Questo è il 6 consigli per un programma di perdita di peso

Il primo passo per una perdita di peso sano è quello di creare una sorta di perdita di peso plan.I sanno che suona un po 'vago, ma il vostro programma di perdita di peso non dovrebbe essere qualcosa che solo la NASA può capire o approve.Your piano di perdita di peso dovrebbe essere prevista per tutte le attività (esercizi) che si sta per indulgere in queste cose semplici, quando, dove e così via. Si desidera impostare i tuoi obiettivi, entrambi gli obiettivi lungo e breve termine si ha realmente bisogno di definire ciò che la vostra strategia sarà il potere ... notare che non ho detto "cibo"!

Perché è formale, o almeno Piano semi-formale di perdita di peso?

E 'noto da tempo, per coloro che sono successo negli affari, sport, intrattenimento, la motivazione, e altre aree che un modo per migliorare le vostre probabilità di successo è quello di sedersi e scrivete dove siete, dove si vuole essere, e come hai intenzione di arrivarci.

E 'più facile per pianificare a perdere peso, o qualsiasi altra attività di uso legate, se vi è un quadro chiaro della partenza punti, punti finali, e come si sta andando per spostarsi da un luogo all'altro. E 'molto facile per iniziare un programma di perdita di peso o qualsiasi altra attività con la motivazione intensa e grandi progetti solo per perdere il sito di destinazione o dirige le attività della vita quotidiana rotte improduttive e la perdita di tempo di esposizione a mescolare.

Qui alcuni suggerimenti da considerare quando mettere insieme il vostro programma di perdita di peso personale:

Prima di tutto i vostri obiettivi realistici:

Il desiderio di valutare quello che pesava al liceo, molti di noi hanno almeno irrealistico . Per un certo peso star del cinema o il peso relativo, come il vostro obiettivo è quello di danneggiare forse l'effettiva realizzazione di un efficace perdita di peso. Ognuna di queste persone sono venute al loro peso nel campo della genetica, l'alimentazione e l'attività fisica, che potrebbe non applicarsi a voi insieme!

La maggior parte delle persone non si rendono conto che sana perdita di peso programma, la maggior parte delle persone, il risultato è solo una mezza libbra di peso una settimana o giù di lì. Per molti anni, che era di perdere peso, questo può sembrare deprimente affermazione. Ma mi permetta di mettere in prospettiva.

Ho amici che erano così disperati per perdere peso in modo ha optato per un intervento chirurgico di bypass gastrico. Pesava 340 kg durante l'operazione. Quando il medico le ha insegnato cosa aspettarsi, hanno scoperto che un intervento chirurgico anche, probabilmente solo perdere il loro primo anno, circa 70 kg. Spetta a 1,35 sterline a settimana, il che sarebbe una perdita di peso sano che la maggior parte delle persone possono raggiungere l'attività fisica e corretta alimentazione lungo. Il medico ha inoltre informato i suoi amici che avrebbe continuato a perdere peso nel corso degli anni fino a raggiungere un nuovo livello, che è determinato dalla genetica, la dieta e l'attività. Si prevede inoltre di bypassare la tangenziale e quello che un programma di perdita di peso sano può essere previsto.

Infine, gli obiettivi di perdita di peso non riescono ad assicurare irrealistici, e durante il periodo di una sterlina a settimana media è relativamente facile da raggiungere . con motivazione e impegno

Secondo Non concentrarsi sulla perdita di peso:

So che suona strano, perché il vostro obiettivo è la perdita di peso, ma è facile capire il fallimento, se siete solo in cerca di perdita di peso. Ad esempio, il peso delle persone oscilla ogni giorno e anche durante il giorno. Una battuta d'arresto temporanea quando il peso torna a gonfiare solo quando visto sullo sfondo di gravità. Tuttavia, se il vostro obiettivo è quello di fare ciò che sta per fare in buona salute, come ad esempio l'eccesso di cibo e quindi il ringraziamento di pochi giorni può essere più giustificato nel suo cuore, se si sa che sono stati le mie passeggiate, o essere necessario ridurre il livello di zucchero, o anche qualsiasi altra forma di azione.

Questo è qualcosa che dovrebbe prendere in considerazione il vostro programma di perdita di peso. Come avete intenzione di rendere la vita migliore nel complesso? In quanti modi si può applicare "perdita di peso"? Non rendere il vostro obiettivo di perdere così tanti chili questa settimana. Piuttosto, fissato un obiettivo per camminare tanti minuti, a sollevare tanti chili, giardino tanti minuti. Così, anche se il peso non è cambiata così tanto in quel periodo, o anche andare nella direzione sbagliata, si sa ancora che il vostro corpo trarrà beneficio dal vostro piano di perdita di peso, avete ancora il contatto.

NOTE : Le persone che iniziano il loro programma di perdita di peso utilizzando una parte del guadagno di peso spesso vissuto da qualche parte entro le prime settimane del vostro nuova esperienza esercizio. Questo è naturale! Se avete appena iniziato a esercitare per perdere peso e di esperienza il peso, che dovrebbe essere solo temporanea, e di solito fa sì che il vostro corpo per aggiungere massa muscolare più veloce di quello che è di perdere grasso.

Terzo Il piano per andare piano :

Non so se vi è una statistica da qualche parte che mostra come molte persone abbandonano del vostro programma di perdita di peso sullo stress, tensione, dolore, o semplicemente burnout. Tuttavia, ho la stessa esperienza, ho letto su di esso, e so che la gente è accaduto. A volte le dichiarazioni più semplici sono vere. Uno che si sente spesso "Ci sono voluti anni per ottenere il vostro corpo in questo modo, e non si può cambiare durante la notte." Questo è vero. Inoltre, tenete a mente che il corpo, mentre si può essere visto cambiamenti significativi, se sta assumendo i passi che hai impostato il piano di perdita di peso, adattandosi dentro lì, non si può vedere, ma si tratta di una riparazione e preparatevi ad andare a un livello superiore di fitness e salute

4 Il piano per misurare i propri progressi.

So che lo stress non è tanto di peso, ma è necessario vedere cosa succede. Non basta concentrarsi su chili persi, però. Se si può andare oltre quanto si potrebbe prima due o tre settimane, che si tiene questa settimana. Ci auguriamo che le prossime due settimane, si andrà più lontano o più veloce. Se il vostro programma di perdita di peso si può iniziare ad utilizzare solo cinque minuti alla volta, e ora è possibile utilizzare 15 minuti per progredire o no? Questo risultato è qualcosa che si dovrebbe essere orgogliosi di

. NOTA: Una misura della perdita di peso di avanzamento del programma è semplicemente la "dimensione". Due settimane in programmi di perdita di peso può effettivamente hanno guadagnato peso, per esempio, come ho già detto un paio di punti. Tuttavia, se i vestiti sono più flessibile, se avete bisogno di comprare vestiti più piccoli, o un amico entra e chiede: "Hai perso peso?" Questo è un buon segno che il programma funziona anche se il saldo non è ancora ottenuto la notizia

5 ° piano per rimanere motivati.

Uno degli ostacoli più comuni per mandare via la gente fuori il loro peso il programma di perdita è una perdita di motivazione. Drive e l'eccitazione che si ottiene si è iniziato con molto basso ancora in giro, un po 'di pizzo le scarpe da passeggio, quello che sembra la milionesima volta, e solo perso due chili.

Comprese le ragioni per perdere peso trigger, emotivi e fisici, forse che ha ottenuto è stato avviato, in primo luogo, come il vostro programma di perdita di peso per iscritto dà rivivere il vostro desiderio di raggiungere i vostri obiettivi. Spesso dimentichiamo come ci siamo sentiti e quello che crediamo che un simile viaggio, e di essere in grado di tirare fuori la carta e vedere i sogni e le aspettative, siamo in grado di fornire al livello iniziale, o almeno ci ricordano ciò che stiamo sopportando esso.

Ho usato per maggiore istruttore nazionale società, e una cosa che io e altri insegnanti direi i nostri studenti a raggiungere i loro obiettivi, hanno dovuto "pianificare il lavoro e lavorare il tuo piano." search

Donovan Baldwin è una zona di Dallas scrittore. Si è laureato con una Università contabile BA of West Florida (1973), è un membro di Mensa e ricoperto diversi incarichi dirigenziali. Ha scritto poesie e saggi per il proprio uso e la formazione è disponibile in un sacco di esposizione mediatica. Dopo il suo ritiro dalla US Army nel 1995, ha iniziato a scrivere articoli su vari argomenti sul web, ha anche apparteneva ad altri webmaster. Ha un grande interesse per la salute, forma fisica, dieta, perdita di peso e ha recentemente completato un corso di dieta, nutrizione e benessere. Ha scritto una recensione su un ottimo modo per costruire il muscolo e bruciare i grassi Hotel  .;