Il lato mentale di un peso sano

Il lato mentale di un peso sano
Come si può prendere la situazione nelle vostre mani PROPRIE!
Scritto da Susan Creal, MS.Ed., PPC

Con tutti i programmi di perdita di peso, pillole dimagranti e scuote là fuori oggi, è sempre più difficile trovare davvero ciò che funziona per perdere e mantenere il peso. Chi credi? Come fai a sapere che cosa è meglio per voi? !

Può essere estremamente confuso e frustrante quando uno programma di dieta ti dice di eliminare tutti i carboidrati, un altro ti dice di mangiare la maggior parte delle calorie al mattino, mentre un altro dice di mangiare 6 mini pasti al giorno. Che dire di liquido scuote per colazione e pranzo e integratori e cibo insipido per la cena? Che ne dite di mangiare tutte le proteine ​​che si desidera e tutti i grassi saturi e diventare sani in poche settimane ??

Che cosa è successo a rallentare e veramente ascoltare il tuo corpo? Quanto tempo è passato da quando veramente esaminato quando si ha fame, perché e per che cosa? È questo sempre stato così? A che punto della tua vita hai cominciato a essere “ fuori dal mondo &"; con il proprio sé?

Capire come il corpo dei saldi si è incredibilmente importante per perdere o mantenere un peso corporeo sano. Hai preso il tempo per analizzare davvero come il corpo reagisce ad aggiungere un po 'più grassi sani nella vostra dieta? Diminuendo i carboidrati cattivi? Integrare più esercizio fisico? Lavorare con i pesi? Come avete misurato come il vostro corpo ha reagito? Hai provato a creare cambiamenti drammatici o piccoli, sottili cambiamenti che prendono grande cura per vedere veramente come i vestiti adatti, come il grasso corporeo ha reagito, come il vostro peso è cambiato o rimasto lo stesso. Tenere un diario di ciò che equilibra il vostro corpo è un super primo passo!

Il grasso corporeo è un altro fattore importante da considerare nella ascoltare il tuo corpo. Sapete di cosa si tratta? Quanto in basso dovrebbe essere per il vostro tipo di corpo? Conoscete il vostro corpo &'; s massa magra o muscolare? Il tuo metabolismo è direttamente correlata a questi fattori. Ad esempio, se si impara che il grasso corporeo è alta e che la massa magra è basso, quindi, la formazione di peso sarebbe fantastico per voi! Al fine di aumentare la massa magra che, la forza muscolare deve essere costruita su

Che dire di fame? Avete veramente sentito la vera sensazione di una fitta di fame? Sai cosa vuol dire? Arresto per ascoltare i segnali del corpo interno è molto importante per mantenere peso sano. Che cibo si mangia che ti fa sentire pieno più a lungo? Cosa si tende a desiderare durante il giorno? Da quanto tempo dopo aver mangiato un pasto fare si comincia a sentire il rombo dei vostri morsi? Ascoltando il vostro corpo e l'alimentazione quando è veramente affamato è un ottimo modo per prevenire l'aumento di peso. Naturalmente, mangiando gli alimenti giusti è necessario troppo!

Quando si mangia, prenderla con calma e assaporare ogni boccone. Evitare di mangiare davanti alla TV o al computer. Guardate cosa si sta mettendo in bocca; pensare a come è nutrire il vostro corpo, non solo soddisfacendo la bocca! Il cibo che si mangia dà al vostro corpo che cosa ha bisogno per funzionare correttamente, per costruire il muscolo che è stato abbattuto e di guarire se stesso. Ai primi segni di sentirsi pieno o soddisfatto, mettere il vostro forchetta e mettere tutti gli avanzi di distanza. Chiudere la cucina per la notte in modo da aren &';. T tentati da sgranocchiare cose che sono intorno

Auto-accettazione è anche un elemento fondamentale per aiutare a mantenere un peso sano. Amare chi sei, che cosa sei diventato, quello che hai veramente compiuto è indispensabile! Guardare se stessi allo specchio e dire a te stesso che sei una bella, amorevole essere umano che è sano, in forma, e positivo può aiutare a mantenere la vostra auto-immagine. Tendiamo a trascurare noi stessi, e chi siamo. Quando si inizia ad amare se stessi, problemi alimentari e peso sono più facili da conquistare e risultati mostreranno più veloce. Voi siete la pena!

Susan Creal è un allenatore di vita e di benessere che offre sessioni di coaching gratuito. Vai a www.peak-performance-coaching.com a firmare per il vostro

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