10 perdita di grasso e dei muscoli Consigli e Tattiche

Se &'; re cercando di perdere grasso o guadagnare il muscolo poi dare questi 10 consigli e tattiche una prova.

1. I miei primi 3 ripetizioni e protocolli stabiliti per la costruzione muscolare nel più breve tempo possibile, sono 3 serie da 8 ripetizioni, 2 serie di 12 ripetizioni e 8 serie da 3 ripetizioni. Si noti che tutti i rappresentanti aggiungere fino a 24 ripetizioni.

2. Uno dei modi più veloci per ottenere magra è di avere una scadenza. Datevi almeno 12 settimane, lasciare tutto tuoi amici e familiari conoscono e firmare per un servizio fotografico. La pressione più si mette su te stesso maggiore è la cappa probabile di raggiungere i vostri obiettivi

3. Utilizzare un sistema di formazione di abitudine con la nutrizione. Pensate a 10 buone abitudini che si desidera installare nella vostra alimentazione. Ogni settimana concentrarsi sul fare solo una di quelle abitudini. Per esempio Habit si potrebbe essere mangiare proteine ​​animali ogni 4 ore. Habit due – Mangiare verdure ad ogni pasto, compresa la prima colazione

4. L'obiettivo di ogni allenamento è quello di ottenere una migliore. Doesn &'; t importa come, si può sollevare un peso più pesante, completi più ripetizioni o anche diminuire il tempo di riposo. Sceglietene uno e progresso.

5. Don &'; t ottenere una formazione ADD. Con migliaia di programmi disponibili su Internet è facile eccitarsi l'ultimo allenamento che chi mai ha scritto per qualsiasi pubblicazione. Se si vuole fare il programma che &'; s bene, stampare fuori e rimanere bloccati in appena hai finito si programma di formazione corrente.

6. Se ci si basa su Internet per tutte le vostre conoscenze e' re facendo un grosso errore. Passa un po 'di denaro e investire in buoni corsi, seminari e conferenze. Don &'; t fraintendetemi c'è un inferno di un sacco di roba buona su internet comunque troverete la maggior parte dei presentatori farà risparmiare il loro lavoro migliore per apparizioni dal vivo

7.. Un ottimo modo per complimentarmi con la vostra dieta è quello di imparare a cucinare buoni pasti. Semplicemente aggiungendo le spezie giuste ai piatti giusti è possibile trasformare un pasto da buono a incredibile. La frase che viene in mente è &'; noioso è il cuoco &';

8. Vai a fare una passeggiata luce dopo aver cena. Aiuterà la digestione e vi aiuterà il cortisolo più bassa, l'ormone dello stress e aumentare l'ormone melatonina sonno. La qualità del sonno e meno stress sono due dei maggiori fattori di perdita di grasso

9. Se &'; re un ragazzo e puoi &'; t fare un mento fino allora don &'; t anche prendere in considerazione facendo un ricciolo bicipite. Se &'; re una ragazza e puoi &'; t fare un push up allora don &'; t anche considerare di fare tuffi tricipiti. Utilizzare le bande di progredire con il mento up e utilizzare gli angoli gravitazionali per progredire con le push up.

10. Agire ogni giorno. Fare almeno una cosa di tutti i giorni per spostare un passo avanti verso i vostri obiettivi. Esso doesn &'; t deve essere troppo complicato e potrebbe essere semplice come un allenamento o scrivere i vostri obiettivi per rafforzarli. Basta fare qualcosa
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