Sei il fare questi 10 errori comuni Prima di pesarsi?

Scala Addicts

Nel corso degli anni, ho &'; ve trattate mia giusta quota di pesare-a-holics. Cioè, le persone che passo sulla bilancia troppo spesso. Alcuni lo fanno ogni giorno della loro vita. Mattina e sera. Qualche passo e spegnimento cinque volte in dieci secondi, nella speranza che una cifra più bassa potrebbe magicamente apparire tra i loro piedi. Poi lo fanno ancora trenta secondi più tardi. Suona familiare?

No, non sono pazzo per niente.

Alcune persone danno via il loro potere personale per il &'; scale onnipotenti &' ;. Purtroppo, il loro mattina pesare-in sarà fare o rompere il loro giorno. E i loro stati mentali ed emotivi. Alcune persone pensano che se fanno un passo leggermente sulla bilancia la cifra potrebbe essere inferiore. E alcuni pensano che lasciare parte del loro piede dal piatto produrrà un risultato migliore

Buona dolore

un rapporto malsano

In generale, ho &';..? Non sono un grande fan di scale. Certo, hanno un posto nel mondo del fitness e benessere e che essi possono essere una risorsa utile ma troppo spesso diventano una fonte di ansia, stress e frustrazione. Certo, il peso è una questione rilevante nella montatore-sana-e-sempre-più sexy processo, ma molti (molte, molte) persone hanno un rapporto malsano con le loro scale. Si potrebbe sapere una tale persona

Molto bene, forse

Heavy Ain &';?? T sempre inappropriato

Prima di condividere la seguente &'; Come pesarsi sensibilmente &'; punte, tenere presente che – in termini di salute – composizione corporea è molto più importante di peso corporeo. Alcune persone pesanti sono relativamente magre (come me) e alcuni leggeri (er) le persone hanno un alta percentuale di grasso corporeo – che li mette a maggior rischio. Secondo un tipico grafico altezza-peso, sono attualmente obesi e circa 13 chili (£ 29) in sovrappeso. In realtà, io sono pesante-ish (92 kg, 202 £), ma non grasso a tutti. La mia percentuale di grasso corporeo attuale è di circa dodici anni. In realtà, io don &'; t vuole essere qualsiasi accendino perché, per me, ciò significherebbe perdere massa muscolare. Vedi? Il peso è un problema, ma non sempre il problema.

Quindi, con tutto questo in mente, quando si dovrebbe evitare le scale?

1. La maggior parte dei giorni. Nella maggior parte dei casi, pesarsi ogni giorno è inutile e malsana. E spesso porta a pensare e comportamento ossessivo. Settimanale pesare-in sono sufficienti per la maggior parte delle persone in maggior parte delle situazioni.

2. Quando si e' re a qualcun altro &'; s posto. E &'; s migliore per pesarsi sulle stesse scale ogni volta. In questo modo – anche se la bilancia non sono perfettamente calibrati – si otterrà un'indicazione più precisa di ciò che &'; s realmente accadendo con il vostro peso

3.. Quando la bilancia costano dieci dollari. Di norma, il più economico le scale, meno accurata sono. E &'; s la mia esperienza che bilancia pesapersone più domestici sono inesatte – solito sul lato della luce. Negli ultimi venti anni, io &'; ve ascoltato persone che si lamentano di come &'; pesante &'; le scale sono a mia palestra. Purtroppo per i clienti, le scale sono molto precisi.

4. Quando &'; s 8:00 e &'; ve mangiato una mucca per la cena. In condizioni normali, e' re tutte pesante alla fine della giornata. Non più grasso, più pesante. Variabilità naturale significa che qualcuno come me può facilmente pesare 3-4 chili (6.6-8.8lbs) più di notte. Quale è il motivo per cui s 'meglio per noi fare un passo sulle scale alla stessa ora del giorno di volta in volta. Preferibilmente, prima cosa al mattino.

5. Quando si e' re indossando scarpe da trekking. I vestiti possono pesare fino a 4 chili, così pesarsi in costume adamitico è l'opzione preferita per la precisione. Se questo &'; s non possibile, indossare il meno possibile e abiti indossare gli stessi vestiti ogni volta

6.. Dopo aver &'; ve appena completato un faticoso allenamento – a meno che &'; re di misurazione pre e post-allenamento livelli di idratazione. E &'; s facile gettare più di un chilo (£ 2,2) di peso in acqua durante una sessione di sudore di un'ora, in modo da don &'; t illuderti con una lettura temporanea basso sulla bilancia. Acqua ain &'; t grasso. Tra l'altro, un litro di H2O (o sudore) = un chilo. Esattamente.

7. Quando la bilancia sono seduti sul tappeto. Assicurarsi che le scale sono su una superficie solida (piastrelle, legname, cemento), altrimenti la lettura potrebbe essere imprecisa.

8. Certi giorni del mese (si può saltare questo uno dei ragazzi). So che voi ragazze don &'; t bisogno di me a precisare che per voi, ma, sì, per le donne mestruate ci sarà in genere da qualche parte tra due e sette giorni al mese in cui il peso è temporaneamente gonfiato a causa di una maggiore ritenzione idrica. Probabilmente la cosa migliore per evitare le scale in questo periodo.

9. Quando il pensiero di pesarsi ti mette in uno stato di ansia. Facendo un passo sulla bilancia significa qualunque cosa tu decida significa. Se si pensa e crede che sarà una esperienza stressante, sarà. Pesarsi può essere un semplice esercizio di raccolta dei dati o può essere un evento traumatico. Se puoi &'; t padroneggiare la paura delle scale, allora si potrebbe desiderare di utilizzare un altro strumento di valutazione per un po '. Misure di giro settimanale, mensile test corpo-composizione e test atletici mensile sono tutte le alternative ragionevoli.

10. Quando si e' re contento di come si guarda, sente e funzione. Se si guarda bene, sentirsi bene e sono in buona salute, che si preoccupa di uno stupido numero

Godetevi il vostro corpo Hotel  ?.;