È esercizio cardiovascolare o Forza Migliorare la formazione per la perdita di grasso?

Finché ci sono persone che vogliono entrare in forma, ci saranno sempre persone che discutono sul fatto esercizi cardiovascolari o l'allenamento della forza è la cosa migliore per la perdita di peso.

Prima di tutto, cerchiamo di capire un concetto molto importante, e cioè la perdita di peso non è la stessa come la perdita di grasso. Molte persone si sentono scoraggiati quando vedono i loro corpi il miglioramento, ma il loro peso sulla bilancia rimane la stessa. In tali casi, è meglio ignorare i numeri sulla bilancia. Dopo tutto, c'è una possibilità che può avere perso grassi ma guadagnato nuova massa muscolare! Inoltre, lo stesso volume di muscolo pesa più pesante di quella dei grassi. Dopo ho capito questo, la bilancia servita solo come un ulteriore punto di riferimento e ho usato lo specchio come il mio giudizio migliore di quanto il mio corpo è migliorato, e se ho raggiunto i miei obiettivi di fitness.

Quindi, a seconda del peso corporeo, sarà necessario consumare una determinata quantità di calorie ogni giorno per mantenerla. Consumare meno di tale importo si tradurrà inevitabilmente in perdita di peso mentre si mangia di più in realtà vi farà aumentare di peso; anche se i tipi di calorie che si consumano dovrà stabilire se si stanno perdendo grassi o perdere massa muscolare.

In realtà, una sessione di allenamento della forza intenso da solo brucia meno calorie che una sessione di intenso esercizio cardiovascolare. Se si sta eseguendo l'allenamento della forza nel modo giusto, si farà esercizi intensi per un periodo molto più breve di tempo; tuttavia sarete guadagnando massa muscolare magra. Massa muscolare magra richiede molta più energia per mantenere dai grassi, quindi, quando si hanno più massa muscolare magra, si bruciano più calorie passivamente. In altre parole, anche durante i periodi sedentari, una persona con più massa muscolare magra si bruciano più calorie di una persona che ha meno massa muscolare.

Tuttavia, in realtà è meglio per voi per eseguire entrambi gli esercizi cardiovascolari e come l'allenamento della forza. Il modo migliore per farlo è quello di impegnarsi in una breve ma intensa seduta di allenamento della forza, seguito da un breve ma anche piuttosto intensa sessione di allenamento cardiovascolare. Questo farà sì che si mette su massa muscolare magra e bruciare i grassi allo stesso tempo.

E 'sempre meglio per eseguire entrambi i tipi di esercizi per il massimo dei risultati, in quanto entrambi hanno i loro vantaggi e svantaggi. Combinando entrambi, i loro benefici saranno compilati mentre i loro svantaggi saranno cancellati Hotel  !;