In cerca di rapida perdita di peso - perdere peso in modo permanente da anaerobica

Se sono alla ricerca di modi per perdere peso velocemente e hanno deciso di perdere peso in modo permanente, probabilmente sapete che la creazione di un piano di esercizio è fondamentale. Tuttavia, solo qualsiasi piano di esercizio non può funzionare. In realtà, un sacco di gente jogging lontano 2-3 ore ogni settimana, ma don &'; t ritrovano fare alcun progresso tangibile con i loro obiettivi di perdita di peso. Quello che non stanno facendo è esercizio anaerobico. Ho sentito un &'; quello che &';? S che &'; Sì, non è un termine che comunemente sentito, ma secondo diverse ricerche diverse, le persone che incorporano esercizi anaerobici nel loro programma di esercizio fisico, hanno molte più possibilità di raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso.

Che cosa è un esercizio anaerobico

L'esercitazione anaerobica è un esercizio in cui il corpo &'; s muscoli vengono forniti con un livello trascurabile di ossigeno durante un allenamento. Facendo squat o altre forme di allenamento muscolare di media o pesi, sprint e ciclismo o il nuoto a velocità molto veloci sono tutti esempi di esercizi anaerobici. Si può sostenere solo un tale sforzo per un paio di minuti o meno. D'altra parte, jogging più lunghe e incantesimi ritmo costante sulla moto o in piscina, che possono essere sostenute per alcuni minuti e anche un'ora o più sono tutti esempi di esercizi aerobici. In questi, i muscoli vengono forniti con una quantità sufficiente di aria o ossigeno durante l'allenamento.

Perché anaerobica aiuta a perdere peso veloce

L'esercizio aerobico brucia un sacco di calorie dai carboidrati, e quindi grassi quando il corpo &'; s fornitura di carboidrati si esaurisce, ma il corpo poi richiede rifornimento istante dopo l'allenamento. Se sostituite tutte quelle calorie bruciate, appena sprecato tutti i vostri sforzi, e non saranno mai apprezzabili solo nei tuoi obiettivi di perdita di peso. Tuttavia, con esercizi anaerobici, dove i vostri muscoli hanno sentito la tensione per gli incantesimi di pochi secondi ciascuno, il tuo corpo sarà subito scendere a riparare i muscoli e farli crescere. Per questo, il corpo ha bisogno e consuma un sacco di calorie, dopo l'allenamento è finito. Così, quando si è a riposo durante la notte, dormendo, il vostro corpo è in realtà bruciando calorie per riparare e rafforzare i muscoli! Non c'è da meravigliarsi che fanno esercizi anaerobici solito fanno perdere peso in modo permanente.

Chiedete a qualsiasi esperto, nessun esercizio aerobico vi aiuterà a bruciare tutte quelle calorie anche mentre si è a riposo. Tuttavia, che &'; s non l'unico motivo per cui anaerobica deve essere una componente essenziale dei vostri obiettivi di perdita di peso. Una volta che i vostri muscoli sono forti e sviluppate, come saranno quando si costantemente fare esercizi anaerobici, il tasso metabolico di base (la velocità con cui si bruciano calorie in un giorno normale, senza ulteriore esercizio) sarà sparare fino. Questo è perché i muscoli consumano un sacco di calorie per sopravvivere. ! Così, i più forti i muscoli, più calorie si finisce per bruciare, anche in una giornata normale

anaerobica è per tutti

La parte migliore è che si don &'; t bisogno di pompare 100 kg di ferro, o precipitare 200 metri sprint per ottenere anaerobica. Anche gli allenamenti di potenziamento muscolare con i pesi moderati conta come esercizio anaerobico. Se lo fai 2-3 serie di un particolare esercizio come parte di un circuito, con 10-12 ripetizioni in ogni set, che è eccellente progresso! E signore là fuori, don &'; t temono che i muscoli si rigonfiamento, se esercizi di rafforzamento. Il vostro corpo semplicemente non produce abbastanza di testosterone per questo. Piuttosto, ciò che si otterrà è muscoli più tonica e formosa e veloce perdita di peso.

Alla fine della giornata, non importa chi tu sia, se volete risultati rapidi di perdita di peso e per perdere peso in modo permanente, non vi aiuterà a farlo lo stesso successo di esercizi anaerobici.

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