Un ottimo modo per completare il vostro allenamento

Essendo un personal trainer mi vanto di essere in grado di pianificare come sfidare una sessione possibile per tutti i miei clienti. Spesso le mie sessioni sono limitate a un'ora o talvolta anche meno, questo è quando ho bisogno di garantire che ogni dettaglio è corretto così i miei clienti possono ottenere tutti i benefici della sessione

I don &';. So se tu sei lo stesso, ma mi sento insoddisfatto se lascio la palestra dopo la mia sessione senza una goccia di sudore completo! Può male al momento, ma finire la sessione senza fiato mi dà un enorme senso di realizzazione (un po 'più tardi).

Spesso la ragione per me di lasciare la palestra in questo stato è il modo in cui ho finito i miei allenamenti. Sì faccio raffreddare e prendere tempo per allungare, ma nei restanti 5 minuti ho anticipo io spesso (e utilizzare con i miei clienti) faccio qualcosa di noto come un finisher metabolico.

Il pensiero dietro una stazione di finitura metabolica è ottiene il vostro cuore di pompaggio, esaurisce i muscoli di lavoro e stimola il metabolismo. Si potrebbe esibirsi alla fine del vostro allenamento di resistenza per assicurarsi di aver veramente bene e utilizzato ogni po 'di energia nei muscoli, aumentando il grasso brucia potenziale enormemente allo stesso tempo.

È possibile eseguire una finisher metabolica usando niente 2-6 esercizio che si esegue in una fila senza riposo. Togliendo il resto si sta sfidando il tuo corpo per far fronte alle richieste extra senza tempo per recuperare.

Mi capita spesso di utilizzare gli esercizi a corpo libero proprio per questo scopo, a volte uno o due pezzi di apparecchiature
Ecco un paio di esempi di come terminare la sessione nel modo più difficile:.

1. Hotel • Scalatori – 30 sec Hotel • Squat salti – 30 sec Hotel • Comunicati up – 30 sec Hotel • Burpees – 30 sec

2 Hotel • Salto di velocità (con la corda) – 30 sec Hotel • Split squat jump – 30 sec Hotel • Spinte – Squat 30 sec Hotel • Squat – 30 sec

Quindi ricordate non c'è riposo tra gli esercizi, e per ottenere le ricompense completo che si desidera di fare questo almeno 3 volte. Concedetevi una pausa per circa un minuto dopo ogni serie poi andare di nuovo.

Quindi, se stavate forse alla ricerca di quella cosa l'allenamento mancava, si potrebbe anche aver trovato. Finire un allenamento in questo modo vi darà un grande impulso mentale così come inviare il vostro metabolismo in overdrive

Grazie per la lettura,

Richard Clarke Hotel  !;