Atteggiamenti mentali positivi e altri pilastri per la perdita di peso successo

Perdere peso può essere una sfida per molte persone. Sembra tagliato e asciutto – allenamento regolarmente, mangiare porzioni più piccole e mangiare meno calorie. Ma la verità è che il successo perdita di peso viene da cinque molti pilastri che determinano come il corpo percepisce i vostri sforzi e che cosa ti tiene motivati ​​a raggiungere i nostri obiettivi finali.

Stop

Il sonno può sembrare non è importante, ma la verità è che senza il sonno il corpo non può funzionare come dovrebbe. Gli adulti dovrebbero ottenere almeno otto ore di sonno ogni notte. Con il mondo girare a rotta di collo, è facile da tagliare corto su questo; tuttavia le buone abitudini di sonno dovrebbe essere l'obiettivo primario di tutti coloro che cercano il successo perdita di peso.

Dico No alla dieta cibi

Tutto ciò che si mangiare o bere ha un effetto sul corpo. Dieta pasti preconfezionati, pasto sostitutivo scuote e bar del pasto sono tutti confezionati con le tossine e le sostanze chimiche che sono un male per il corpo. Questi ingredienti in realtà distruggono il metabolismo e rendono più difficile mettersi in forma e mantenersi in forma. Come regola generale, si dovrebbe essere in grado di ogni sana e allenamento tre o quattro giorni a settimana e non hanno alcun problema di mantenere un peso sano. Salta tutti gli alimenti trasformati a tutti i costi, non c'è nulla di utile in loro per il vostro corpo.

Say Yes to Whole Foods

Le migliori sostanze nutritive per il corpo vengono da cibi integrali. Questi sono i prodotti alimentari che si trovano sul perimetro del negozio. Frutta, verdura, salumi e formaggi sono tutti considerati cibi integrali sani. Quando è possibile, l'acquisto di questi prodotti da agricoltori locali. Non solo si sostenere l'economia locale, si otterrà gli alimenti che non sono stati trattati in alcun modo e sono pertanto più sano. Attaccando ad una dieta che è ricca di cibi integrali ti aiuterà a perdere peso in modo rapido ed efficace.

Variazione Esercizio

Non c'è cosa come una win-all allenamento. Al fine di successo perdita di peso è necessario combinare una serie di esercizi che funzionano tutte le aree del corpo. Considerare yoga o pilates per aiutare a costruire massa muscolare e aumentare la resistenza cardio vascolare e Zumba o ad alto impatto cardio boxe per tutto bruciare grassi. Almeno due giorni a settimana dovrebbe essere “ riposarsi &"; giorni in modo che i muscoli hanno il tempo di recooperate.

Positive Mental Attitude

Come ti percepiscono è tutto. Dopo un mese di lavoro fuori, se si accorge di aver perso solo due chili, è facile scoraggiarsi e sentire che le cose non funzionano. Questo è quando una persona comincia a sabotare mentalmente se stessi che porta a binge eating e altre abitudini negative che si deteriorano qualsiasi attuale successo di perdita di peso. Essere sempre positivo su dove siete e dove state andando. Scatta una foto di te nudo di tutti i giorni così si può veramente vedere i progressi che si stanno compiendo. Se avete problemi a mantenere un atteggiamento mentale positivo, quindi prendere in considerazione la pubblicazione note incoraggianti intorno alla vostra casa per mantenere il livello di felicità globale in crescita e su Hotel  .;