Il modo migliore per accendere il vostro metabolismo, bruciare i grassi tempi e sviluppano Lasting Salute

Chiedi dieci persone che tipo di esercizio che dovrebbero fare per bruciare i grassi e fuoco il loro metabolismo e &'; ll tutti probabilmente vi dirà la stessa cosa . Essi &'; ll dirvi che avete bisogno di fare 30-40 minuti di moderata-paced esercizio aerobico su un tapis roulant, macchina ellittica, montascale, ecc per 3-5 volte a settimana

Si &';. Ll probabilmente anche dirvi che più è meglio … 4 volte alla settimana sarebbe meglio di 3, e 5 volte alla settimana sarebbe ancora meglio

La gente vi dirà questo perché che &';. s stato e continua ad essere il mainstream raccomandazione per bruciare i grassi da molti professionisti del fitness. Entra in una certa frequenza cardiaca e soggiornare in che la frequenza cardiaca per 30 minuti o giù di lì, più volte a settimana. Sono qui per dirvi non c'è un modo migliore

Certo, si &';. Ll bruciare calorie, mentre si e' re in esecuzione da nessuna parte su un tapis roulant, ma avete vinto &'; t fare una trasformazione fisico completo di questo tipo di esercizio da solo.

In realtà, questo tipo di esercizio può effettivamente essere controproducente per bruciare i grassi. Qui ci sono solo un paio di motivi:

Lunga durata, bassa intensità aerobica invita il grasso corporeo immagazzinato per l'energia durante le sessioni. Anche se questo può suonare bene, questo può effettivamente causare il tuo corpo per creare più grasso corporeo in riserva dopo l'allenamento è finito di avere pronto per l'allenamento successivo

Oddio

Cosa &';.! È peggio , questo tipo di esercizio quando fatto spesso come tipicamente suggerito, allena il sistema cardiovascolare per essere efficiente. Ancora una volta, mentre questo suona bene, il vostro cuore e polmoni possono effettivamente ridurre la loro capacità di lavoro in quanto sono sempre più efficiente a fare il lavoro facile (la vostra lunga durata, bassa intensità allenamenti aerobici), che riduce la loro capacità di gestire lo stress.

Questo può portare ad una serie di altri problemi, tra cui maggiore cambiamento di infarto. Si sta lavorando solo all'interno della vostra capacità aerobica corrente perché si &'; re mai impegnativo che vada al di là di quello che &'; s capace. E tutto ciò che è facile non produrrà risultati anche nei pressi di quello che &';. S difficile per il corpo a compiere

Invece, si dovrebbe essere sfidando il corpo per aumentare la sua capacità, in modo che sia più forte e in grado di affrontare stress più facilmente. Come si fa

Il modo più veloce e più efficiente per mandare su di giri il metabolismo, bruciare i grassi più velocemente, e sviluppare la salute e fitness per tutta la vita è quello di aggiungere muscolare magra al vostro corpo attraverso la resistenza di formazione – periodo. Vuoi la vita cambia i risultati nel minor tempo possibile? Rafforzarsi e costruire qualche muscolo. Quando si aggiunge muscolare magra al vostro corpo vi &';! Ll essere letteralmente trasformando il vostro corpo in una macchina brucia grassi

Let &'; s dire che si stavano mangiando la quantità di calorie che consentono di mantenere il peso corporeo corrente, ma ha cominciato a aggiungere muscolare magra al vostro corpo attraverso una corretta resistenza formazione … si &'; ll bisogno di usare alcune di quelle calorie &';. re di mangiare per nutrire il nuovo muscolo, creando un deficit calorico nel vostro corpo

Inoltre, quando si stimolano il vostro corpo con una formazione adeguata resistenza come insegno ai miei studenti, il processo di riparazione e di crescita invocherà il grasso corporeo immagazzinato per l'energia. Questo deficit calorico combinato con il processo di riparazione e di crescita vi permetterà di bruciare il grasso per tutto il giorno, tutti i giorni. You &'; ll anche ottenere questi effetti brucia grassi quando &';. Re seduto intorno a non fare niente affatto

Inoltre, l'allenamento di resistenza condotti correttamente aumenta realmente il vostro cuore e polmoni &'; s capacità di lavoro. Inserendo richieste intensi sul tuo corpo, è costretto in essere pronti a tutto ti buttare a questo. Questo ti rende più resistente ai problemi di salute cardiovascolare che affliggono la maggior parte delle persone …. Anche quelli che esercitano con aerobica spesso

E la bellezza è I &'; ve scoperto che don &'; t bisogno di spendere molto tempo a lavorare fuori per ottenere gli effetti di perdita di grasso, e la forza e guadagni muscolari che creerà questo ambiente … si può effettivamente ottenere fatto con 2 o 3 allenamenti settimanali che durano tra 20 e 30 minuti, e ancora meno tempo ad un livello avanzato
E &'; s facile fare questo tipo di esercizio parte della vostra vita a causa della sua efficienza … e vi aiuterà a mantenere magra e salutare per il resto … muscolare è la roba che i forni di bruciare i grassi sono fatti! Che posso promettere Hotel  .;