7 Suggerimenti per mangiare fuori senza aumentare di peso

Sei dipendenti di ristoranti?

Quello che prima era considerata una festa, andare fuori a cena, è diventato più comune che cucinare a casa, e pensiamo di essere meglio? Pensa di nuovo. Ristoranti, fast food e alimenti altamente trasformati ci stanno trasformando in una nazione di persone grasse e pigre. E 'tempo di riprendere il controllo della nostro girovita.

Ristoranti Deve realizzare un profitto di esistere

La linea di fondo è ristoranti esistono per realizzare un profitto. Si accumulano sul burro extra e salse ricche creme, condimenti zucchero caramellato, salsa di formaggio, doppio-deluxe, nuovo e migliorato, e tutto il possibile per rendere il cibo così seducente, così delizioso, noi non possiamo resistere. Va bene per un pazzia occasionale, ma non tutti i giorni, e qui sta il problema.

Valore pasto extra o Ingrasso solo extra?

McDonalds ha iniziato la tendenza offrendo porzioni leggermente più grandi per un po 'più soldi, e di ogni altro stabilimento alimentare seguito rapidamente l'esempio. Valore aggiunto lo chiamavano. Chi non avrebbe ordinato un po 'di più per pochi centesimi? Oggi quasi ogni ristorante, fast food o sedersi da pranzo, serve quantità gigantesche che boggle la mente. Di solito c'è abbastanza cibo servito per due, a volte tre pasti.

In "Ristorante Confidential" di Michael F. Jacobson (leggere questo e preparati ad essere allarmato) il numero di calorie in piatti tipici della cucina del ristorante è così sconcertante risolve l'enigma del perché l'obesità è dilagante e continua a salire. Patatine al formaggio con salsa ranch ha oltre 3.000 calorie e 217 grammi di grassi (91 dei quali saturi). Questo è più che le calorie un uomo fisicamente molto attivo molto alto richiede, ma si mangia come un "antipasto". Aggiungi a che cos'altro avete mangiato quel giorno e si può vedere come sia facile diventa a consumo molto più calorie di quanto si creda.

Se si mangia regolarmente (una volta al giorno o più) è probabile che consumano più vicino a 5.000 calorie al giorno; probabilmente raddoppierà la quantità necessaria per mantenere un peso sano.

Come le calorie fuori: indolore modi per ridurre le calorie a Ristoranti

1. Basta dire NO al super dimensionamento. La taglia che hai ordinato è già troppo grande. Smettere di super-dimensionamento e si risparmia denaro (vedi Come risparmiare soldi e perdere peso).

2. Saltare il pane e panini. Molti ristoranti servono un cesto di pane, non importa quello che avete ordinato. A meno che sia cotta fresca o qualcosa di speciale, saltare. Non riempire il pane comune quando si paga fior di quattrini per un pasto, basta spingerla via, o chiedere di farli rimuovere. Scegliere di non mettere un rotolo sul piatto (lo si può fare, in realtà, è possibile). Provatelo, solo una volta e vedere se non a piedi fuori da quel ristorante sentendosi stranamente potente.

Se non è possibile ignorare i rotoli, almeno saltare il burro. Giusto. Mangia pianura. Buon pane non ha bisogno di burro.

3. Smettere di ordinare bibite. Le bevande sono il ristoranti vacca da mungere. Per pochi centesimi, che si vende uno spruzzo di sciroppo e soda, poi agire come stanno facendo un grosso favore facendo pagare solo $ 1,29 per un gigante bere 64 once. Iniziare a risparmiare quei soldi e dollari. Se si ordina di andare, saltare la bevanda, e se stai mangiando in, chiedere acqua. Se non altro interruttore per bevande dietetiche. "Fat pop" o totale calorico bevande analcoliche non ne vale la pena. I bambini possono iniziare a perdere peso rapidy facendo questo interruttore solo.

5. Tagliare il grasso visibile e la pelle. È davvero amare la pelle, ovviamente ha un buon sapore, dovrebbe, è grasso puro. Vuoi ottenere più magri, o vuoi mangiare grassi? Tu scegli. Non mangio mai la pelle del pollo, e non mangiare il grasso visibile appesa fuori una bistecca, buon gusto o no. Devi decidere cosa si vuole il più; vale la pena di un secondo di piacere con un gustoso pezzo squisito, o una vita di portare in giro un extra di 40 libbre?

6. Chiedere una borsa doggie prima di iniziare a mangiare. Quando il cibo è servito, immediatamente parte fuori alcuni da portare a casa per domani. La maggior parte dei ristoranti servono modo troppo cibo. Se pensi che questo è gauche quindi solo parte fuori quello che non stai andando a mangiare e non mangiare; Io davvero non mi interessa, ma nella mia mente, mi piacerebbe piuttosto che in termini di avere il giorno dopo così prendo per andare.

7. Ottenere una copia di Ristorante riservate e avviare il controllo fuori quanto si sta mangiando. Sì, ho detto due volte. È importante. Se pensate che mangiare fuori non sta causando parte del problema, vi dico, stai prendendo in giro da soli. Questo piccolo libro può aiutare a capire cosa sta succedendo, e quindi si possono trovare più facile scegliere altri piatti, diviso il pasto in due, o saltare alcuni extra.

8. Ordinare una cena e chiedere un piatto extra. Molti ristoranti lo farà (a volte per un lieve supplemento). Condividi il pasto con il tuo amico e si divide il costo verso il basso al centro.

Prova queste idee per ridurre il carico calorico di ristorante mangiare Hotel  .;