Perché le donne dovrebbero evitare di macchine Ab

Ok signore prima di scappare in palestra per utilizzare le macchine ab al fine di ottenere un ventre piatto I &'; ve avuto qualche notizia molto importante voi &'; vorrà ascoltare. I &'; intenzione di condividere con voi alcune informazioni che vi farà risparmiare un sacco di tempo e un sacco di frustrazione. Le macchine ab you &'; ll trovare nella maggior parte delle palestre non sono efficaci nel ridurre il vostro giro vita. Infatti, molte di queste macchine può fare la comparsa di quel temuto “ cane pancia &"; ogni donna odia ancora peggio

Il motivo è queste macchine lavorano isolando uno o due muscoli addominali, trascurando i muscoli del nucleo profondo che in realtà tenere lo stomaco in Come un personal trainer certificato Charleston vedo il “!. cane ventre &"; problema molto con le donne anche dopo che &'; ve perso peso e tonificato dal fare un allenamento di resistenza.

I migliori esercizi ab per portare nel vostro stomaco lavoreranno i muscoli del core profondi come il muscolo trasverso, che viene trascurato con le macchine di isolamento. Hai bisogno di fare esercizi che integrano tutti i muscoli del core, se si vuole disegnare naturalmente nel vostro stomaco. Questi includono braciole, assi, infila ginocchio, aspira e altri

Come regola generale si &';. Vorrà evitare qualsiasi macchina ab dove si fa l'esercizio in posizione seduta. Un sacco di clienti di sesso femminile che vedo hanno un certo grado di “ attraversato inferiore sindrome &"; dove i muscoli della schiena bassi e flessori dell'anca sono stretti e glutei e muscoli del core sono inibiti. Qualche idea su ciò che è una causa comune di questo squilibrio muscolare? Se hai indovinato seduto troppo, si &'; re un vincitore.

&'; s non troppo difficile capire che un'attività che ha contribuito a creare il problema in primo luogo ha vinto &'; la t probabilmente parte della soluzione. I migliori esercizi per attirare naturalmente nello stomaco aiuterà anche a migliorare la postura, eliminare il mal di schiena e dare una migliore flessibilità. Meglio di tutti, la maggior parte di questi esercizi richiedono molto poco o nessun materiale e può essere completato anche nella privacy della propria casa.

esercizi funzionali sono sempre superiori agli esercizi di isolamento per gli addominali. Non si poteva mai fare di nuovo un solo scricchiolio e avere una pancia perfettamente piatta. Naturalmente la vostra dieta avrà il ruolo più grande nel rimuovere lo strato di grasso indesiderato coprire gli addominali. L'approccio migliore è quello di seguire un Blueprint Primal di Paleo tipo dieta priva di alimenti trasformati e raffinati. Allenamento di resistenza regolare esercizio cardiovascolare e saranno gli altri due componenti essenziali.

Guardate a fare esercizi addominali che funzionano il vostro intero core con l'integrazione e non l'isolamento. Ciò è essenziale come il tuo addominali don &'; t mai lavorare in isolamento con le normali movimenti umani. Esercizi come costolette di legno, infila al ginocchio, le variazioni della plancia, rotazioni cavi e gli altri sono superiori a scricchiolii e macchine perché lavorano muscoli nucleo profondo. Potete vedere alcuni dei miei esercizi preferiti ab visitando la videoteca esercizio al mio sito web Hotel  .;