Come correre a piedi nudi: Suggerimenti per partire a piedi nudi Runners

Come si fa a evitare gli infortuni durante l'esecuzione a piedi nudi? Se si segue un approccio step-by-step per corsa a piedi nudi si sa che è necessario lentamente costruire la vostra capacità di eseguire in realtà a pieno ritmo e attraverso qualsiasi terreno. I modi principali che i corridori a piedi nudi diventano feriti in qualche modo è quello di costringere se stessi a correre senza scarpe e attraverso lunghe distanze prima di essere adeguatamente preparati a farlo.
Così come abbiamo imparato a camminare nel corso dei giorni e dei mesi, così anche noi dobbiamo essere molto paziente nella nostra transizione a correre senza scarpe. In realtà, aiuta a ricordare costantemente a te stesso che l'uso di scarpe da ginnastica o scarpe da corsa è stato effettivamente addestrato il vostro corpo a reagire e di eseguire in modi che non funzionano durante l'esecuzione senza di loro.
Consideriamo la cosa più comune che le persone faranno con i loro corpi durante l'esecuzione – alzarsi alto e rigido. Mentre sneakers permettono a qualcuno di fare questo genere di cose con la loro postura; quando si esegue a piedi nudi sarà quasi impossibile tenere quel tipo di posizione rigida senza subire lesioni. Invece, il corridore sta andando ad avere per allenarsi a sollevare ginocchio più di quello che sono abituati e per permettere loro parte superiore del corpo di oscillare a un ritmo molto più rilassato e l'angolo. Molti corridori a piedi nudi effettivamente dire che hanno imparato le loro posizioni di guardare classici film dei fratelli Marx. La sciocca “ anatra passeggiata &"; che Groucho Marx è così famosa per aver fatto è abbastanza vicino alla postura e al ginocchio di sollevamento che fa corsa a piedi nudi sicuro ed efficace.
Un'altra cosa da evitare, mentre imparare a correre a piedi nudi, e negli anni dopo, è quello di liberare la mente e per cercare di non posizionare intenzionalmente i piedi in modo specifico quando sbarco o “ spingendo &" ;. Quando qualcuno è troppo consapevole del modo in cui usano i loro piedi, che spesso compensazione eccessiva e sia ferire se stessi o addirittura cadere.
In generale, i corridori scalzi devono semplicemente imparare a posizionare i loro corpi e come sollevare delicatamente le dita dei piedi mentre terreno al fine di mantenere il posizionamento appropriato. Al di fuori di che devono cercare di non forzare le loro ginocchia, caviglie o piedi in una certa posizione, mentre sono in movimento troppo.
È significativo notare che l'obiettivo finale di corsa a piedi nudi è quello di spostare il corpo in avanti e senza causare qualsiasi pregiudizio. Questo è qualcosa che le procedure di funzionamento standard non prendono in considerazione perché considerano che le scarpe da ginnastica o scarpe da ginnastica in grado di proteggere l'organismo dai danni. È per questo che i corridori possono apparire rigida e perché sostenere così tanti infortuni comuni alle loro ginocchia, fianchi, caviglie e piedi.
Piedi nudi in esecuzione è in realtà progettato per prevenire gli infortuni di tutti i tipi, e per ridurre al minimo pari o ridurre la probabilità di mal muscoli e articolazioni. La vera chiave per evitare gli infortuni è quello di transizione lentamente i movimenti, e per cominciare solo in realtà il movimento in avanti una volta che le basi dei piedi e dei movimenti del ginocchio sono stati masterizzati. La maggior parte dei corridori a piedi nudi diranno che ci vogliono un paio di settimane per padroneggiare le posizioni, ottenere i piedi nudi utilizzati per nuovo terreno, e liberare la mente delle vecchie abitudini Hotel  .;