Mangiare in modo sano, non dieta. 10 modi per farlo

Come un personal trainer che ho visto centinaia di persone yo-yo. Essi si arriva a un punto in cui pensano di aver bisogno di andare su una dieta, lo fanno, perdere peso, alla fine fallire e tornare alle loro vecchie abitudini di consumo e, in definitiva problemed mettere il peso sulla schiena. ?

Perché accade questo Hotel • La mancanza di forza di volontà Hotel • La mancanza di scelte alimentari Hotel • Mancanza di sostegno Hotel • Mancanza di tempo
• Scelta sbagliata di dieta Hotel • La mancanza di conoscenza

Sì tutti questi sono motivi legittimi per le persone in mancanza nelle loro diete, ma penso che la maggior parte delle persone, dicendo che stanno andando a dieta sono destinati a fallire. Ho letto che il 98% delle persone che dieta, sicuro. Trovo che questo sia molto credibile.

Mi sento come se dicendo a te stesso che si sta per iniziare a dieta si sta visualizzando come una risposta a breve termine ai vostri problemi di perdita di peso. Perché non basta dire che sto andando a mangiare in modo sano da ora in poi. Quando la gente dieta che rinunciare a tutte le cose brutte in una volta e in un paio di settimane le voglie sono così male e il corpo can &'; t gestirlo, si sentono giù, depresso e poi si rompono e mangiano male. Si tratta di una soluzione rapida piuttosto che un cambiamento del comportamento a lungo termine.

Essere a dieta aggiungerà pressione mentale a voi che alla fine possono condurvi a fallire. La soluzione migliore è quella di (se avete un problema) lentamente iniziare a sbarazzarsi dei cibi e bevande che ci trattengono, fare una lista di 5 cose che don &'; t si aiutano verso i vostri obiettivi di perdita di peso e rimuoverli uno alla tempo ogni paio di settimane. In tutti tagliare allo stesso tempo il corpo (mentalmente) mancheranno tante cose contemporaneamente, eliminando uno alla volta il cambiamento non sembra così drastica mentalmente e fisicamente.

In questo modo il vostro corpo non si sente così affamato e stressato e sarà in grado di far fronte molto meglio.

10 regole da ricordare per mangiare in modo sano e cambiare il vostro comportamento a lungo termine: Hotel • Mangiare carboidrati non raffinati di qualità invece di carboidrati fortemente trasformati. Una buona regola è di andare per le cose di colore marrone con i semi visibili
• Bere molta acqua durante il giorno
• Don &';. T ha carboidrati solo pasti Hotel • Ottieni il tuo 5 al giorno Hotel • Evitare insensata spuntini malsani, mangiare cose come frutta e noci tra i pasti, piuttosto che cioccolato e patatine Hotel • Evitare gli alimenti trasformati e andare per gli alimenti biologici naturali invece
• Mangiare una serie selvaggia di alimenti per assicurare il vostro corpo è sempre tutti i nutrienti di cui ha bisogno
• Mangiare proteine ​​di qualità come il pesce, carne magra e le uova Hotel • Don &'; t saltare la prima colazione
• Tagliare i grassi saturi. Cercate di evitare cibi ricchi di grassi saturi, per quanto possibile. Leggere sempre l'imballaggio, in particolare la piccola stampa.

Prima di fare qualsiasi cosa si dovrebbe iniziare con un periodo di disintossicazione. Un'altra ragione per cui diete falliscono è perché la gente don &'; t disintossicazione prima di dieta. Dieta senza una disintossicazione è come avere una torta appena sfornata e metterlo in un contenitore sporco, la torta sarà alla fine diventare sporco come tutto intorno ad esso.

Lo scopo di una disintossicazione è quello di rimuovere tutte le cose cattive dal nostro corpo e farlo funzionare come è stato progettato per fare così. Senza fare questo corpo isn &'; t lavorando al suo pieno potenziale che rende la dieta più difficile. Un corpo completamente funzionante sarà meglio per sbarazzarsi di grasso in eccesso e peso. Quindi, prima disintossicazione il tuo corpo sarà in una posizione privilegiata per sbarazzarsi di tutto il grasso indesiderato. Con la dieta senza un detox &'; ve fatto un po 'di una falsa partenza e sono contro di essa tutto pronto.

Il nostro corpo è brillante! Cura malattia, pompe insanguinato intorno al corpo, e ha organi che ci permettono di rimanere ad un livello peso ottimale. Ma da sovraccarico nostri organi di spazzatura trasformati cominciano a danni che colpisce il loro funzionamento, con conseguente aumento di peso. Detoxing per qualsiasi momento tra 3-28 giorni ogni pochi mesi contribuirà a riportare il corpo a lavorare proprio come è stato progettato per.

Quindi, mettere il vostro corpo attraverso un periodo di disintossicazione, attenersi alle regole 10 sopra al fianco un grande programma di esercizio si trasformerà il vostro corpo in una macchina brucia grassi

Rimanere in buona salute,

Richard Clarke Hotel  !;