Modi per Sneak altri alimenti sani Into a basso indice glicemico diete

A prima vista, con il GI per le diete indice glicemico potrebbe sembrare un po 'scoraggiante. Ma in realtà, utilizzando l'indice di incorporare più cibi a basso indice glicemico nella vostra dieta può essere abbastanza facile. Le basi sono abbastanza straight-forward e semplice: mangiare più frutta e verdura, evitare i prodotti di farina bianca, zucchero e sostituire i dolcificanti artificiali con alternative GI inferiori come agave, ed essere più proattivi nella selezioni di pasto. Certo, questa è solo la punta di un iceberg, ma solo fare questi cambiamenti sarà certamente un passo importante nella giusta direzione verso diete indice glicemico sane.

Ma ci sono modi per rendere semplici modifiche che saranno letteralmente " sgattaiolare "cibi a basso IG nella vostra dieta. Potreste sostituire soda con tè verde. Studi medici hanno più volte dimostrato che il tè verde ha la capacità di prevenire il cancro e viene caricato in giù con antiossidanti critiche. Questo è un interruttore piuttosto semplice, ma essere alla ricerca di aromatizzate miscele di tè verde, che non sono raccomandati per le diete a basso indice glicemico. Queste miscele di tè verde possono essere aggiunti zucchero, sostanze chimiche e conservanti. Quando si seleziona un tè verde, semplice è meglio. L'idea che il tè verde può evocare immagini di che attraversa un campo magico vaniglia profumata pesche potrebbe sembrare invitante, ma lo zucchero in più coinvolto sarà solo spingere il tè sul GI.

Ulteriori suggerimenti per indice glicemico Diete

Ora di pranzo può essere un momento difficile. Non c'è molto tempo per prendere un pasto, e la maggior parte di fast food è focalizzata su pane bianco, proteine ​​animali e zucchero. Il pane bianco e lo zucchero sono il problema più urgente per le diete a basso indice glicemico. Lo sviluppo di un ristorante e una strategia di fast food prima del tempo, in cui si sa quali alimenti sono i più bassi del GI, sarà di grande aiuto nei giorni in cui non è possibile preparare un pranzo.

Non c'è dubbio che uno dei modi più semplici per sgattaiolare utile nelle diete indice glicemico è in via di spuntini. Poiché la maggior parte frutti sono facili da mangiare e basso sul GI, mangiarli è un posto fantastico per iniziare. La mela tempo onorato davvero fare la merenda perfetta in molti modi. In considerazione di andare organico per evitare i pesticidi e sciolinatura che sono così popolari con le offerte non biologici. Un altro modo semplice per intrufolarsi qualche frutto in diete indice glicemico è quello di tenere la frutta secca come le prugne e le albicocche secche a portata di mano.

succhi di frutta in bottiglia e di fantasia bevande al caffè di solito sono caricati con lo zucchero e prodotti chimici. Un modo super-facile di intrufolarsi in alimenti più basso indice glicemico è quello di passare semplicemente da queste bevande e scegli un drink di frutta di qualità che è in gran parte o completamente a base di frutta. Alcune aziende offrono miscele di bevande di frutta e verdura, che possono includere tali verdure come spinaci o carote. Questi tipi di bevande sono ideali per le diete a basso indice glicemico.

Un buon punto di partenza per furtivamente a cibi più sani è quello di affrontare i punti caldi dove è più facile per gli alimenti ad alto indice glicemico di intrufolarsi in. Per eliminare queste fonti di cibi ad alto indice glicemico; come la farina e lo zucchero prodotti bianchi, avrete fatto un salto nella direzione giusta Hotel  .;