Ottenere il sonno sufficiente può aiutare a perdere grassi!

Fa perdere peso durante il sonno suono come una buona idea per voi? Sempre prova più scientifica sta rivelando i giochi del sonno ruolo nella perdita di grasso. Sia la quantità e la qualità del sonno influisce la perdita di grasso.

Avete mai avuto una notte di sonno agitato, con il giorno seguente sempre sensazione di fame o mai pienamente soddisfatto, anche dopo aver preso i pasti? Durante il sonno, i livelli di produzione di leptina aumentano in modo che il vostro corpo può andare senza cibo. Livelli di grelina diminuire in modo da non sentire la fame. La grelina aumenta l'appetito e aumenta la produzione di grasso. Senza una quantità sufficiente di sonno, sia i livelli di leptina e grelina nel vostro corpo non sarà ai livelli ideali. Il sonno è il momento per riparare tutti i sistemi del corpo. Senza il tempo necessario per il vostro corpo di riposare e riparare se stesso, regolazione dell'appetito andrà fuori equilibrio. Aumento della fame e riduzione del senso di pienezza sarà facilmente portare a mangiare troppo e di conseguenza l'aumento di peso.

I ricercatori hanno determinato che quando una persona ottiene meno di sette ore di sonno al giorno, vi è una maggiore quantità di cambiamento ormonale il suo corpo, con conseguente aumento di peso. Meno sonno è talvolta accettabile, ma se si scopre che si regolarmente farlo, poi cercare di andare a letto prima e hanno più il sonno; probabilmente troverete voi stessi di perdere peso più facile.

Come REM sufficiente (rapid eye movement) del sonno sembra essere un elemento importante per aiutare a regolare gli ormoni leptina e grelina, nonché la produzione di cortisolo. I cicli più lunghi di sonno REM, che di solito si verificano solo dopo sei ore di sonno sembra essere un fattore importante nel contribuire a mantenere gli ormoni in equilibrio. Sonno REM è quando il tuo cervello è al suo stato più attivo ed è in realtà aiuta a bruciare le calorie. Se vi stancate nel bel mezzo della giornata, fare un pisolino di meno di 30 minuti. Se si dovesse sentirsi riposati e pieni di energia ogni mattina, sarà naturalmente portare a scelte alimentari migliori e un maggiore desiderio di ottenere attivo!

Pertanto, si dovrebbe ottenere sette-otto ore di sonno per notte, in modo che il tuo cervello avranno la possibilità di bruciare calorie e lasciate che i vostri ormoni tornare in equilibrio. Wake up a prendere una colazione sana e iniziare ogni giorno con rinnovata energia. Insieme con l'esercizio fisico regolare e buone scelte di dieta, ottenere il sonno sufficiente può aiutare notevolmente la perdita di peso Hotel  .;