noi &'; ve tutti stati condizionati a percepire le vacanze come divertimento, riscalda il cuore e la famiglia centrato, ma con tutto lo stress che viene con esso, come si fa a godere?

&'; s non c'è da stupirsi che si &'; ve venire a temere le vacanze con tutti i partiti, la spesa, cucinare, cottura, pulizia e divertente. Imparare a riconoscere lo stress vacanza attiva è un passo nella giusta direzione. Di solito i trigger sono centrate sulle finanze e le esigenze personali. Anticipare e gestire i trigger può avere effetti positivi sulla salute attraverso questo tempo.

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su come gestire lo stress di vacanza e sopraffare in modo da poter mettere il godimento di nuovo nella stagione

Pianificare in anticipo – Cominciare a pensare i vostri piani per le vacanze prima che poi. Se si lascia la pianificazione, la spesa, cucinare e pulire fino all'ultimo minuto allora lo stress è sicuro di essere aggravato. Questo può comportare una diminuzione più difficile. Guardate il calendario e creare appuntamenti per tutte le attività di pianificazione. Inoltre, pianificare i vostri menu e creare liste della spesa in anticipo per evitare all'ultimo minuto di corsa in giro per

Esercizio – Mantenere il vostro esercizio di routine. Esercizio è stato dimostrato per stimolare i vostri endorfine, che sono il cervello &'; s neurotrasmettitori sentirsi bene. Aiuta anche a regolare i cicli del sonno che possono essere interrotte con lo stress. Pertanto, l'esercizio fisico si mette di buon umore, e aiuta a combattere l'ansia di vacanza, stress e depressione

Modifica ricette sane versioni – La maggior parte delle ricette per le vacanze sono caricati con elevate quantità di zucchero, grassi, carboidrati raffinati e sono carenti in fibra. Questi ingredienti possono causare ricette che possono devastare sulla vostra salute e il peso. Preparazione pasti vacanza sani non significa gusto, sapore e necessità appello a essere sacrificati. Modifica ricetta suggerita include la riduzione di sale, grassi e zuccheri. Fat può essere sostituito con salsa di mele, banana schiacciata, prugna purea, o sostituti dei grassi a base di frutta venduti nei supermercati. Lo zucchero può essere ridotto e sostituito con cannella, chiodi di garofano, pimento e noce moscata, o aromi come la vaniglia o di estratti di mandorla. Il sale può essere ridotto della metà o eliminato completamente. Altre modifiche includono ricetta sostituendo cereali arricchiti, come la pasta bianca, con cereali integrali, come il riso o pasta integrale; sostituire il latte intero di grasso ridotta o senza grassi del latte; tagliate o dimezzare la quantità di formaggio; ridimensionare la quantità di carne, pollame o pesce chiesto in una ricetta e sostituirlo con più verdure

Essere realistici e imparare a dire di no – Conoscere i propri limiti e che cosa si può e non può realisticamente gestire. Se non è possibile gestire frequentare quattro partiti in un fine settimana, poi don &'; t. Scegliere uno o due parti che si desidera partecipare e cortesemente abbassare gli altri partiti. Altri capirà se dici di no, perché le probabilità sono sono che si trovano nella stessa posizione. Se avete intenzione di fare shopping o trascorrere del tempo con i membri della famiglia, quindi evitare di pianificare altre attività durante questo periodo. La chiave è di mettere le vostre priorità in prospettiva e riconoscere ciò che è veramente importante. Ricorda inoltre che doesn &'; t deve essere perfetto, nessuno è perfetto e le persone possono anche trovare conforto nelle vostre imperfezioni

attenersi a un bilancio – I vincoli finanziari sono un fattore di stress che causano alto in molte famiglie. Sedersi con il vostro altro significativo e di elaborare un bilancio realistico analizzando il vostro reddito rispetto al tuo deflusso economico. Decidere quanti soldi hai da spendere prima di andare regalo o la spesa. Evitare di comprare la felicità con l'abbondanza dei doni. Troppi regali possono essere schiacciante per il destinatario del regalo, che può risultare in una percepita mancanza di apprezzamento. Se pensate che i ricevitori regalo non sono abbastanza grati per i vostri regali, questo può portare a stress aggiunto da argomenti o disaccordi

Riconosci i tuoi sentimenti e chiedere aiuto – Cercare il sostegno di amici, la famiglia, la comunità e gli operatori sanitari autorizzati. Se hai bisogno di aiuto shopping o pulizia, arruolare un membro della famiglia. Shopping con un partner in grado di fornire anche l'ulteriore vantaggio di sostegno sociale. In cerca di aiuto professionale e parlare con qualcuno dei tuoi sentimenti di ansia, depressione o stress a volte può contribuire ad alleviare la pressione.

Prendi il controllo della stagione delle vacanze utilizzando questi suggerimenti per evitare stress aggiunto. Potrete godere di mettere la pace, la gioia e la festa di nuovo in questo periodo dell'anno Hotel  .;