Flat Belly Diet successo e nutrizione a dieta

La ricerca della perfetta dieta ventre piatto è estremamente popolare nel mondo e la maggior parte di coloro che lo praticano sono persone che vogliono eliminare l'eccesso di grasso dalle loro addome - naturalmente. Oltre alla fusione del grasso nella zona suddetta, in combinazione con esercizi adeguati può aiutare molto nella formazione dei muscoli addominali. Ebbene, che cosa stai aspettando? Inverno non durerà per sempre, quindi è giunto il momento di gettare su una sana alimentazione e ottenere qualche esercizio.

Quando arriva guado per il muscolo, giocano un ruolo molto importante nella conservazione dei corpi sottili. Infatti, con loro sarà molto più facile per mantenere il peso perso, anche quando si ottiene un po 'di grandi quantità di alimenti che la dieta prescritta perché impediscono la formazione di nuovi strati di grasso.

Se la vostra decisione sul cibo ricette sia corretto, quindi dimentica di contare le calorie che sono noioso e ti danno il mal di testa ogni giorno. Tutto ciò che serve è di consultarsi con il nutrizionista scelto e rispettare rigorosamente la dieta per sei settimane. Durante questo periodo è necessario bere almeno 8 bicchieri di acqua e una tazza o due di tè verde

Nel corso delle sei settimane di vostra dieta ventre piatto, alimenti che sono autorizzati a consumare sono:. Mandorle, fagioli e piselli, verdure, latte e basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, farina d'avena, lo zucchero, le uova, carne magra (pollo, tacchino, pesce, vitello, manzo), burro di arachidi, olio di oliva, intere o pane di segale, di proteine ​​del siero di latte e frutti di bosco, mele, avocado, banane, riso, succhi di frutta senza zucchero, funghi, angurie, meloni, mele, arance, peperoni, popcorn, frutti di mare, crostacei, calamari, polpi e pomodoro.

Bene, caro, che puoi avviare e godetevi la vostra riduzione pancia

Mito e fatti esposti su eventuali ventre piatto Dieta

saltare la prima colazione
Mito:.! Se non si mangia la prima colazione, il vostro corpo brucerà il tuo "magazzino" search Fatto: Sì. - Le persone magre mangiano prima colazione, le persone obese sono saltare la prima colazione

Se non si mangia la prima colazione, si hanno maggiori probabilità di mangiare oltre la vostra auto durante la giorno. Quando il vostro livello di zucchero cadrà giù, non sarà nemmeno guardare a ciò che si mette in bocca. Inoltre, si avrà probabilmente morsi della fame durante la notte e tutto il malsano voi &';. Ve mangiato sarà "spremuto" direttamente sulla pancia e fianchi

Gli scienziati dell'Imperial College di Londra hanno effettuato registrazioni di cervello risonanza magnetica , per determinare cosa succede quando non si ha la prima colazione. Si scopre che le persone che non hanno l'abitudine di mangiare la prima colazione, centri cerebrali per "premiare" Allarmi subito l'immagine stessa di avere pizze e torte o cioccolatini, quindi è molto più difficile resistere alla tentazione.

Qualsiasi alimenti ricchi di proteine ​​è una buona scelta per un pasto di mattina: uova sode, yogurt con frutti di bosco, frittate, muesli con frutta a guscio ...

Se, tuttavia, non è possibile ottenere a mangiare la prima colazione, mangiare almeno una manciata di mandorle o nocciole nella prima ora dopo il risveglio. E 'sufficiente quindi durante il giorno hai vinto &'; t sento troppo affamati

siete a dieta durante la settimana, ma durante il fine settimana È più di mangiare il tuo
Mito Auto:. Se? si mangia sano per tutta la settimana, è bene rilassarsi completamente per il fine settimana
Fatto: Anche se a resistere alla tentazione di cinque giorni, due giorni di eccesso di cibo rovinare il vostro piano per portare ordine fino alla primavera

Diciamo che durante la settimana di lavoro devi rigorosa attenzione alle calorie dalla vostra ventre piatto dieta
. Non abusare di carboidrati, resistere gelato, pizza, cioccolato ... E poi arriva il fine settimana e si vuole premiare. Le conseguenze? Per i giorni del fine settimana si può mettere su un massimo di cinque chili, non contare che, che si e'! Sentirete come siete su una dieta senza fine

La soluzione è, la dieta sana deve semplicemente diventare il vostro stile di vita. Quando si smette di vedere come una "punizione" saranno persi la necessità per i fine settimana "gratificanti". Inoltre, anche se si vuole perdere peso, è bene mangiare di tanto in tanto i cibi che amate, è solo la quantità di ciò che conta. Diversi cubi di qualità del cioccolato, un bicchiere di vino qui e non ci sarà abbastanza per sentire come se fossi in prigione solo perché si sta cercando di perdere peso.

si beve "dieta" Bevande

Mito: Bevande dietetiche hanno calorie, quindi non influisce sul guadagnare più peso
Realtà: Le persone che bevono versioni di dieta delle bevande sono più grassi di quelli che non bevono

Uno studio di scienziati dell'Università del Texas hanno dimostrato che le persone che hanno bevuto venti tazze a settimana bevande dietetiche sono esposti due volte più elevato rischio di obesità rispetto a quelli che non bevono queste bevande. Il secondo studio hanno seguito le abitudini alimentari degli intervistati del gruppo per dieci anni e si è scoperto che in vita sono cresciuti lo circonferenza oltre un decennio. In coloro che consumano regolarmente bevande dietetiche aumentare fino al 70 per cento rispetto alle persone che non bevono. il problema è che bevande dietetiche sono pieni di dolcificanti artificiali, che si vedono "grammo per grammo," e fino a 13.000 volte più dolce . di zucchero

In breve, sbarazzarsi di bevande dietetiche

ma è sano
Mito:. Posso mangiare quantità illimitate di cibo sano
Fatto : Se non si misura, e il cibo sano può portare a imballo su chili +

Hummus, pistacchi e altra frutta secca sono ricchi di grassi e calorie sani. D'altra parte, se si va a mordere le mandorle o qualcosa, sarete difficile fermarsi a quattro o cinque pezzi. Pertanto, è importante non perdere di vista che questi sono in miniatura

Se si mangiano grandi quantità di cibo, si &' "granate calorico.»;. Ll aumento di peso di sicuro

Evitate tutti i grassi
Mito:? Se si vuole perdere peso, è necessario evitare
grasso Fatto: Le diete che danno risultati, anche il 30 per cento delle calorie provengono da grassi sani

La ricerca mostra che le persone magre consumano regolarmente alimenti che contengono grassi sani. Se si evita completamente di grasso per tutto il tempo, il piano per perdere peso è destinato a fallire. Buone scelte sono alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 che si trovano nel pesce "azzurro", noci, frutta, semi, di lino ...

E per fine alcuni risultati, da parte di persone che sono in ventre piatto dieta Comprare e secondo le statistiche del "Daily Mail":