21 Immediata Dieta Sostituzioni

Spesso un grande errore le persone faranno come vanno circa il loro programma di perdita di grasso dieta sta ottenendo nella mentalità che &'; re andando a fare alcuni seri cambiamenti, al fine di vedere i risultati. Essi &'; ll spesso credono che se vogliono vedere il successo che &'; re sognando, it &'; s sta per essere uno stile di vita grande revisione per loro. In sostanza, tutto deve cambiare.

Purtroppo però, questo processo di pensiero non è corretto ea volte questo può anche impedire alle persone di iniziare anche con un programma di perdita di peso in generale.

Il fatto della questione è che spesso tutto quello che serve è un paio di sostituzioni dieta semplici che sono facili e veloci da fare che ti porterà a capo sulla strada giusta di nuovo

Don &';. t pensa di una dieta come qualcosa che si deve &'; sopportare &' ;. Piuttosto, pensa a come alcune modifiche di stile di vita che vi porterà sulla strada per il corpo più sottile voi &';. Re sperando in

Se si visualizza in questa luce, si &'; ll avvicina con una molto più stato d'animo positivo e per questo, vedere i risultati notevolmente migliorata

Let &';. s dare un rapido sguardo a destra ora a 21 sostituzioni dieta immediati che si possono mettere a utilizzare immediatamente. Se è possibile aggiungere anche dieci di questi nel vostro stile di vita, si e' ll sicuramente nota un cambiamento nel vostro progresso

Dieta Sostituzione # 1: Swap Brodo di pollo per il burro

Il primo swap dieta facile. per fare che effettivamente aggiungere più sapore è quello di utilizzare il brodo di pollo ogni volta che &'; re effettuato le purè di patate, piuttosto che il burro. Brodo di pollo contiene pochissime calorie a tutti e consentirà ancora di schiacciare le patate alla perfezione
.

Altri luoghi ideali da utilizzare brodo di pollo nella vostra dieta includono con fritture, così come quando alla ricerca di un più basso modo di calorie per preparare una salsa

Dieta Sostituzione # 2: Swap panna acida Per Salsa

Quindi, piuttosto che servire le vostre patate al forno con panna acida, optare per la salsa invece. . Salsa è senza grassi e contiene numerosi antiossidanti così migliorerà rapidamente il contenuto nutrizionale del vostro programma di dieta.

Salsa grandi opere sulle patate, mescolato con un po 'di ricotta per un tuffo di verdure, o addirittura servito sul primario fonte di proteine ​​piuttosto che alcune altre salse o condimenti calorie-densa

Dieta Sostituzione # 3: Swap farina d'avena per
freddo Cereali

​​Se &'; re di sedersi a una ciotola di cereali freddo al mattino. , prendere in considerazione la sostituzione con farina d'avena invece. Farina d'avena è molto più elevata nel contenuto totale di fibre e facilmente si soddisfare tutta la mattina

Basta essere sicuri che don &';.. T acquistare la varietà pre-addolcito di farina d'avena in quanto questi sono alcuni zuccheri aggiunti già messo in

Invece, cercano modi a basso contenuto calorico per aumentare il sapore di farina d'avena cotta te quali la miscelazione in qualche cannella e il vostro dolcificante preferito pioviggina con un po 'di zucchero sciroppo d'acero gratuito.

Alcune persone piace anche mescolando nel loro gusto preferito di proteine ​​in polvere se don &'; t hanno il tempo di preparare un contorno di proteine ​​e vuole fare quella ciotola di farina d'avena un pasto più equilibrato

Dieta Sostituzione # 4: Swap ricotta Per. Yogurt

Se in genere rivolgi a yogurt come uno spuntino veloce in movimento, è possibile utilizzare la ricotta al posto. Ricotta è molto più alto contenuto proteico e sarà meglio dal punto di vista perdita di grasso. Se si deve, mescolare a metà ricotta con mezzo yogurt se puoi &'; t mangiare ricotta direttamente sul proprio

Dieta Sostituzione N ° 5:. Swap albumi per uova intere

Le uova sono una grande fonte di proteine ​​e un buon modo per iniziare la giornata, ma purtroppo, sono molto ricchi di calorie per un programma di dieta di perdita di grasso. Per aiutare a superare questo, prendere in considerazione la negoziazione di alcuni dei intere le uova per i bianchi, invece.

È possibile di solito hanno un uovo completo al giorno a patto di avere problemi di salute attuali, ma dopo che, tenerlo per soli bianchi . Sono grassi e contengono una grande dose di proteine. A soli 16 calorie per bianco, possono anche facilmente adattarsi a qualsiasi piano di dieta

Dieta Sostituzione # 6: Scambio di mele per
olio

Un altro importante sostituzione dieta fare se si &'; re pesante in. cottura è sostituendo l'olio di mele e mettendo al suo posto. Salsa di mele è di gran lunga più basso in calorie totali e non contiene grassi affatto. Per ottenere i migliori risultati con questo optare per mela non zuccherato per mantenere la caloria conto alla rovescia

Dieta Sostituzione # 7:. Swap Spaghetti Squash per
Pasta

In una dieta low carb, ma la pasta desiderio? Spaghetti zucca è la soluzione perfetta. Questo ortaggio è molto simile alla pasta e anche gusti abbastanza simile come bene, ma contiene solo una frazione dei carboidrati e calorie.

Per chi sta cercando di attaccare con la loro dieta si può davvero salvare il giorno.

Dieta Sostituzione # 8:. Swap patate dolci per Russet Potatoes

Se si dispone di un pasto si avvicina in cui si sta per consumare alcuni carboidrati complessi, guardare verso patate dolci, piuttosto che ruggine Mentre le patate regolari sono grassi, essi tendono ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue molto rapidamente

Le patate dolci don &';. T hanno abbastanza lo stesso effetto e sono anche più fibre e contengono più sostanze nutritive pure. Fare attenzione a non trascurare le

Dieta Sostituzione # 9:. Crema Swap Per
Latte

Se &'; re un regolare bevitore di caffè e regolarmente servire un po 'di crema in quel caffè, it &'; s tempo per passare al latte invece. Questo da solo è possibile risparmiare oltre un centinaio di calorie al giorno e rapidamente si ottiene in pista per più veloce perdita di peso successo

Dieta Sostituzione # 10:. Swap Riso bianco Per Quinoa

Muovendosi lungo, mentre il riso è un grano sano, soprattutto se si sceglie marrone anziché bianco, se attualmente sta mangiando bianco, una scelta ancora migliore è di andare per un po 'di quinoa invece. La quinoa è ricca di fibre ed è una fonte completa di proteine ​​così sarà perfetto per i vegetariani che lottano per entrare abbastanza

Dieta Sostituzione # 11:. Chip di swap per Popcorn

Hai una tarda notte spuntino desiderio Se è così, invece di tuffarsi in un sacchetto di patatine e davvero aumentando il vostro apporto calorico complessivo, in considerazione qualche basso di grassi popcorn a microonde, invece. A soli 20 calorie per tazza, se è possibile mantenere la porzione giù questo shouldn &'; t mettere troppo di un dente nel vostro programma di dieta

Basta fare guardare il contenuto di grassi trans in questi come alcuni sono un po '. troppo alto per essere sicuro per motivi di salute

Dieta Sostituzione # 12:.. Swap succo di frutta per reale

Un grande errore molte persone fanno è compreso il succo nella loro dieta Mentre il succo può venire da frutta reale, contiene troppe calorie e zuccheri semplici di essere considerati parte di una dieta sana.

Invece, andare per frutta reale. You &'; ll ottiene molto di più fibra con questa opzione e sarà il pieno di solo una frazione delle calorie che contiene

Dieta Sostituzione # 13: Scambio commerciale Peanut Butter Per naturale burro di arachidi

Se. si &'; re un grande fan del gusto cremoso di burro di arachidi, assicurarsi che &';. re scambiando il solito burro di arachidi commerciale per un po 'di burro di arachidi naturale invece

Questa variazione di burro di arachidi è molto più sano in quanto contiene molto meno zucchero e grassi molto più sani. Per coloro che cercano un miglioramento immediato alla loro dieta, questo è uno swap saggio fare

Dieta Sostituzione # 14:. Swap Ground Beef per terra Turchia

Se &'; re preparare polpette o hamburger, piuttosto che optare per l'opzione di carne macinata alto contenuto di grassi, scegli inferiore grasso terra tacchino invece. Si può fare più o meno la stessa identica cosa con la Turchia, come si può con carne macinata di manzo, ma andrà un lungo modi ad aiutare a rimanere sottile.

carne macinata, anche le varietà magre in più, può ancora contenere troppo grasso per alcuni piani di dieta, in modo davvero assicuratevi di fare uso di questa sostituzione

Dieta Sostituzione # 15: Swap Bacone Per la Turchia Salsiccia

Se &'; re qualcuno che non ama l'idea di uova. prima cosa la mattina e invece tendono a optare verso un paio di fette di pancetta, è necessario modificare il più rapidamente possibile. Bacone è, purtroppo, ad alto contenuto di sodio e contiene grasso troppo saturo per essere una parte di nessuno &'; s dieta

Invece, andare con qualche salsiccia di tacchino. . Mentre questo ancora vinto &'; t essere abbastanza magra come albumi sarebbero, it &'; s ancora una scelta di gran lunga superiore che otterrà la vostra giornata iniziata con abbastanza proteine ​​per soddisfare le vostre esigenze

Dieta Sostituzione # 16: Swap Frumento sbriciolato Per Bran Flakes

Se si aren &'; t che va a prendere il suggerimento farina d'avena da sopra e sono impostati sul vostro cereali, it &'; sa idea intelligente per allontanarsi da grano triturati piazze o altri cereali a base di muesli che potrebbe essere lunga e optare per alcuni fiocchi di crusca invece

Dal momento che sono leggeri fiocchi essendo essi &';. ll essere più basso in calorie totali e imballare ancora che la fibra pugno potente. Alcuni dei cereali muesli pesanti può facilmente venire a 500 calorie al ciotola colazione normale di dimensioni, mentre con i fiocchi di crusca voi &'; ll probabilmente prende solo in 200.

Sostituzione Diet # 17: Swap Mais Per Fagiolini

Mentre il mais è un ortaggio sano, it &'; s anche abbastanza alto contenuto di carboidrati. Per qualcuno a guardare le loro calorie, fagioli verdi sono una selezione molto meglio

Proprio don &';. T servono i fagiolini con burro o &'; re andando a prendere lontano da questo effetto. Invece, li vapore in una piccola quantità di acqua e poi cospargere il succo di limone e aneto fresco

Dieta Sostituzione # 18:. Swap Cioccolato al latte Per Cioccolato Fondente

voglia di cioccolato? You &';. Re non solo La maggior parte delle persone a dieta, soprattutto donne, si bramano di cioccolato in un punto o un altro. Se &';. Re andare indulgere, fanno un piccolo pezzo e poi essere sicuri di andare con la varietà più scura che si possono trovare

Il cioccolato fondente è in realtà una fonte di antiossidanti, in grado di fornire alcuni benefici per la salute, in modo da &'; ll sicuramente meglio con questo sopra il cioccolato al latte carichi di zucchero che si potrebbe avere andato con invece

Dieta Sostituzione N. 19: Pancake swap per French Toast

Se il vostro tipico. colazione fine settimana pasto è composto di frittelle, it &'; tempo di sostituire che con alcuni toast invece   s; Se si preparano il toast francese con fette sottili di pane integrale e poi tuffo in albumi, si &';. Re realtà la creazione di un modo relativamente sana ed equilibrata per iniziare la giornata

pioggerella qualche sciroppo d'acero senza zucchero sulla parte superiore e &'; ll davvero ridurre indietro sulle calorie che normalmente avrebbe preso in

Dieta Sostituzione # 20: Swap dadi per Salatini Quando Spuntini

Mentre i dadi sono sicuramente una fonte di. grassi sani nella dieta e dovrebbero essere inclusi, se &';. re tipicamente sedersi di notte e che serve una ciotola, si potrebbe facilmente essere consumando centinaia di calorie senza davvero rendersene conto

Mentre alcuni grassi è buono, troppo non è utile come allora &'; s solo andando a guidare il vostro apporto calorico lassù

Al contrario, optare per alcuni salatini. Salatini saranno più basso in calorie e finché è possibile mantenere la porzione di un livello ragionevole, può essere una parte della dieta sana.

Assicurati di prendere le salatini fuori e metterli in una ciotola anche se piuttosto che mangiare dal sacchetto, perché questo si riduce in modo significativo le probabilità che si inizia a mangiare troppo su di loro

Dieta Sostituzione N ° 21:. cocktail di swap per la vodka e soda di dieta

Infine, l'ultima sostituzione di dieta che dovrebbe essere fatto è scambiando la vostra sera cocktail Venerdì per un po 'di vodka e coca cola dietetica invece. Quei cocktail sarà facile portare a centinaia di calorie consumate una volta fattore miscelatori che &';. Re fatti con e questi sono calorie che semplicemente non hanno bisogno

Invece, andare per una vodka con la dieta di soda. L'alcol è ancora in corso a lavorare contro di voi e vi porterà più lontano dai vostri obiettivi, ma almeno questa bevanda solo totale di circa 80 calorie a seconda di quanto grande di una porzione avete

Che &';. Sa lontano piangere dal 300-500 che potrebbe essere nel cocktail si potrebbe avere optato per in modo da poter vedere rapidamente la differenza c'è.

Quindi ci sono alcuni dei migliori dieta swap facile e veloce che si dovrebbe considerare la possibilità . Come potete vedere, molto spesso don &'; t necessariamente veramente devono cambiare il pasto in generale che si &'; re di mangiare, ma basta cercare modi poco che si può migliorare la vista nutrizionale, sia aumentando le sostanze nutritive che esso contiene o di ridurre le calorie totali che esso vi fornirà

Ogni po 'si fa davvero aggiungere fino e se si può tagliare 50 calorie qua e 50 calorie lì, fare questo cinque volte al giorno e si &';. ve facilmente appena perso un extra di due libbre per mese a causa di esso.

Tenete a mente molti di questi cambiamenti non sarà solo di risparmiare 50 calorie, però, ma vi farà risparmiare centinaia di calorie in un solo colpo, e allora i risultati saranno sommano ancora più veloce.

Il più semplicistico fate il vostro approccio dieta, più possibilità avrete di vedere il successo della dieta.

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