Il disastro di mangiare 5-6 pasti al giorno

Essere un elettricista. È più semplice. . . .

Questa è stata la consulenza di uno dei miei primi insegnanti di nutrizione. Il motivo che ha detto è che così tante persone di leggere un libro, seguono un feed twitter o prendere una rivista e ora sono esperti di nutrizione. Almeno con elettricisti, le persone sono veritiere. Sanno che in realtà don &';. T sanno e la lettura di un libro o il Blog Elettricista può aiutare, ma non li rende un esperto

A seguito di questo, un numero di pezzi sconsiderate della nutrizione ottenere circolare. Uno dei più grandi disastri è la nozione che noi dovremmo mangiare 5-6 piccoli pasti al giorno.

Pancreas

Per cominciare, prendere qualsiasi testo medico e vedrete che il pancreas è progettato per rilasciare insulina 2-3 volte al giorno. Questo è l'ideale. Sì, se si mangia 8 volte al giorno, che rilascerà l'insulina 8 volte. Usando un'analogia, il cuore è in grado di battere più di 180 volte al minuto, ma che è sotto costrizione, le condizioni non ottimali,-sanitarie induzione. C'è una grande differenza salute saggia tra le lavorazioni naturali e continuo nel funzionamento di qualsiasi organo, ghiandola o sistema.

Alcune ricerche suggeriscono che mangiare più piccoli pasti, infatti, crea le basi per il diabete continuamente superlavoro pancreas (e fegato).

Metabolismo

L'estensione dei 5-6 pasti al giorno mito è che abbiamo bisogno di nutrire i nostri muscoli, perché non rifiuti di distanza. Inoltre rallenta il nostro metabolismo, se non mangiamo ogni 3 ore

A meno che il vostro corpo è stato privato di cibo per un periodo di tempo prolungato – almeno un giorno intero, il corpo non va in alcun tipo di modalità di fame o qualcosa di simile. E 'stato anche dimostrato che ci vogliono 2-3 settimane estremamente diete ipocaloriche (Ex /dieta HCG di 500 calorie al giorno) per il vostro corpo per iniziare a regolare il suo metabolismo. (Dal libro di testo di fisiologia medica).

Varie

Ci sono ulteriori fattori qui che rendono i 5-6 pasti al giorno nozione inutile. Per la lettura ulteriore, si prega di andare. . . .http://www.bodyrecomposition.com/research-review/meal-frequency-and-energy-balance-research-review.html. In questo articolo, anche se esso tecnico, è uno dei migliori che abbia mai trovato che scaccia questa nozione.

Se non sei un bodybuilder o atleta competitivo come nuotatore olimpico, Michael Phelps e bruciare circa 12, 000 calorie al giorno , un programma di stile e di formazione consumo ragionevole andrà un lungo cammino per ridurre il grasso e aumentare la salute. Ritagliare zucchero, esercitare intensamente un paio di volte alla settimana, aumentare la proteina e di evitare, come molti, alimenti non-naturali lavorate chimicamente come possibile e la vostra salute inerente salirà in superficie.

Avete mai notato che è sempre l'approccio ragionevole, stabile che sopravvive alla prova del tempo Hotel  ?;